Đậu lăng là loại hạt được nhiều người ăn chay, phụ nữ mang thai hay trẻ nhỏ… yêu thích. Hạt đậu lăng chứa nhiều dưỡng chất, các thành phần của nó có tác dụng bảo vệ sức khỏe, ngăn cản bệnh tật. Vậy đậu lăng có những tác dụng gì? Để hiểu rõ vai trò của nó với sức khỏe tổng thể, bạn có thể tham khảo bài viết sau dưới đây.

Ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra trong đậu lăng có chất lectin, có tác dụng ngăn chặn và kiểm soát các tế bào ung thư phát triển. Để đảm bảo sức khỏe, giảm nguy cơ ung thư, mỗi ngày bạn nên sử dụng hạt đậu lăng để đẩy lùi bệnh, có sức khỏe tốt. Đó là lý do người bệnh ung thư hay sử dụng đậu lăng.

Chữa bệnh tiểu đường

Chất xơ trong đậu lắng có nhiều tác dụng, một trong số đó là kiểm soát lượng đường trong máu, đồng thời làm chậm lại quá trình cơ thể hấp thụ đường trong thực phẩm, duy trì mức đường huyết ổn định.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ

Đậu lăng chứa nhiều axit folic và vitamin B, cần thiết cho phụ nữ mang thai. Những hoạt chất đó sẽ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ. Ví dụ như: sứt môi, hội chứng Down, suy tim, khoèo chân tay, khuyết tật…

Lượng axit folic trong đậu lăng giúp tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn để duy trì mức homocysteine tố và ổn định. Bên cạnh dó, axit folic cũng chống tăng huyết áp, ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ ở các mẹ bầu rất tốt.

Khi bắt đầu có bầu và trong thời kỳ mang thai, các mẹ rất nên sử dụng đậu lăng thường xuyên để bảo vệ con yêu.

Tốt cho hệ tim mạch

Trong đậu có hàm lượng chất xơ cao, giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu xuống một cách đáng kể. Điều này tốt cho hệ tim mạch hơn, giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Các chất oxy hóa trong đậu lăng sẽ hạn chế xơ vữa động mạch phát triển, từ đó vô hiệu hóa các gốc tự do và ngăn ngừa tế bào tổn thương.

Tốt cho não bộ

Trong đậu lăng có hàm lượng folate cao, vai trò của nó là sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, giúp cho hệ thần kinh tăng cường chức năng, tốt cho não bộ. Bên cạnh đó, loại đậu này cũng giúp tăng cường trí nhớ, nhờ đó trẻ thông minh hơn.

Tốt cho sức người ăn chay

Trong hạt đậu lăng có chứa nhiều protein, giúp bù đắp lượng cho người ăn chay trường, đồng thời bổ sung lượng đạm động vật bị thiếu hụt. Vì thế đậu lăng được xem là thực phẩm vàng dành cho người ăn chay, giúp tăng cường sức đề kháng, giúp người dùng khỏe mạnh hơn.

Giảm cân

Đậu lăng có lượng calo thấp và không chứa chất béo. Khi vào cơ thể, nó sẽ giúp tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác đói hoặc thèm ăn, từ đó kiểm soát cân nặng của bạn. Vì thế nếu bạn có ý định giảm cân, có thể đưa loại đậu này vào chế độ ăn, kết hợp với việc tập luyện hàng ngày.

Tốt cho cơ bắp

Trong đậu lăng có nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể, giúp bạn nhanh phục hồi, cơ thể tăng trưởng nhanh. Đồng thời nhờ có nó, các cơ quan cũng như hệ cơ bắp cũng hoạt động tốt hơn để thực hiện các chức năng của nó.

Bổ máu

Đậu lăng cũng rất giàu chất sắt – đây là loại chất rất cần thiết với phụ nữ đang mang thai cũng như phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Nhờ có sắt từ đậu lăng mà cơ thể có thể sản sinh ra đủ lượng máu cần thiết. Vì thế để tránh thiếu máu, dẫn tới các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, ngất xỉu… các chị em nên chăm dùng đậu lăng!

Cải thiện hệ tiêu hóa

Nếu bạn đang bị táo bón, đầy bụng, khó tiêu… nên ăn hạt đậu lăng để cải thiện, điều trị khỏi tình trạng bệnh này. Các chất xơ chứa trong đậu cao sẽ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa.

Phụ nữ mang thai dễ bị nóng trong và táo bón, loại thực phẩm này có thể cải thiện tình trạng đó, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Với những ích lợi trên, đừng quên đưa đậu lăng vào cế độ dinh dưỡng mỗi ngày bạn nhé!

 

 

Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì sẽ có sức đề kháng để chống chọi với bệnh tật. Khi vào mùa lạnh sức khỏe thường yếu hơn, vậy ở thời điểm này bạn nên ăn gì để giữ ấm cơ thể và tăng cường sức khỏe, sức đề kháng? Cùng tìm hiểu câu trả lời chính xác nhé!

 

Mật ong

Khi mùa lạnh đến, bạn rất dễ bị ho đờm, ho khan. Lúc này có thể sử dụng mật ong để điều trị bệnh. Bạn có thể uống nước chanh pha mật ong, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Rau cải

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có nhiều chất dinh dưỡng trong cải xanh như khoáng chất, vitamin, chất xơ và canxi. Vì thế chỉ cần sử dụng rau cải xanh thường xuyên thì hệ miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường. Đồng thời món ăn này cũng tốt cho phổi.

Rau cải xanh có thể chế biến thành các món khác nhau như luộc, xào, nấu canh…

Khoai lang

Vào mùa lạnh, nếu bạn chưa biết ăn gì thì khoai lang là một gợi ý hấp dẫn. Đây là một loại củ có nhiều vitamin, ít chất béo, lại có hàm lượng chất xơ cao. Khi ăn khoai lang vào mùa đông, hệ miễn dịch của bạn sẽ được cải thiện, từ đó chống lại được những tác nhân bên ngoài có khả năng gây hại cho cơ thể.

Không những thế, khoai lang còn có khả năng điều trị bệnh táo bón một cách hiệu quả. Thế nhưng buổi tối bạn không nên ăn khoai lang vì sẽ dễ dẫn tới đầy bụng khó tiêu.

Các loại thịt đỏ

Vào mùa đông bạn có thể bổ sung hàm lượng chất sắt cần thiết từ các loại thịt đỏ như thịt lợn thăn, thịt cừu, thịt bò… Khi cơ thể có đầy đủ lượng sắt trong máu, tình trạng tê lạnh bàn chân và bàn tay cũng có thể cải thiện.

Hành tây

Hành tây có thể nấu thành nhiều món ăn khác nhau như hành tây xào thịt, súp hành tây, hay nước ép hành tây… Đây đều là những món ăn hoàn hảo để làm ấm cơ thể và tăng cường sức đề kháng vào mùa đông. Ngoài ra hành tây còn giúp bạn hạn chế nguy cơ bị đau họng hoặc cảm lạnh.

Gừng

Khi nhiệt độ hạ thấp, nếu bạn muốn làm ấm cơ thể hơn có thể sử dụng gừng. Đây là một loại gia vị hoàn hảo, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, lại có khả năng tăng vị cho món ăn.

Bí đao

Nếu bạn vẫn băn khoăn chưa biết mùa lạnh nên ăn gì thì nên cân nhắc đến bí đao. Bí đao là một loại quả có nhiều vitamin C, có hàm lượng canxi cao nên có thể tăng cường sức đề kháng. Bí đao còn có rất nhiều Kali, có thể cải thiện các vấn đề về tim mạch và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ một cách hiệu quả. Không những thế, loại quả này còn chứa rất nhiều vitamin A và chất xơ rất tốt cho cơ thể.

Hạnh nhân

Có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chứa trong hạt hạnh nhân, ví dụ như protein, vitamin E, axit béo… Vào mùa lạnh, ăn nhiều hạnh nhân sẽ giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu, giảm hàm lượng cholesterol. Nhờ đó cơ thể bạn có thể được cải thiện và sức đề kháng cũng tăng cường.

Trái cây họ cam – quýt

Trong những loại trái cây như bưởi, quýt, cam có rất nhiều vitamin C cũng như flavonoid. Đây là những chất có thể chống lại bệnh tật và tăng cường sức đề kháng cơ thể. Vì thế vào mùa lạnh, bạn nên sử dụng những loại quả này.

Tỏi

Tôi cũng là một loại thực phẩm mà bạn nên sử dụng trong mùa lạnh để tăng cường sức đề kháng cơ thể. Đây là một loại gia vị có khả năng làm ấm, chống lạnh hiệu quả, đồng thời có thể giảm cholesterol trong máu. Tỏi có thể sử dụng để cho vào các món ăn và nước chấm.

Hy vọng những thông tin trong bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích. Đừng quên bổ sung những món ăn trên vào thực đơn mùa lạnh để chăm sóc sức khỏe của mình và gia đình bạn nhé!

 

 

 

Một số thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn vào buổi tối. Bởi ở thời điểm này việc ăn những thực phẩm đó sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thay vì mang lại lợi ích. Chúng là những thực phẩm nào? Cùng tìm hiểu nhé!

 

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Các loại thức ăn nhanh có chứa nhiều dầu mỡ như hamburger, pizza, gà rán, khoai tây chiên… đều làm tăng cảm giác đầy bụng. Chúng khiến cho quá trình tiêu hóa thức ăn bị ảnh hưởng, không có lợi cho giấc ngủ của bạn.

Đồ ăn cay

Ăn nhiều thức ăn cay nóng vào buổi tối sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây nóng trong và do đó làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Không những thế, thức ăn cay còn khiến đường ruột hoạt động khó khăn. Bạn sẽ dễ gặp phải vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là loét dạ dày.

Thịt đỏ

Cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa thịt đỏ hơn những loại thực phẩm khác bởi trong thịt đỏ chứa nhiều chất béo và chất đạm. Đó là lý do bạn không nên ăn thịt đỏ vào buổi tối, nếu muốn có một giấc ngủ sâu. Thay vào đó, hãy dùng những món ăn dễ tiêu hơn như rau xanh, thịt trắng, hoa quả…

Bơ

Quả bơ có rất nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể, và là một món được nhiều người yêu thích. Thế nhưng bạn chỉ nên ăn một quả bơ mỗi ngày. Ngoài ra, món ăn này cũng không thích hợp để ăn vào buổi tối bởi có hàm lượng mỡ thực vật cao.

Chuối

Rất nhiều người thích ăn chuối, nhưng không phải ai cũng biết thời điểm ăn chuối thích hợp. Thực tế, loại quả này không nên ăn vào buổi tối vì sẽ khiến dạ dày hình thành niêm dịch. Sự tích tụ niêm dịch trong dạ dày dễ dẫn tới khó tiêu, ợ chua hoặc viêm loét dạ dày.

Chocolate

Sôcôla là hỗn hợp cấu thành từ đường, sữa, bơ ca cao và ca cao. Tuy rất được nhiều người yêu thích nhưng món ăn này lại không nên sử dụng vào buổi tối. Bởi lẽ trong sôcôla có chứa tyrosine và cafein. Những chất đó sẽ khiến một số người nhạy cảm bị mất ngủ. Ngoài ra, nó còn có thể gây tác dụng phụ khiến hệ thần kinh bị kích thích, tức ngực, tim đập nhanh, tâm trạng thấp thỏm…

Bánh ngọt

Buổi tối ăn nhiều bánh ngọt sẽ làm cơ thể tích trữ mỡ thừa và gây tăng cân. Ngoài ra, ăn quá nhiều bánh ngọt cũng dễ gây thừa năng lượng và dẫn tới mất ngủ.

Thanh long

Thanh long là một loại quả tuyệt vời có thể giúp chống táo bón và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng vì thanh long chứa một hàm lượng đường khá cao nên được khuyến cáo không nên sử dụng vào buổi tối. Đặc biệt, bạn nên tránh xa thanh long sau bữa ăn tối nếu bị rối loạn đường ruột hay tiêu chảy.

Sầu riêng

Sầu riêng rất giàu dinh dưỡng, tuy có một mùi vị đặc trưng nhưng lại có rất nhiều người yêu thích sầu riêng vì mùi vị đó.

Thế nhưng sầu riêng cũng không nên ăn nhiều vào buổi tối, vì nó sẽ dễ dây nóng trong, làm mọc lên những nốt mụn nhọt.

Bên cạnh đó, trong sầu riêng cũng có nhiều đường. Vì thế nó không thích hợp với những người bị mắc bệnh đường huyết cao, huyết áp cao hay thấp, những người mắc bệnh tim mạch… Vào buổi tối việc ăn sầu riêng càng phải cẩn trọng.

Cà phê

Cà phê mang lại một số lợi ích, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên nó cũng không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ, đặc biệt khi dùng vào buổi tối. Hàm lượng cafein có chứa trong một ly cà phê sẽ khiến hệ thần kinh trung ương của bạn bị kích thích. Sự tỉnh táo có được sẽ làm giảm thiểu cảm giác buồn ngủ.

Đồ uống có cồn

Rượu bia và những đồ uống có cồn khác là những chất kích thích gây hại cho cơ thể. Tuy rằng nó khiến bạn có cảm giác buồn ngủ, nhưng không mang lại những giấc ngủ sâu. Người say rượu bia còn có thể tỉnh giấc giữa đêm, đau đầu hoặc gặp ác mộng. Vì thế nếu muốn uống rượu, tốt nhất bạn nên uống trước khi đi ngủ từ 4 đến 6 tiếng.

Trên đây là danh sách những thực phẩm không nên sử dụng vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe. Bạn hãy ghi nhớ và thực hiện nhé!

 

Viêm amidan là sự viêm nhiễm trong họng, xảy ra bởi tác nhân vi khuẩn hoặc virus. Ngoài việc tuân thủ điều trị theo lời khuyên của bác sĩ, việc áp dụng biện pháp giảm đau tại nhà cũng rất hữu ích trong việc chống viêm, giảm đau cổ họng, sát trùng, đẩy nhanh quá trình hồi phục. Cùng tìm hiểu về những biện pháp giảm viêm amidan và nâng cao sức khỏe phổ biến tại nhà ngay sau đây!

Sơ lược về bệnh viêm amidan

Amidan sẽ hoạt động như một cơ chế bảo vệ, nó giúp ngăncơ thể tránh nhiễm trùng. Khi tác nhân gây hại tấn công vào cơ thể với số lượng lớn sẽ khiến amidan khó lòng chống lại được, nhiễm trùng xảy ra, gọi là viêm amidan.

Viêm amidan bắt gặp ở mọi lứa tuổi nhưng trẻ em là nhóm đối tượng phổ biến nhất, cụ thể là nhóm trẻ em từ tuổi mẫu giáo cho đến tuổi thiếu niên. Những dấu hiệu bệnh đặc trưng bao gồm sưng amidan, đau họng và sốt.

Rất dễ chẩn đoán viêm amidan, và các triệu chứng bệnh cũng thường biến mất chỉ trong từ 7 đến 10 ngày.

Viêm amidan được giới y học phân chia làm 2 loại:

– Viêm amidan cấp tính: vi khuẩn hoặc virus lây nhiễm amidan, khiến họng sưng và đau, chủ yếu ở amidan khẩu cái. Ngoài ra có thể phát triển một lớp phủ ngoài amidan màu xám hoặc trắng, và hạch bạch huyết nổi lên tại cổ và hàm.

– Viêm amidan mãn tính: là tình trạng nhiễm trùng amidan dai dẳng, có trường hợp là kết quả của tình trạng viêm lặp đi lặp lại amidan cấp tính.

Sau đây hãy cùng tìm hiểu các biện pháp giảm thiểu viêm amidan tại nhà!

 

Súc miệng bằng nước muối

Biện pháp này sẽ giúp làm dịu cơn đau cũng như cảm giác ngứa ngáy ở phía sau cổ họng tạm thời. Muối là một chất kháng khuẩn có trong tự nhiên, có khả năng ngăn ngừa nhiều loại vi sinh vật khác nhau. Dùng nước muối súc miệng có thể loại bỏ vi khuẩn gây nhiễm trùng amidan.

Khi súc miệng, bạn hãy ngửa đầu ra sau để nước vào sâu hơn trong họng, súc miệng trong khoảng 30 giây. Phương pháp này có thể thực hiện một ngày từ 4 – 5 lần. Tuy nhiên súc miệng lại không phù hợp với trẻ nhỏ, vì trẻ có nguy cơ bị sặc do hít phải chất lỏng.

Nhai một lát tỏi

Nhai một lát tỏi giúp bạn cũng hỗ trợ giảm triệu chứng viêm amidan hiệu quả. Điều này là nhờ tỏi giải phóng allicin, một chất kháng khuẩn mạnh, có thể chống lại các loại nhiễm trùng. Nhiều người sợ nhai tỏi làm hôi miệng, nếu bạn là 1 trong số đó, có thể đánh răng sau khi nhai tỏi để làm hết mùi. Cho tỏi vào trong thức ăn cũng là 1 cách bạn có thể thử.

Uống nhiều chất lỏng ấm

Súp, trà và nước dùng giúp làm dịu cơn đau họng gây ra bởi viêm amidan. Trong trà thảo mộc có các thành phần như pectin, glycerine, mật ong, có thể tạo thành một lớp màng bao để bảo vệ miệng và cổ họng, nhờ đó làm dịu kích ứng.

Tránh nói to

Sưng ở cổ họng gây ra tình trạng giọng nói nghẹt. Để chống lại tình trạng sưng, bạn không nên nói to mà hãy để giọng nói của mình được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.

Nghỉ ngơi nhiều

Người bị viêm amidan cần được nằm nghỉ càng nhiều càng tốt. Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng gây ra bởi tác nhân lạ. Trong khi đó, tiếp xúc với nhiều người sẽ làm vi khuẩn dễ lây lan hơn.

Súc miệng bằng baking soda

Baking soda cũng có thể kháng khuẩn rất tốt, làm sạch cổ họng cho bạn, hỗ trợ giảm các triệu chứng nhiễm trùng.

Trên đây là các biện pháp giảm viêm amidan tại nhà mà bạn nên thử! Ngoài ra, bạn cũng có thể phòng ngừa bệnh bằng cách rửa tay kỹ và thường xuyên, tránh dùng chung thức ăn hoặc dụng cụ cá nhân, che miệng khi hắt hơi hay ho và rửa tay thật sạch, thay bàn chải đánh răng sau nếu được chẩn đoán viêm amidan… Chúc bạn chóng khỏe!

Uống rượu có thể gây ra một số vấn đề xấu cho giấc ngủ cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Cùng tìm hiểu những nguy cơ cho sức khỏe nếu uống rượu trước khi ngủ qua bài viết sau!

Rượu khiến cho hoạt động của não bị chậm lại, gây ảnh hưởng tới thần kinh trung ương, chất lượng và thời lượng giấc ngủ. Rất nhiều người gặp phải triệu chứng mất ngủ do bị rối loạn sử dụng rượu.

Nghiên cứu cũng cho thấy rượu khiến triệu chứng ngừng thở khi ngủ trầm trọng hơn, làm bệnh nhân mệt mỏi và khó tập trung. Sau đây là những vấn đề sức khỏe chính xảy ra khi bạn sử dụng rượu trước khi ngủ:

Uống rượu làm gián đoạn giấc ngủ

Với những người uống rượu thì thời gian bắt đầu ngủ ngắn hơn so với người bình thường, có nhiều người còn đi vào giấc ngủ sâu rất nhanh. Thế nhưng chỉ sau khi ngủ vài giờ, rượu sẽ gây ra những sự gián đoạn bất thường trong suốt nửa còn lại của đêm.

Rượu sau khi uống vào cơ thể sẽ được hấp thụ vào máu qua dạ dày và ruột non, và được chuyển hóa nhờ enzim trong gan. Nhưng quá trình này diễn ra khá chậm nên sẽ có một lượng cồn dư thừa lưu thông trong cơ thể.

Trong đêm, khi men gan chuyển hóa cồn và nồng độ cồn trong máu giảm xuống thì sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, làm ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.

Uống rượu gây mất ngủ

Vì giấc ngủ có thể bị gián đoạn nên vào ngày hôm sau, bạn sẽ cảm thấy rất buồn ngủ.

Điều này có thể đưa bạn vào một vòng luẩn quẩn: đầu tiên bạn uống rượu để dễ đi vào giấc ngủ, sáng hôm sau bạn sử dụng cà phê và các chất kích thích khác để tỉnh táo, rồi đến đêm lại dùng rượu để dễ ngủ hơn.

Theo các chuyên gia, có một mối liên hệ giữa việc sử dụng rượu thường xuyên và những vấn đề mãn tính về giấc ngủ. Không những thế, khả năng dung nạp rượu của những người đó lại phát triển rất nhanh, nên càng ngày trước khi đi ngủ họ có thể uống được nhiều rượu hơn.

Rượu cản trở khả năng hô hấp

Rượu có khả năng cản trở hô hấp. Nó còn liên quan đến sự tắc nghẽn hô hấp khiến cho nguy cơ ngừng thở trong khi ngủ gia tăng.

Ngừng thở trong khi ngủ được coi là một rối loạn đặc trưng cho sự bất thường về hơi thở và tình trạng mất ngủ tạm thời. Khi đó, những nhịp thở chậm có thể làm cho giấc ngủ bị gián đoạn và chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Khi mắc hội chứng ngưng thở lúc ngủ, chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bệnh nhân sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Người bệnh thường gặp phải những biến chứng nguy hiểm như lượng oxy trong máu giảm đột ngột, khiến hệ tuần hoàn tăng huyết áp và làm tim đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim… Hội chứng này đặc biệt dễ gặp phải ở những người cổ ngắn, béo phì, có tiền sử nghiện bia rượu…

Theo các nghiên cứu gần đây, lý do rượu liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ vì làm cơ cổ họng giãn ra, tạo nhiều lực cản hơn khi thở. Khi đó bệnh nhân cảm dễ xuất hiện các đợt thở gián đoạn, và tình trạng ngủ ngáy cũng nặng nề hơn.

Đặc biệt, nếu như đang sử dụng một loại thuốc an thần hoặc thuốc ngủ mà uống rượu thì bạn rất dễ gặp phải những tác động nguy hiểm, ảnh hưởng xấu tới khả năng kiểm soát nhịp thở của bộ não.

Gây mệt mỏi và nhiều vấn đề sức khỏe khác

Khi giấc ngủ bị gián đoạn có thể làm tác động xấu tới sức khỏe tim mạch, sự trao đổi chất của cơ thể và chức năng nhận thức. Hệ quả là sau một đêm mất ngủ, bạn sẽ thấy tinh thần bệ rạc, mệt mỏi, khả năng tập trung bị kém đi.

Khi mất ngủ hệ thống miễn dịch của bạn không thể hoạt động tốt nên bạn dễ ốm hơn. Bên cạnh đó, các vấn đề rối loạn sức khỏe tinh thần của bạn cũng trầm trọng thêm, bạn dễ bị rơi vào ảo giác hoặc hoang tưởng.

Với những lý do trên đây, các chuyên gia khuyên bạn không nên uống rượu trước khi đi ngủ. Đồng thời bạn cũng nên hạn chế dần việc sử dụng rượu bia hàng ngày.

 

Kim chi có xuất xứ từ Hàn Quốc, là một món ăn được rất nhiều người yêu thích. Đây là món ăn lên men từ những nguyên liệu phổ biến như cải thảo, cà rốt, ớt, tỏi… Không chỉ ngon miệng, kim chi còn mang lại những lợi ích rất lớn cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu những lý do cho thấy bạn nên ăn kim chi hàng ngày qua bài viết sau!

Ăn kim chi tăng cường hệ miễn dịch

Trong kim chi chứa nhiều khoáng chất, canxi, sắt, vitamin A, vitamin B, vitamin C… Chúng đều là những dưỡng chất hết sức cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, tăng sức khỏe tổng thể. Đồng thời những chất này cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các căn bệnh thông thường như cảm lạnh, đau họng, cảm cúm…

Ăn kim chi giúp có một trái tim khỏe mạnh

Trong kim chi có một thành phần không thể thiếu đó là tỏi. Oxit nitric là một hợp chất có trong tỏi giúp giảm nguy cơ đau tim hay đột quỵ, giảm áp lực máu.

Ngoài ra, các chất allicin và selenium có trong kim chi cũng giúp ngăn chặn chất béo hình thành trong động mạch và giảm hàm lượng cholesterol xấu. Nhờ đó mà lưu lượng máu trong cơ thể vào được cải thiện, mức huyết áp và cholesterol cũng được hạ xuống.

Ăn kim chi sẽ giảm nguy cơ ung thư

Trong kim chi có các nguyên liệu như cà rốt, cải thảo… nên rất giàu các chất chống oxy hóa, Flavonoid, axit sinapic, phenolic và carotenoid… Những chất này sẽ ngăn chặn các gốc tự do hình thành trong cơ thể, nhờ đó giảm thiểu nguy cơ ung thư.

Ăn kim sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Kim khi là một món ăn được tạo ra bằng cách lên men. Vì thế kim chi tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa phát triển, sinh sôi, trong đó có lợi khuẩn probiotics. Khi vào đường ruột, những loại khuẩn này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tích cực hơn, đồng thời đẩy lùi tình trạng đầy hơi và táo bón.

Ăn kim chi để có đôi mắt khỏe mạnh

Trong việc bảo vệ và giữ gìn đôi mắt khỏe mạnh, Vitamin A là chất có vai trò vô cùng quan trọng. Có tới 18% lượng vitamin A cần thiết trong cơ thể chứa trong 100 gam kim chi. Vì thế bổ sung kim chi vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày sẽ rất có lợi cho đôi mắt của bạn.

Ăn kim chi giúp ngăn ngừa lão hóa

Trong kim chi có một chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ là vitamin C. Vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm của các tế bào, nhờ đó làm chậm lại quá trình lão hóa. Làn da của bạn sẽ ngày càng tươi trẻ hơn nếu hàng ngày bạn sử dụng kim chi.

Ăn kim chi có thể giảm cân

Kim chi giúp giảm cơn thèm ăn, vì sẽ khiến bạn chóng no. Món ăn này cũng chứa rất ít calo nên bạn không cần lo lắng về việc tăng cân khi ăn kim chi. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều hàm lượng chất xơ nên có thể hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố, thúc đẩy trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài những lợi ích thiết thực kể trên, kim chi còn được đánh giá là một loại siêu thực phẩm thơm ngon, hấp dẫn, rất có lợi. Sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được bảo vệ và tăng cường nhờ sử dụng loại thực phẩm này. Bạn có thể sử dụng kim chi để ăn kèm nhiều món ăn khác nhau, ăn kèm với cơm hoặc nấu canh kim chi đều được.

Mặc dù là một loại siêu thực phẩm, nhưng việc ăn kim chi quá thường xuyên cũng không tốt. Đây là một món ăn chứa nhiều muối nên có khả năng gây hạ huyết áp. Khi ăn quá nhiều thực phẩm lên men cũng không hẳn sẽ tốt cho dạ dày của bạn. Vì thế trong các bữa ăn hàng ngày, bạn chỉ nên coi kim chi là một món ăn phụ. Hãy ăn kim chi với số lượng vừa phải để bảo vệ và tăng cường sức khỏe bạn nhé!

 

Tình dục là một phần cơ bản của cuộc sống, có thể đem lại rất nhiều tác động to lớn, tích cực không chỉ cho sức khỏe, mà còn cho đời sống hôn nhân trong gia đình. Sau đây là những lợi ích sức khỏe mà tình dục mang lại cho con người!

 

Giảm căng thẳng

Gần gũi thường xuyên với bạn tình có thể giúp bạn xoa dịu sự lo lắng cũng như căng thẳng. Những hành động như ôm hôn, vuốt ve sẽ kích thích cơ thể giải phóng ra hormon tự nhiên. Quan hệ tình dục cũng làm giải phóng một loại hóa chất ở não, giúp tăng cảm xúc hưng phấn, từ đó giảm căng thẳng.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Quan hệ tình dục có thể làm tăng cường kháng thể immunoglobulin A (còn gọi là IgA). Loại kháng thể này sẽ giúp bạn khỏi bị cảm lạnh cũng như các căn bệnh nhiễm trùng khác.

Giúp giảm cân                                                                                     

Một số nghiên cứu cho thấy tình dục là một phương pháp giảm cân hữu hiệu. Giao hợp trong vòng 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 85 calo hoặc thậm chí nhiều hơn. Lượng calo bị đốt cháy khi “yêu” có thể tương đương với các phương pháp khác như chạy bộ.

Do đó, bạn hãy dành thời gian cho các hoạt động tình dục một cách thường xuyên, cũng giống như thời gian dành cho tập thể dục vậy. Điều này sẽ giúp tối đa hóa lợi ích của tình dục đối với sức khỏe.

Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch

Nhiều người lớn tuổi thường lo lắng rằng quan hệ tình dục làm tiêu hao năng lượng và có thể dẫn đến đột quỵ. Nhưng theo các nhà khoa học Anh thì điều này không chính xác.

Một đời sống tình dục tốt sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Bởi lẽ tình dục giúp cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người đàn ông quan hệ tình dục ít nhất 2 lần một tuần có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim nhiều hơn 50% so với những đàn ông ít quan hệ tình dục.

Giảm đau hiệu quả

Âm đạo bị kích thích có thể giúp chị em ngăn chặn các cơn đau lưng và đau chân mãn tính. Vì thế, nhiều chị em thường tự mình kích thích bộ phận sinh dục để làm giảm các triệu chứng như chuột rút trong kỳ kinh nguyệt, hoặc đau đầu, đau khớp.

Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Các hoạt động tình dục cũng có thể giúp các đấng mày râu phòng tránh nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Theo kết quả nghiên cứu đã công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, nam giới thường xuyên xuất tinh (ít nhất 21 lần trong một tháng) ít có nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt hơn so với những nam giới khác.

Cải thiện giấc ngủ

Theo các chuyên gia, sau mỗi lần quan hệ tình dục cơ thể sẽ tiết ra hoocmon oxytocin, giúp cơ thể bạn thư giãn, sảng khoái và dễ ngủ hơn. Đây chính là lí do các quý ông sau mỗi cuộc “yêu” thường ngủ thiếp đi.

Tăng cường hoạt động trí não

Quá trình quan hệ tình dục sẽ kích thích các tế bào thần kinh nằm trong vùng hippocampus, đây là vùng não bộ “chịu trách nhiệm” cho việc ghi nhớ thông tin. Do đó, hoạt động chăn gối thường xuyên cũng là cách giúp não bộ cải thiện, gia tăng khả năng ghi nhớ, đặc biệt khi cần ghi nhớ các từ trừu tượng.

Tăng sự tự tin

Khi mang đến cảm giác thỏa mãn, hài lòng cho bạn đời thì bạn cũng sẽ thấy vui vẻ hơn, thậm chí phấn chấn và tự tin hơn. Quan hệ tình dục đều đặn là 1 trong những chìa khóa giúp gia tăng sự tự tin cho các cặp đôi.

Tăng tuổi thọ

Nguy cơ tử vong ở nam giới thường xuyên quan hệ tình dục thấp hơn 50% so với nam giới ít quan hệ. Cảm giác đạt cực khoái của nữ giới trong mỗi lần “yêu” cũng giúp họ cải thiện tinh thần và sức khỏe đáng kể, từ đó mà tuổi thọ cũng cao hơn.

Hy vọng với những lợi ích thú vị trên đây, bạn và bạn đời đã có thêm động lực để duy trì đều đặn việc quan hệ tình dục. Nhờ đó mà cảm xúc của cả hai thêm thăng hoa, tình yêu thêm bền chặt! 

 

 

 

 

 

Phổi chịu trách nhiệm hô hấp nên là một bộ phận quan trọng không thể thiếu của cơ thể. Tuy nhiên, phổi rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như chất độc từ môi trường, khói thuốc lá hoặc chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn duy trì chế độ ăn uống tích cực, lành mạnh, thay đổi lối sống phù hợp thì sẽ bảo vệ phổi tốt hơn, giảm tổn thương và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh liên quan đến phổi. Cùng tìm hiểu về những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành riêng cho phổi qua bài viết sau!

 

Nghệ

Nghệ có thành phần chính là curcumin, một chất có lợi cho chức năng phổi nhờ có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Một nghiên cứu trên những người hút thuốc lá cho thấy nếu có curcumin, khả năng phục hồi phổi của họ sẽ cao hơn 9,2% so với những người còn lại.

Bí ngô

Bí ngô là một loại quả giàu carotenoid, có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Theo các chuyên gia, phổi sẽ hoạt động tốt hơn nếu bạn thường xuyên ăn bí ngô và có nồng độ nồng độ carotenoid trong máu cao.

Cá

Cá rất giàu axit béo omega 3, là chất có thể phòng chống viêm phổi. Theo đó, bạn nên ăn những loại cá như cá trích, cá thu, cá hồi… Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa sức khỏe đường hô hấp và omega 3. Nếu ăn nhiều omega 3 thì máu cũng sẽ lưu thông qua phổi hiệu quả.

Súp lơ

Sulforaphane là một chất có trong súp lơ, có khả năng kích hoạt một loại gen là NRF2. Chức năng của gen này là bảo vệ các tế bào khỏi bị nhiễm độc tố và ô nhiễm. Hoạt động của gen giảm đáng kể ở những người hút thuốc. Vì thế những người này nên ăn súp lơ thường xuyên.

Bắp cải tím

Trong bắp cải tím có rất nhiều anthocyanin, là một chất có vai trò cải thiện chức năng phổi. Bên cạnh đó, trong bắp cải tím cũng có rất nhiều chất xơ. Theo các nhà khoa học, việc ăn nhiều chất xơ mỗi ngày cũng giúp cho chức năng phổi tốt hơn.

Cà chua

Cà chua là một trong những loại quả giàu lycopen, đây là một chất chống oxy hóa có nhiều chức năng, trong đó có chức năng cải thiện hoạt động của phổi. Những người hút thuốc nếu ăn nhiều cà chua sẽ làm chậm đáng kể sự suy giảm của chức năng phổi. Người mắc bệnh phổi ăn nhiều cà chua cũng phục hồi tốt hơn. Đồng thời ở những người bị bệnh hen suyễn, ăn nhiều cà chua giúp làm giảm chứng viêm đường thở.

Lựu

Tương tự như các loại thực phẩm khác, lựu có nhiều chất chống oxy hóa khác nhau, thậm chí còn nhiều hơn so với rượu vang đỏ và trà xanh. Đây là những chất giúp bảo vệ hai lá phổi của bạn, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý đường hô hấp.

Sữa chua

Trong sữa chua có nhiều loại chất khác nhau, tất cả đều giúp tăng cường chức năng phổi của bạn, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Bên cạnh đó, với những người không ăn sữa chua thường xuyên, nguy cơ mắc bệnh phổi sẽ cao hơn 35% so với những người thường xuyên ăn sữa chua.

Mùi tây

Trong rau mùi tây có một lượng lớn chất apigenin. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng đây là một chất chống ung thư vô cùng hiệu quả, trong số đó phải kể đến ung thư phổi. Đó là lý do trong các món ăn hàng ngày, chúng ta rất nên bổ sung mùi tây để hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Táo

Quá trình suy giảm chức năng phổi có thể được làm chậm lại nếu bạn thường xuyên ăn táo. Bên cạnh đó, táo cũng giúp làm giảm nguy cơ ung thư phổi và bệnh hen suyễn. Có được điều này là nhờ các chất chống oxy hóa cao có trong táo như flavonoid và Vitamin C… Những người hút thuốc lá cũng được khuyên nên ăn táo thường xuyên.

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống phổ biến với nhiều công dụng khác nhau. Có người sử dụng nó để giảm cân, chống viêm, kháng khuẩn… Cũng có người sử dụng nó để bảo vệ các tế bào và mô phổi.

Qua danh sách những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành riêng cho phổi kể trên, hi vọng bạn sẽ lên được cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, giúp cho hai lá phổi luôn khỏe mạnh.

 

 

Nếu cơn ho khan tuy gây khó chịu nhưng không dẫn tới những biến chứng nặng nề về sức khỏe. Bạn có thể tự điều trị ho khan tại nhà bằng các biện pháp tự nhiên sau đây!

Xông hơi cho đường hô hấp

Xông hơi nước là cách hỗ trợ tạo độ ẩm cho đường mũi, giảm đau cổ họng, giảm kích ứng, hạn chế nhiễm trùng nhẹ, làm dịu dị ứng ở đường hô hấp. Bạn có thể thêm tinh dầu bạc hà vào nước xông. Khi xông hãy trùm khăn bao phủ nồi nước để hơi ấm lan tỏa, nhưng không nên đặt mặt gần nồi nước vì sẽ dễ bị bỏng hơi.

Súc miệng

Súc miệng bằng nước muối pha loãng là biện pháp đơn giản giúp giảm đau họng hay ho khan do cảm lạnh. Nghiên cứu cho thấy, súc miệng 3 lần mỗi ngày với nước muối pha loãng sẽ giúp bạn khỏi triệu chứng ho khan khá sớm.

Lưu ý chế độ ăn uống

Một số thực phẩm có khả năng cao thuộc nhóm gây dị ứng đường hô hấp, làm ho khan thêm trầm trọng: rượu, pho mát chín, đồ ăn ngâm chua, hải sản, socola, thịt xông khói, một số trái cây sấy khô. Bệnh nhân trào ngược axit cũng dễ mắc ho mạn tính, không nên ăn thực phẩm chứa nhiều axit hay giàu chất béo. Ví dụ, socola, caffeine, cà chua, thức ăn vị cay…

Bù đủ nước

Khi cổ họng khô làm cơn ho trở nặng, việc nhâm nhi một tách trà hoặc nước pha chanh tươi có thể giúp bạn giảm bớt triệu chứng đường hô hấp.

Dùng gừng tươi

Nhiều nghiên cứu cho thấy, gingerol trong gừng tươi có tiềm năng chữa ho, giúp các cơ trơn của đường hô hấp thư giãn. Bạn có thể ngậm kẹo gừng, xông hơi nước gừng hay uống trà gừng để giảm triệu chứng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng gừng vì có dẫn tới các vấn đề tiêu hóa như: ợ chua, đau bụng hoặc tiêu chảy.

Dùng trà rễ cây cam thảo

Từ lâu, trà ấm pha từ rễ cây cam thảo đã được dùng để hỗ trợ làm dịu cơn ho, thông đờm tốt. Để sử dụng, bạn hãy ngâm rễ cây cam thảo khô trong nước sôi, sau từ 5 – 10 phút thì thưởng thức. Tuy nhiên nếu sử dụng lâu dài, loại trà này cũng dễ gây tăng huyết áp, tích nước, kinh nguyệt không đều ở nữ giới. Vì thế bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Dùng mật ong

Mật ong có khả năng chống viêm tự nhiên nên sẽ giúp bạn giảm kích ứng, làm dịu các triệu chứng nhiễm trùng nhẹ ở họng. Tuy là phương pháp lành tính nhưng người lớn không nên cho trẻ em dưới 2 tuổi chữa ho bằng cách uống mật ong, vì có khả năng gây ngộ độc cho trẻ. Phương pháp này cũng hạn chế dùng cho bệnh nhân đang gặp vấn đề về đường huyết, do mật ong có chứa lượng đường tự nhiên.

Dùng nghệ

Củ nghệ chứa hợp chất curcumin, có thể hỗ trợ chữa các bệnh hô hấp, cũng như viêm khớp nhẹ. Nghiên cứu trên tạp chí lớn cho thấy, uống nước nghệ mỗi ngày có thể giúp giảm triệu chứng bệnh hen suyễn, làm dịu cơn ho. Tùy vào thể trạng, bạn hãy chọn cho mình liều lượng uống phù hợp. Bởi sử dụng quá nhiều nghệ có thể dẫn tới tình trạng tiêu chảy, đau bụng và buồn nôn

Dùng tỏi

Theo tạp chí khoa học, uống nước tỏi đều đặn có thể giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, vì thế người dùng ít bị cảm hơn. Dùng vừa đủ tỏi lượng cũng hỗ trợ giảm cơn ho khan do bệnh cảm lạnh. Tỏi là thảo mộc lành tính nhưng để đạt hiệu quả chữa trị tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi dùng.

Dùng cỏ xạ hương

Trong các báo cáo nghiên cứu tại Mỹ, hợp chất thymol có trong cỏ xạ hương có thể hỗ trợ các cơ trơn của họng thư giãn, giảm các cơn co thắt gây ra ho. Bạn nên thỉnh thoảng uống trà cỏ xạ hương, khi pha trà, nếu muốn có thể thêm mật ong và uống ấm. Sử dụng máy xông tinh dầu tạo ẩm không khí và thêm tinh dầu cỏ xạ hương cũng là liệu pháp tự nhiên rất tốt để giúp đường hô hấp thư giãn.

Người bệnh ho khan nên cân nhắc các phương pháp chữa trên tùy theo thể trạng mình, để việc điều trị bệnh đạt kết quả cao nhất, từ đó an tâm sống khỏe mỗi ngày!