Browse Category: Sức khỏe

Sự thật về phương pháp “dùng kem đánh răng trị xuất tinh sớm”: Hiệu quả hay nguy cơ?

Xuất tinh sớm là một vấn đề tình dục phổ biến ảnh hưởng đến nhiều nam giới, gây ra sự lo lắng, thất vọng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục của cả hai vợ chồng. Gần đây, một phương pháp trị xuất tinh sớm bằng kem đánh răng được lan truyền trên mạng xã hội, thu hút sự chú ý của nhiều người. Nhiều nam giới tin rằng thành phần bạc hà trong kem đánh răng có thể làm tê liệt tạm thời dương vật, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.

Tuy nhiên, sự thật về phương pháp “dùng kem đánh răng trị xuất tinh sớm” hoàn toàn khác xa so với những lời đồn đại. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ và chính xác về vấn đề này, giúp bạn có cái nhìn khách quan và đưa ra lựa chọn sáng suốt.

Tại sao một số người tin rằng kem đánh răng có thể giúp ích?

  • Cảm giác mát lạnh: Thành phần bạc hà trong kem đánh răng tạo cảm giác mát lạnh, có thể giảm độ nhạy cảm của dương vật tạm thời, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.
  • Tạo lớp màng mỏng: Kem đánh răng có thể tạo lớp màng mỏng trên bề mặt dương vật, giúp giảm bớt sự ma sát trong quá trình quan hệ, từ đó kéo dài thời gian xuất tinh.

Sự thật về hiệu quả của phương pháp này:

trị xuất tinh sớm bằng kem đánh răng có hiệu quả không
trị xuất tinh sớm bằng kem đánh răng có hiệu quả không
  • Chưa có bằng chứng khoa học: Không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh tính hiệu quả của việc sử dụng kem đánh răng để trị xuất tinh sớm.
  • Hiệu quả không đồng đều: Hiệu quả có thể khác nhau ở mỗi người và không đảm bảo mang lại kết quả như mong muốn.
  • Tác dụng ngắn hạn: Cảm giác mát lạnh do bạc hà có thể giảm đi nhanh chóng, không đủ để kéo dài thời gian quan hệ đáng kể.
  • Thành phần bạc hà và các chất tạo mùi trong kem đánh răng có thể gây kích ứng da, dẫn đến đỏ rát, ngứa ngáy, sưng tấy ở vùng bôi kem.
  • Vùng da ở bộ phận sinh dục nhạy cảm hơn so với các vùng da khác, do đó dễ bị kích ứng hơn khi tiếp xúc với kem đánh răng.
  • Việc sử dụng kem đánh răng không đảm bảo vệ sinh có thể dẫn đến lây nhiễm vi khuẩn, nấm, virus vào bộ phận sinh dục.
  • Nguy cơ nhiễm trùng cao hơn nếu bạn có vết thương hở hoặc mắc các bệnh viêm nhiễm ở vùng kín.
  • Nhiễm trùng có thể gây ra các triệu chứng như đau rát, sưng tấy, tiết dịch mủ, nặng hơn có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm.
  • Một số loại kem đánh răng có chứa thành phần florua, chất tẩy trắng hoặc các hóa chất độc hại khác.
  • Nếu nuốt phải kem đánh răng, những chất này có thể gây đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hoặc ngộ độc trong trường hợp nghiêm trọng.
  • Việc sử dụng kem đánh răng không hiệu quả có thể khiến nam giới thất vọng, lo lắngmất tự tin.
  • Tâm lý tiêu cực có thể ảnh hưởng đến khả năng cương dươnglàm trầm trọng thêm tình trạng xuất tinh sớm.
  • Vấn đề xuất tinh sớm có thể gây rạn nứt trong mối quan hệ vợ chồng.

Giải pháp hiệu quả và an toàn cho vấn đề xuất tinh sớm:

  1. Thay đổi lối sống:

 

 

  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và rượu bia.
  • Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Các bài tập thể dục như chạy bộ, bơi lội, yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng.
  • Giảm căng thẳng: Stress có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới. Hãy tập các bài tập thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.
  • Cai thuốc lá: Hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu, dẫn đến rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
  1. Liệu pháp tâm lý:
  • Liệu pháp tâm lý có thể giúp xác định và giải quyết các vấn đề tâm lý tiềm ẩn góp phần gây ra xuất tinh sớm, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm, stress.
  • Liệu pháp có thể giúp nam giới học cách kiểm soát cảm xúc, tăng cường sự tự tin và cải thiện kỹ năng giao tiếp trong tình dục.
  1. Sử dụng thuốc:
  • Một số loại thuốc có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ và giảm bớt các triệu chứng của xuất tinh sớm.
  • Thuốc thường được sử dụng bao gồm các chất ức chế chọn lọc serotonin (SSRIs), thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc tê cục bộ.
  • Việc sử dụng thuốc cần có sự kê đơn và hướng dẫn của bác sĩ.
  1. Kỹ thuật “dừng – bắt đầu”:
  • Kỹ thuật này giúp nam giới học cách kiểm soát sự kích thích và trì hoãn xuất tinh.
  • Trong khi quan hệ, khi cảm thấy gần xuất tinh, hãy dừng lại, thư giãn và chuyển hướng sự chú ý sang việc khác. Khi cảm giác kích thích giảm bớt, hãy tiếp tục quan hệ.
  • Kỹ thuật này cần luyện tập thường xuyên để có hiệu quả.
  1. Sử dụng bao cao su:
  • Bao cao su dày hơn có thể giúp giảm độ nhạy cảm của dương vật và kéo dài thời gian quan hệ.
  • Một số loại bao cao su còn có chứa chất bôi trơn có thể giúp giảm ma sát và tăng cường khoái cảm.

Lời khuyên cho nam giới gặp vấn đề xuất tinh sớm:

  • Trao đổi cởi mở với vợ/bạn tình: Việc chia sẻ vấn đề với người phụ nữ mình yêu thương sẽ giúp bạn nhận được sự thấu hiểu, hỗ trợ và cùng nhau tìm kiếm giải pháp.
  • Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia: Tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.
  • Kiên nhẫn và lạc quan: Việc điều trị xuất tinh sớm cần có thời gian và sự kiên trì. Hãy giữ tinh thần lạc quan và tin tưởng vào kết quả điều trị.

“Dùng kem đánh răng trị xuất tinh sớm” là một phương pháp không hiệu quả và tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Thay vì thử nghiệm những cách chữa “mẹo vặt” không an toàn, nam giới nên lựa chọn các giải pháp khoa học, an toàn để điều trị xuất tinh sớm hiệu quả.

Chữa yếu sinh lý bằng gừng

Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Gừng: Bí Quyết Đơn Giản Hiệu Quả Với Trà Gừng

Yếu sinh lý là vấn đề nhạy cảm ảnh hưởng đến đời sống tình dục và hạnh phúc gia đình của nhiều nam giới. Gừng, loại gia vị quen thuộc trong gian bếp Việt, lại tiềm ẩn công dụng tuyệt vời giúp cải thiện sinh lý nam giới một cách hiệu quả và an toàn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về cách chữa yếu sinh lý bằng gừng với cách nấu trà gừng chi tiếttác dụng của trà gừng.

Bí Quyết Nấu Trà Gừng Thơm Ngon, Bổ Dưỡng

Tác dụng của trà gừng và các cách làm trà gừng đơn giản tại nhà

Nguyên liệu:

  • Gừng tươi: 50g
  • Nước lọc: 1 lít
  • Mật ong (tùy chọn): 2-3 muỗng cà phê

Cách nấu:

  1. Gừng rửa sạch, cạo vỏ (nếu muốn), thái lát mỏng hoặc đập dập.
  2. Cho gừng vào ấm trà hoặc nồi.
  3. Đổ nước lọc vào ấm/nồi, đun sôi.
  4. Tắt bếp, ủ trà trong 10-15 phút.
  5. Lọc trà gừng ra cốc, có thể thêm mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.

Lưu ý:

  • Nên sử dụng gừng tươi, có nguồn gốc rõ ràng.
  • Có thể điều chỉnh lượng gừng tùy theo khẩu vị.
  • Nên uống trà gừng khi còn ấm nóng.
  • Không nên lạm dụng trà gừng, chỉ nên uống 2-3 ly mỗi ngày.

Tác Dụng Tuyệt Vời Của Trà Gừng Đối Với Sức Khỏe Sinh Lý Nam Giới

  • Kích thích lưu thông máu: Trà gừng giúp làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, từ đó cải thiện tình trạng cương dương yếu, xuất tinh sớm.
  • Tăng cường sản sinh testosterone: Hormone testosterone đóng vai trò quan trọng trong ham muốn và khả năng tình dục của nam giới. Trà gừng giúp kích thích sản sinh testosterone, từ đó nâng cao ham muốn và sức mạnh tình dục.
  • Chống oxy hóa: Trà gừng có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến sinh lý như tim mạch, tiểu đường,…
  • Giảm stress: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến yếu sinh lý. Trà gừng có tác dụng an thần, giúp giảm stress hiệu quả, từ đó cải thiện sinh lý nam giới.

Xem thêm các cách chữa yếu sinh lý bằng gừng khác tại: https://bacsidangtuantrinh.com/chua-yeu-sinh-ly-bang-gung-bi-quyet-tu-nhien-hieu-qua/

Kết Hợp Trà Gừng Với Chế Độ Sống Lành Mạnh Để Nâng Cao Sức Khỏe Sinh Lý

Bên cạnh việc sử dụng trà gừng, nam giới nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và lối sống khoa học để đạt hiệu quả cải thiện sinh lý tốt nhất:

  • Chế độ ăn uống: Bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein và omega-3 tốt cho sức khỏe sinh lý như thịt nạc, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây,… Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt và rượu bia.
  • Tập thể dục: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu, giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó nâng cao sinh lý nam giới.
  • Lối sống khoa học: Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, hạn chế căng thẳng, lo âu, sử dụng chất kích thích như thuốc lá, ma túy,…

Lời Khuyên

  • Nếu bạn đang gặp vấn đề về sinh lý, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ TẠI ĐÂY để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
  • Trà gừng chỉ là phương pháp hỗ trợ cải thiện sinh lý, không thể thay thế cho việc điều trị y tế.
  • Nên kiên trì sử dụng trà gừng trong thời gian dài để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

Muốn tăng cân cho trẻ em gầy, cha mẹ cần lưu ý gì?

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho trẻ thấp bé nhẹ cân, nên nếu muốn can thiệp phải kết hợp nhiều giải pháp. Vậy muốn tăng cân cho trẻ gầy trong khi vẫn chú trọng sức khỏe thì cha mẹ cần lưu ý điều gì? Đó là những lưu ý sẽ được liệt kê ở ngay sau đây!

Theo dõi biểu đồ tăng trưởng

Để biết mức độ thấp bé nhẹ cân của bé, cha mẹ nên đối chiếu chiều cao và cân nặng thực tế của trẻ thông qua biểu đồ tăng trưởng. Biểu đồ này cho một chỉ báo về tình trạng dinh dưỡng của trẻ em một cách tổng thể. Nếu bé đang phát triển bình thường và sự phát triển đó dự đoán được trên đường cong, các phụ huynh có thể yên tâm rằng bé đang ăn uống đầy đủ calo. Nhưng nếu trẻ không tăng cân tương xứng với biểu đồ tăng trưởng, cha mẹ có thể dễ dàng nhận biết và có sự thay đổi phù hợp để giúp trẻ tăng cân.

Bổ sung vi chất tổng hợp

Trẻ có thể gầy do cơ địa hoặc bẩm sinh, do chế độ ăn uống không hợp nên bị thiếu khoáng chất và vitamin. Tất cả những lý do đó đều dẫn tới tình trạng giảm cân. Cha mẹ hãy quan sát xem trong bữa ăn hàng ngày, con của mình có bỏ một trong những nhóm thực phẩm chính như protein, ngũ cốc, rau, trái cây, sữa… hay không. Nếu có, cha mẹ hãy cho bé dùng thêm những sản phẩm bổ sung vi chất cần thiết. Tuy nhiên việc dùng vi chất phù hợp phải tùy theo bác sĩ kê đơn, tùy theo lứa tuổi và thể trạng của bé.

Dùng thực phẩm hỗ trợ tăng cân

Với các trẻ gầy, cha mẹ có thể dùng thêm thực phẩm giàu năng lượng như nước sốt, kem chua phô mai, các loại rau nhiều chất béo… để tăng hàm lượng calo, trộn trái cây tươi vào nước hoa quả, sữa chua hoặc bơ đậu phộng, nấu mì ống với dầu oliu, phô mai hay nước sốt… Tóm lại, cha mẹ có thể kết hợp những món thực phẩm giàu dinh dưỡng khác nhau để giúp tăng khẩu vị cho bé, giúp bé dung nạp chất một cách dễ dàng và ngon miệng hơn.

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Không giống như trẻ thừa cân, với trẻ thiếu cân, cha mẹ có thể cho bé ăn những bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để bổ sung calo và protein. Thậm chí trước khi đi ngủ còn được coi là khung giờ vàng để bé nạp dinh dưỡng mà không sợ bị đốt cháy. Một số đồ ăn nhẹ phù hợp để dùng trước khi ngủ là các chất béo lành mạnh, rau xanh, trái cây sấy khô, ngũ cốc, trái cây tươi, sữa chua, phô mai ít béo, sữa socola ít béo, sinh tố, bánh quy giòn, ngũ cốc, bánh sandwich phô mai nướng…

Tuân thủ giờ ăn nhất quán

Cha mẹ cần cho con tuân theo bữa ăn chính, bữa ăn nhẹ một cách nhất quán về thời gian. Điều đó sẽ giúp tạo ra một chu kỳ ăn phù hợp, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Cứ sau mỗi 3 đến 4 giờ trẻ nên có một bữa ăn và duy trì thói quen này một cách cân bằng, thường xuyên.

Duy trì hoạt động thể chất

Trẻ cần được khuyến khích hoạt động thể chất để gây ra cảm giác đói, tăng cảm giác thèm ăn và kích thích hệ tiêu hóa của trẻ hấp thu dưỡng tốt hơn. Những hoạt động vận động ngoài trời như cầu lông, bơi lội, đi bộ, bóng đá, bóng rổ… đều phù hợp với bé. Hoạt động thể chất không chỉ giúp cho bé tăng trưởng chiều cao, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mà còn giúp trẻ có thể lực và sức khỏe tốt hơn, sức đề kháng cũng được tăng cường.

Chăm chút bữa ăn của con

Cha mẹ nên dành thời gian chế biến những bữa ăn ngon mắt, với mùi vị hấp dẫn, nhiều màu sắc và phong phú… thay vì dọa nạt và ép trẻ ăn. Điều đó sẽ giúp bé yêu thích món ăn và ăn một cách ngon lành. Với những trẻ lớn hơn, cha mẹ hãy lắng nghe sở thích ăn uống của bé để lựa chọn những thực phẩm mà bé yêu thích.

Mỗi đứa trẻ lại có một cơ thể khác nhau. Vì thế cha mẹ hãy đưa bé đi khám để được những hướng dẫn cụ thể, sau đó lên kế hoạch bổ sung dinh dưỡng cho bé theo như hướng dẫn! Chúc bạn thành công!

 

 

Ho do thay đổi thời tiết, làm sao để đối phó?

Những cơn ho không dứt khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Bên cạnh việc dùng thuốc để chữa ho và nâng cao sức khỏe, có rất nhiều lựa chọn khác tại nhà để bạn có thể áp dụng. Sau đây là những mẹo chữa trị cơn ho do thời tiết thay đổi!

Sử dụng gừng

Nghiên cứu cho thấy gừng có khả năng làm giãn cơ đường thở, đây cũng là loại gia vị có chất chống viêm. Vì thế bạn có thể sử dụng gừng để điều trị các chứng hen suyễn, giảm sưng tấy cổ họng, giảm ho.

Khi bạn bị ho do thời tiết có thể sử dụng một tách trà gừng. Chất lỏng nóng sẽ giúp giảm tình trạng khô và nhầy trong cổ họng, nhờ đó làm giảm kích ứng.

Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối là một phương pháp đơn giản có thể giúp cổ họng được dịu cơn ngứa, nhờ đó mà giảm ho. Khi pha nước muối bạn hãy chú ý liều lượng phù hợp, và nên pha với nước ấm. Tuy nhiên cần lưu ý không nên cho trẻ dưới 6 tuổi sử dụng nước muối súc miệng để giảm ho. Với lứa tuổi này nên áp dụng biện pháp khác.

Sử dụng mật ong

Mật ong có khả năng làm dịu cơn ho và có lợi cho chứng đau họng. Theo đó, bạn hãy cho 2 thìa mật ong vào trong cốc trà thảo mộc hoặc một cốc nước ấm chanh. Sau khi uống vào, nước cốt chanh sẽ giúp giảm tắc nghẽn, và mật ong làm dịu cổ họng cho bạn. Bạn cũng có thể ăn 2 thìa mật ong hoặc phết mật ong lên bánh mì để ăn, cũng có tác dụng.

Dùng probiotics

Probiotics là men vi sinh, không chỉ có lợi cho sức khỏe đường ruột mà còn giúp giảm ho. Khi sức khỏe đường ruột của bạn khá hơn thì hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng hoạt động tốt hơn.

Dùng nghệ

Củ nghệ đã được dùng từ lâu đời trong dân gian để chữa nhiều căn bệnh khác nhau, trong đó có chứng ho. Khi sử dụng nghệ bạn nên dùng chung với hạt tiêu đen. Trong hạt tiêu đen có một loại chất giúp cơ thể hấp thu nghệ được tốt hơn. Điều này rất có lợi cho chứng ho của bạn.

Ăn dứa

Trong quả dứa có một loại enzym đặc biệt giúp giảm ho, bằng cách làm loãng lượng chất nhầy tích tụ trong cổ họng bạn. Vì thế khi bị ho, bạn có thể uống một cốc nước dứa hoặc ăn một lát dứa 3 lần 1 ngày.

Các loại đồ uống nóng

Khi bạn dùng đồ uống nóng thì cơn ngạt mũi sẽ không dịu đi, nhưng cổ họng bạn sẽ dễ chịu hơn trước rất nhiều. Bạn có thể uống một cốc nước nóng hoặc pha cho mình một cốc trà gừng nóng để nhấm nháp.

Dùng bạc hà

Lá bạc hà có vô vàn công dụng chữa bệnh khác nhau, và cũng là gia vị được nhiều người Việt yêu thích. Trong bạc hà có một chất là menthol, sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn và làm dịu cổ họng.

Bạn có thể sử dụng bạc hà bằng cách uống trà bạc hà, hoặc xông hơi với lá bạc hà. Nếu muốn xông hơi, chỉ cần cho vài giọt tinh dầu bạc hà vào trong một cốc nước nóng, sau đó trùm khăn lên đầu và hít thở sâu.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một trong những cách hiệu quả để giảm cơn ho. Khi bạn uống nước sẽ giúp cổ họng bớt khô, đồng thời làm loãng chất nhầy, giảm tình trạng tắc nghẽn ở cổ họng. Nếu bạn muốn uống đồ lạnh có thể chọn trà không đường hoặc nước không có ga. Nhưng tốt hơn là bạn sử dụng những loại nước hoặc chất lỏng nóng.

Xông hơi

Nếu muốn mũi không bị tắc nghẹt thì bạn có thể xông hơi với một nồi nước sôi. Khi xông hơi, cần trùm một chiếc khăn lên đầu để tránh cho hơi nước thoát ra ngoài. Tuy nhiên bạn cũng cần cẩn thận để tránh hơi nước làm bản thân bị bỏng. Ngoài xông hơi thì tắm nước nóng cũng có hiệu quả tương tự.

Nếu bạn đã áp dụng tất cả các cách trên mà vẫn bị ho kéo dài trong nhiều ngày, lại kèm theo biểu hiện xấu như ho ra máu, khó thở, sốt, nhức đầu, ra dịch nhầy đổi màu… thì nên đi thăm khám. Các chuyên gia sẽ cho bạn những lời tư vấn cụ thể hơn.

 

 

Ảnh hưởng của việc tập gym với sức khỏe tình dục nam giới

Việc tập gym không chỉ giúp cơ thể săn chắc, cơ bắp nở nang, tăng cơ nạc, giảm mỡ, đốt calo hiệu quả, mà còn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe khác. Thế nhưng liệu tập gym có gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe tình dục nam giới hay không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Tập gym có tác dụng gì với sức khỏe tình dục?

Thực tế, tập gym cũng như các môn thể thao khác, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới như:

Tăng sức khỏe tổng thể và sức khỏe cơ bắp

Giúp cơ thể khỏe mạnh một cách tổng thể, điều đó cũng giúp cải thiện đời sống tình dục của anh em.

Ngoài ra, sức bền và độ dẻo dai của cơ bắp sẽ giúp quá trình sinh hoạt tình dục trở nên linh hoạt hơn. Tập gym cũng mang đến cho anh em một trái tim khỏe mạnh, có thể bơm máu nhanh và chịu nhiều áp lực, nên sẽ giúp cậu nhỏ cương cứng nhanh và duy trì được lâu hơn.

Bên cạnh đó, tập gym còn giúp cho anh em có một thân hình đẹp. Sự tự tin về thân hình của mình sẽ giúp cho anh em tăng khoái cảm mỗi khi “xông pha trận mạc”!

Tăng sức khỏe hệ tim mạch

Tập gym sẽ giúp thành mạch máu co giãn tốt hơn, tăng cường lưu lượng máu và tăng khả năng chịu đựng của anh em. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương ở các đấng mày râu.

Giúp anh em thêm nam tính

Khả năng sinh lý của nam giới không hề bị ảnh hưởng bởi các môn thể thao cũng như bởi việc tập gym. Ngược lại, tập gym sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều Testosterone tự nhiên hơn, nhờ đó mà tăng cường ham muốn tình dục cho anh em. Đây chính là bộ môn thể thao tuyệt vời mà anh em có thể lựa chọn để cải thiện chuyện chăn gối.

Tuy nhiên, những lợi ích kể trên của việc tập gym chỉ tốt đối với nam giới nếu bạn tuân theo một chế độ tập luyện đúng cách, vừa sức và phù hợp với bản thân. Còn nếu như tập luyện sai cách, không phù hợp, không vừa giúp thì sẽ gây ra phản tác dụng, thậm chí ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục.

Khi nào tập gym làm ảnh hưởng tới đời sống tình dục của nam giới?

Một số trường hợp mà việc tập gym có thể gây ảnh hưởng không tốt đến đời sống tình dục của nam giới như:

  • Tập luyện quá nặng, quá sức và thời gian tập kéo dài, gây kiệt sức. Kèm theo đó, anh em lại nghỉ ngơi không đầy đủ nên khiến cho đời sống tình dục và sức khỏe đi xuống.
  • Sử dụng những loại thuốc để kích thích cơ bắp, làm tăng cơ, nhưng lại dùng quá liều trong quá trình tập gym.

Nhìn chung, cơ thể con người chỉ có một ngưỡng chịu đựng nhất định. Do đó dù tập gym hay tham gia các môn thể thao khác nhau, thì anh em vẫn cần phải giữ sức. Đây chính là lời khuyên dành cho bạn đến từ các chuyên gia hàng đầu.

Những lưu ý dành cho anh em khi tập gym

Nếu không tuân thủ giáo án luyện tập mà tập sai phương pháp, sẽ khiến ham muốn tình dục bị suy giảm. Thậm chí nếu bạn dùng chất kích thích trong thời gian dài có thể làm tinh hoàn bị teo và dẫn đến vô sinh.

Các chuyên gia cũng khuyên bạn sau khi luyện tập thể dục thể thao hoặc tập gym, không nên quan hệ tình dục ngay. Điều này sẽ gây ra một áp lực lên cơ thể của bạn, khiến cơ thể chưa kịp hồi sức để thích nghi. Việc quan hệ tình dục vào lúc này sẽ khiến mọi trải nghiệm trở nên tồi tệ. Không những thế, bạn còn có thể đổ lỗi cho việc tập gym, và không còn mặn mà với môn thể thao này nữa. Thực tế, tập gym không có gì sai, chỉ là do bạn đã chưa phân phối sức lực hợp lý và chưa sắp xếp được thời gian phù hợp mà thôi!

Tựu chung lại, anh em sẽ đạt được nhiều lợi ích, cải thiện hoạt động chăn gối tốt hơn thông qua việc tập gym. Chỉ cần tập gym đúng cách, bạn sẽ không cần phải lo lắng về môn thể thao này nữa!

 

 

Đầy bụng xì hơi: phòng ngừa và khắc phục

Bị đầy bụng xì hơi thường xuyên sẽ khiến bạn khó chịu, làm chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng. Tuy vậy còn rất ít người có sự hiểu biết đối với tình trạng này. Làm sao để phòng ngừa và khắc phục để bụng xì hơi? Hãy cùng tham khảo bài viết sau!

Đầy bụng xì hơi thực chất là gì?

Đầy bụng xì hơi là những hiện tượng thường gặp ở đường tiêu hóa. Hiện tượng này xảy ra là do có một lượng khí lớn tích tụ trong ống tiêu hóa bởi nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Trong đó, nếu khí tích tụ ở những đoạn cao của ống tiêu hóa, ví dụ như dạ dày, thì sẽ dễ gây đầy hơi. Còn nếu khí tập trung ở phần thấp của ống tiêu hóa, ví dụ như trong đại tràng hoặc cuối tiểu tràng thì sẽ dễ gây ra tình trạng xì hơi.

Nếu bạn chỉ thi thoảng xì hơi, đầy bụng thì điều đó không đáng ngại, không ảnh hưởng mấy tới sinh hoạt. Nhưng nếu đầy bụng xì hơi diễn ra thường xuyên thì sẽ gây bất tiện, khó chịu và ảnh hưởng lớn tới cuộc sống sinh hoạt của bạn.

Đầy bụng xì hơi khắc phục ra sao?

Do cảm thấy khó chịu nên những người hay bị đầy bụng xì hơi rất quan tâm đến việc khắc phục hiện tượng này. Theo đó, bạn nên áp dụng những biện pháp sau đây:

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Với những người bị đau bụng xì hơi thường xuyên, phương pháp nên sử dụng đầu tiên chính là thay đổi chế độ sinh hoạt, đặc biệt là vấn đề ăn uống.

Bạn nên tránh uống nước giải khát có ga hoặc rượu bia, hạn chế nhai kẹo cao su, thận trọng khi sử dụng sữa hoặc những sản phẩm làm từ sữa, không nên dùng thực phẩm có chứa chất tạo ngọt từ sobitol hay manitol.

Bổ sung lợi khuẩn đường ruột

Hệ vi khuẩn đường ruột của bạn có thể lấy lại cân bằng nếu bạn bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể thường xuyên. Biện pháp này sẽ ức chế vi khuẩn gây hại hoạt động. Một số sản phẩm phù hợp để bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột như men vi sinh, sữa chua…

Sử dụng thuốc

Nêu những biện pháp trên không đưa đến hậu quả như mong muốn, thì tốt nhất bạn nên sử dụng thuốc. Một số loại thuốc phù hợp như thuốc kháng sinh, thuốc nhuận tràng, thuốc kháng axit… Bạn nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Tuy nhiên trước khi áp dụng bất cứ biện pháp nào, tốt hơn hết bạn nên đến cơ sở y tế để tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng xì hơi. Biết được nguyên nhân sẽ giúp bác sĩ đưa ra biện pháp hiệu quả để chữa khỏi tình trạng này.

Phòng tránh đầy bụng xì hơi bằng cách nào?

Phòng tránh đầy bụng xì hơi là một cách tốt giúp bạn không gặp phải, hoặc không phải chịu tác động xấu của nó. Sau đây là một số biện pháp phòng tránh:

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, Những món ăn có chứa nhiều chất xơ nên được ưu tiên, để cải thiện khả năng tiêu hóa của bạn và tránh sinh hơi trong đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh xa thực phẩm chứa nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn đồ ăn nhiều chất béo… Bởi chúng đều không có lợi cho đường ruột.

Uống nước đầy đủ

Khi bạn uống đủ nước thì sẽ đảm bảo phân có độ mềm thích hợp để di chuyển trong ống tiêu hóa. Điều này cũng giảm sự gia tăng của vi khuẩn gây đầy hơi.

Tập thể dục

Một biện pháp giúp phòng tránh đầy bụng xì hơi chính là luyện tập thể dục thể thao. Cách này sẽ cải thiện sức khỏe cơ thể bạn, đồng thời cải thiện nhu động ruột…

Phát hiện và xử lý kịp thời

Nguy cơ đầy bụng xì hơi vẫn có thể xảy ra cho dù bạn đã thực hiện những biện pháp trên. Vì thế bạn luôn cần phải lưu ý những dấu hiệu bất thường của đường tiêu hóa để kịp thời xử lý nếu thấy triệu chứng này xuất hiện.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng đầy bụng xì hơi, và biết cách xử lý phù hợp!

 

 

 

 

Điều trị yếu sinh lý nam: những sai lầm thường gặp!

Không có nam giới nào mong muốn mắc bệnh yếu sinh lý, khiến sức khỏe sinh sản bị ảnh hưởng. Khi phát hiện bản thân mắc căn bệnh này, phản ứng đầu tiên của họ là hoang mang lo sợ. Điều này có thể dẫn tới nhiều sai lầm trong việc điều trị bệnh.

Với căn bệnh nào cũng thế, phải tìm rõ nguyên nhân gây bệnh cụ thể thì mới đạt hiệu quả cao trong việc điều trị. Nhờ nắm được nguyên nhân mà bác sĩ đưa ra được biện pháp khắc phục triệt để nhất từ gốc rễ.

Tuy nhiên với tâm lý nhanh nhanh chóng và tâm trạng hoang mang, nhiều anh em đã mắc phải những sai lầm sau khi muốn điều trị yếu sinh lý:

Vội vã mua thuốc điều trị khi chưa rõ nguyên nhân gây bệnh

Khi thấy triệu chứng lạ xuất hiện, nam giới thường đi tìm phương pháp điều trị ngay mà không để tâm thăm khám xem căn bệnh mình mắc phải là gì. Họ thường sử dụng thuốc để đặc trị triệu chứng. Tuy nhiên điều này không thực sự tốt trong việc chữa yếu sinh lý, bởi những thuốc được dùng chỉ chữa triệu chứng chứ không chữa căn nguyên gốc rễ của bệnh. Vì thế dù thấy triệu chứng thuyên giảm nhưng không có nghĩa bạn đã khỏi bệnh.

Theo các chuyên gia, có ba nguyên nhân sau gây yếu sinh lý ở nam giới:

  • Do mắc các bệnh lý khác: béo phì, mỡ máu, huyết áp, tim mạch hoặc một số bệnh thần kinh đều có thể làm anh em yếu sinh lý. Các bệnh thuộc hệ sinh dục như giãn tĩnh mạch thừng, tinh teo tinh hoàn, viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, viêm bàng quang…, hoặc các dị tật sinh dục như dài/ hẹp bao quy đầu đều gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe sinh lý nam.
  • Do nguyên nhân tâm lý: do thường xuyên phải đối mặt với với sự căng thẳng và stress, những áp lực công việc, hoặc do tâm lý hồi hộp trước khi quan hệ… Tất cả đều khiến anh anh dễ bị xuất tinh sớm hoặc yếu sinh lý.
  • Do suy giảm hóc-môn sinh dục nam: điều này xuất hiện khi tuổi tác tăng. Ngoài ra nó cũng xuất hiện ở những người bẩm sinh tinh trùng yếu và có cấu tạo tinh hoàn nhỏ…

Phương pháp điều trị yếu sinh lý cho từng nguyên nhân cụ thể là không giống nhau. Vì thế chỉ khi thăm khám ở những địa chỉ y tế uy tín, xác định được nguyên nhân cụ thể thì căn bệnh của bạn mới được điều trị tốt nhất.

Áp dụng những biện pháp cải thiện tức thời

Hiện nay trên thị trường bày bán rất nhiều loại thuốc xịt dương vật để duy trì sự cương cứng, thuốc kích thích cương dương hoặc bao cao su giúp kéo dài thời gian quan hệ… Nhiều anh em sử dụng những biện pháp tạm thời này nhằm cải thiện hiện tượng yếu sinh lý.

Tuy nhiên, những biện pháp này chỉ hỗ trợ anh em ở thời điểm sử dụng, chứ không giúp điều trị bệnh hoàn toàn. Thậm chí nếu lạm dụng quá đà thì những phương pháp đó còn làm cho cậu nhỏ mất đi khả năng cương cứng tự nhiên, khiến sức khỏe sinh lý bị ảnh hưởng xấu.

Vì lẽ đó bạn nên hạn chế sử dụng các biện pháp khắc phục yếu sinh lý tạm thời. Đi khám bệnh và điều trị tại cơ sở chuyên khoa vẫn là điều bạn cần làm khi gặp phải tình trạng yếu sinh lý.

Chỉ điều trị yếu sinh lý bằng thuốc đặc trị

Trong quá trình chữa trị yếu sinh lý, việc dùng thuốc đặc trị rất có lợi, giúp anh em hồi phục. Tuy nhiên bạn cũng không nên chỉ sử dụng thuốc mà không lưu ý đến các biện pháp khác.

Theo các chuyên gia, trong thời gian điều trị bạn cần phối hợp với một thực đơn dinh dưỡng phù hợp. Những thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam giới một cách tích cực là dưa hấu, cà rốt, súp lơ, hải sản, quả sung, chuối…

Ngoài ra, áp dụng một chế độ luyện tập thể dục thể thao vừa sức cũng là một cách tốt để tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai cho cơ thể. Biện pháp này sẽ hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý của bạn.

Điều trị yếu sinh lý là một quá trình lâu dài. Vì thế anh em hãy tích lũy những kiến thức cần thiết để chiến đấu với căn bệnh này nhé!

 

 

Những cách đốt cháy calo thú vị và độc đáo dành cho bạn

Có rất nhiều phương pháp không cần tập thể dục mà vẫn đốt cháy calo và nâng cao sức khỏe hiệu quả. Nhờ đó bạn có thể duy trì vóc dáng như trong mơ của mình. Nếu bạn tò mò về những biện pháp này, đừng quên tham khảo bài viết sau đây!

 

Đi mua sắm

Dù là mua sắm đồ thời trang hay mua ở siêu thị thì quá trình này cũng sẽ kéo dài khoảng vài tiếng đồng hồ. Trong quá trình đó, bạn phải thử đồ, xách đồ nên cũng sẽ tiêu hao một lượng lớn năng lượng.

Nghiên cứu cho thấy dành ra ba tiếng mua sắm sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo nhanh với một giờ chạy xe đạp, tức là đốt cháy khoảng 500 calo trong cơ thể bạn.

Dọn dẹp nhà cửa

Một trong những cách đốt cháy calo hiệu quả mà không cần luyện tập thể dục thể thao chính là dọn dẹp nhà cửa. Nhận biết điều này sẽ giúp việc dọn dẹp trở nên thú vị và hấp dẫn hơn. Bạn sẽ không chỉ có một ngôi nhà sạch sẽ, gọn gàng mà còn giảm cân hiệu quả.

Cười vui vẻ, thoải mái

Nghiên cứu cho thấy bạn sẽ đốt cháy được từ 10 đến 40 calo nếu cười vui vẻ trong từ 10 đến 15 phút. Tất nhiên quá trình này còn tùy thuộc vào cảm xúc cụ thể của bạn. Nếu chỉ cười khúc khích thì không tốn nhiều calo, nhưng nếu bạn cười thành tiếng thì sẽ tốn nhiều hơn, ngay cả thị bạn phải gượng để cười to. Vì thế đừng quên thường xuyên cười thoải mái và vui vẻ nhé!

Ca hát

Ca hát cũng là một hoạt động hữu ích giúp đốt cháy calo hiệu quả. Đây là một hoạt động cần sự phối hợp của nhiều cơ bắp khác nhau, tốn hơi nên sẽ giúp bạn giảm cân.

Hiến máu nhân đạo

Hiến máu nhân đạo là một hoạt động vô cùng ý nghĩa, nhưng ít ai biết rằng nó còn có thể giúp bạn đốt cháy calo. Thậm chí khi hiến máu, bạn có thể tiêu hao số lượng calo ngang ngửa một giờ bơi lội với tốc độ nhanh.

Thói quen uống rượu vang

Một trong những thói quen không tốt cho sức khỏe chính là uống rượu. Tuy nhiên nếu như bạn uống rượu vang, thì điều này lại giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể.

Điều này là do trong rượu vang có các thành phần giúp cơ bắp và hệ tim mạch tăng tốc độ hoạt động. Ngoài ra trong rượu vang còn có hợp chất resveratrol, với tác dụng tăng cường chuyển hóa mỡ, nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ngủ khỏa thân

Thực tế việc ngủ khỏa thân mang lại rất nhiều lợi ích, mà một trong số đó chính là giúp cơ thể tiêu thụ lượng cao đáng kể. Nghiên cứu cho thấy khi bạn ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất hơn, nhờ đó tiêu hao lượng chất béo tồn đọng. Do đó nếu muốn giảm mỡ và có một vóc dáng cơ thể lý tưởng, bạn hãy ngủ khỏa thân khi có cơ hội nhé!

Một nụ hôn say đắm

Với các cặp đôi tình nhân, có một biện pháp giúp đốt cháy calo hiệu quả mà không cần thể dục thể thao, đó chính là hôn nhau. Một nụ hôn say đắm giữa hai người không chỉ thú vị mà còn đốt cháy nhiều calo, tương đương với 5 phút chạy bộ nhanh. Lượng calo sẽ càng tiêu hao nhiều hơn nếu bạn càng yêu đối phương say đắm.

Ăn trưa ít hơn

Ăn ít hơn cũng là một cách nhiều người áp dụng để có một vòng eo lý tưởng mà không cần tập thể dục. Tuy nhiên trong quá trình điều chỉnh chế độ ăn, bạn hãy lưu ý không nên lạm dụng phương pháp này quá nhiều. Điều cần thiết hơn là vẫn phải đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh có năng lượng để hoạt động.

Xem phim kinh dị

Phim kinh dị sẽ kích thích cơ thể bạn sản sinh ra nhiều adrenalin. Đây là loại hoóc-môn giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Nhờ đó bạn có thể tiêu hao một lượng calo nhất định.

Trên đây là những những gợi ý về các phương pháp giảm calo mà không cần luyện tập. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý: chúng không thể thay thế cho việc thực hiện các bài thể dục thể thao. Bạn hãy kết hợp các phương pháp để có một vòng eo thon gọn nhé!

 

 

Bí quyết vàng chăm lo cho giấc ngủ

Giấc ngủ giúp cho cơ thể nghỉ ngơi, sức khỏe phục hồi và tái tạo năng lượng, nên được coi là hoạt động sinh lý quan trọng. Chất lượng cuộc sống mỗi người bị ảnh hưởng rất lớn bởi chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ suy nghĩ minh mẫn hơn, tâm trạng tốt hơn và ra những quyết định sáng suốt hơn. Cùng tìm hiểu về những bí quyết vàng chăm lo cho giấc ngủ qua bài viết sau!

Dùng đèn ngủ với ánh sáng ấm áp

Những luồng ánh sáng ấm như màu đỏ nhạt, màu cam, màu vàng… sẽ giúp bạn thư giãn vào buổi tối. Vì thế trước khi ngủ khoảng 1 giờ, tốt nhất bạn nên bật ánh sáng ấm áp và tắt đi ánh sáng trắng, ánh sáng xanh để cơ thể nghỉ ngơi.

Không uống cà phê sau 2 giờ chiều

Đầu giờ chiều, nhiều người có thói quen uống cà phê để làm việc tập trung và tỉnh táo hơn. Thế nhưng nếu muốn đi ngủ lúc 9 – 10 giờ tối, tốt nhất bạn không nên làm điều này. Bởi khi đó lượng cà phê vẫn còn dư trong cơ thể sẽ khiến bạn tỉnh táo, không thể chìm vào giấc ngủ được.

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng

Trước khi đi ngủ, việc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp giải phóng những lo lắng, căng thẳng tích tụ trong một ngày dài, từ đó bạn thấy tinh thần thư thái hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn, giấc ngủ cũng êm ái hơn. Những bài tập bạn nên thực hiện vào buổi tối trong khoảng từ 15 đến 20 phút là thái cực quyền, đi dạo bộ hoặc các động tác Yoga cơ bản.

Uống trà giúp thư thái

Một trợ thủ tuyệt vời cho giấc ngủ của bạn chính là trà thảo mộc hoặc trà hoa cúc. Đây là những loại trà ấm áp, nhẹ nhàng, giúp cơ thể thư giãn từ đỉnh đầu từ ngón chân. Uống trà vào buổi tối sẽ giúp bạn bạn có cảm giác an thần và ngủ ngon.

Liệu pháp hương thơm

Những mùi hương dễ chịu sẽ giúp thần kinh bạn thư giãn và đưa tới một giấc ngủ sâu. Vì thế trước khi đi ngủ, bạn có thể đốt tinh dầu hoa nhài, hoa oải hương hay hoa cúc… Những mùi hương đó sẽ giúp bạn từ từ chìm vào giấc ngủ một cách êm ái.

Chuẩn bị chăn nệm kỹ càng

Bạn sẽ có cảm giác an toàn, được bao bọc và yêu thương hơn nếu nằm trên một chiếc giường êm ái, chăn đệm đã được chuẩn bị kỹ càng. Vì thế bạn đừng quên thường xuyên giặt giũ và thay mới ga giường, chăn, vỏ gối… nhé!

Lưu ý không gian ngủ

Không gian khi ngủ cũng rất quan trọng và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Theo đó để có giấc ngủ sâu, bạn nên ngủ trong một không gian yên tĩnh. Nghiên cứu cho thấy bạn sẽ khó ngủ hơn và cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lý nếu phải tiếp xúc với tiếng ồn giao thông hay tiếng ồn tần số thấp khi ngủ. Vì thế bạn hãy thay cửa sổ bằng loại kính chống ồn nếu nhà nằm giữa vùng đô thị, có xe cộ thường xuyên qua lại.

Tắm nước ấm trước khi ngủ

Chìm mình trong bồn nước ấm sẽ giúp cơ bắp thư giãn và cơ thể bạn được thả lỏng hoàn toàn. Nước ấm giúp nhịp thở và nhịp tim chậm lại, khiến bạn thêm mơ màng và dễ chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên tắm quá muộn sau 9h tối. Bởi tắm vào lúc này cũng dễ khiến bạn bị cảm lạnh, hoặc dẫn tới một số vấn đề về sức khỏe khác.

Đọc vài trang sách

Các trang sách sẽ đưa bạn chu du đến một thế giới mới và quên đi những căng thẳng ở thực tại, nhờ thế mà đầu óc thêm thư giãn. Việc đọc sách trước khi đi ngủ còn giúp trí nhớ và đầu óc của bạn thêm minh mẫn.

Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại di động, thiết bị trò chơi điện tử hoặc tivi… sẽ ngăn chặn cơ thể sản sinh melatonin, gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Do đó bạn không nên sử dụng những thiết bị này ở thời điểm trước khi đi ngủ.

Giấc ngủ có một ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe cũng như hoạt động sinh lý của bạn. Vì thế bạn hãy luôn chăm lo cho giấc ngủ của mình một cách kỹ càng nhé!

 

 

 

Những lầm tưởng sai lầm khi chăm sóc sức khỏe

Dân gian ta truyền lại rất nhiều biện pháp chăm sóc sức khỏe khác nhau. Bên cạnh đó, cũng có nhiều mẹo vặt chăm sóc sức khỏe được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng thực tế trong số đó, có rất nhiều điều là lầm tưởng. Bài viết sau sẽ làm rõ cho bạn tất cả những lầm tưởng đó!

 

Lầm tưởng 1: để có đủ canxi phải uống sữa

Canxi rất có ích cho sức khỏe của xương khớp, không những thế nó còn giúp hệ tim mạch và cơ bắp của bạn khỏe mạnh hơn. Chúng ta đều biết rằng phải uống sữa để bổ sung canxi thì xương mới chắc khỏe, tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng. Bởi không phải ai cũng có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và thích hợp với việc uống sữa.

Theo các chuyên gia, canxi là một chất quan trọng cần có trong mỗi chế độ ăn uống. Tuy nhiên canxi có thể được tìm thấy ở rất nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Cụ thể, bạn có thể lấy canxi từ bí, sữa chua, hạnh nhân, các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn… Nghiên cứu cũng cho thấy cơ thể bạn dễ hấp thu canxi từ rau xanh hơn so với từ sữa.

Lầm tưởng 2: chỉ cần ăn ít sẽ giảm cân

Một số quan điểm cho rằng có thể giảm cân nhanh bằng cách ăn ít đi, bỏ bữa chính và chỉ ăn nhẹ. Nhưng đây cũng là một quan niệm sai lầm.

Nghiên cứu cho thấy khi bạn ăn ít đi, cơ thể sẽ dễ thiếu chất dinh dưỡng và càng thêm mỏi mệt. Để giảm cân lành mạnh, bạn cần có một chế độ ăn phù hợp thay vì cố gắng nhịn ăn.

Lầm tưởng 3: chỉ cần ngủ đủ giấc, thì ngủ lúc nào cũng được

Ai cũng nói rằng đối với người lớn, mỗi ngày cần ngủ ít nhất 7 giờ. Thậm chí có người còn nghĩ rằng ngủ lúc nào cũng được, miễn là đảm bảo đủ bảy giờ đó. Nhưng đây là một lầm tưởng tai hại!

Cơ thể chúng ta hoạt động theo một nhịp sinh học với chu kì 24 giờ. Nhịp sinh học này rất phù hợp với việc thức giấc ban ngày và ngủ vào ban đêm. Vì thế bạn nên ngủ đủ giấc vào ban đêm, thay vì ngủ vô tội vạ bất cứ lúc nào. Nếu ngủ trái với nhịp sinh học, cơ thể bạn có thể bị rối loạn.

Lầm tưởng 4: để tóc ướt ra ngoài trời lạnh sẽ khiến bạn bị cảm

Dân gian cho rằng khi ra ngoài, bạn nên giữ một mái đầu khô ráo để tránh cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa lạnh. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy cảm cúm hay cảm lạnh thì đều do virus gây ra cả, và điều này không liên hệ tới tình trạng tóc ướt.

Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý, các loại virus cúm sẽ lây lan và phát triển mạnh hơn ở nơi có nhiệt độ lạnh, môi trường khô, ví dụ khi vào đông. Bên cạnh đó, không khí khô và lạnh cũng khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu. Vì thế bạn cũng nên giữ ấm cho cơ thể vào những thời điểm này.

Lầm tưởng 5: chỉ cần uống nhiều nước là tốt

Nhiều người nói rằng cứ uống nhiều nước là tốt, và mỗi ngày bạn nên uống 2,5 lít nước, tương đương với 8 ly nước.

Tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng đúng, vì mỗi người có một đặc điểm cơ thể khác nhau. Vì thế bạn nên lắng nghe cơ thể của mình để quyết định xem mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước. Hãy uống đủ nước chứ không phải uống càng nhiều càng tốt.

Lầm tưởng 6: ăn nhiều trứng gây hại cho sức khỏe

Việc ăn trứng thường xuyên theo quan niệm của nhiều người là không tốt, vì sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể. Thế nhưng một nghiên cứu gần đây lại cho thấy mỗi ngày ăn 1 quả trứng sẽ không làm ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch của bạn.

Lầm tưởng 7: nên ăn ít đồ béo

Ai trong chúng ta cũng đều sợ béo, vì thế nhiều người tìm đến những thực phẩm ít chất béo. Thế nhưng ít người biết rằng chất béo cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Ngoài ra, axit béo cũng đóng một vai trò quan trọng giúp cho não bộ của bạn khỏe mạnh và hoạt động được ở công suất tốt nhất.

Hi vọng những kiến thức thú vị kể trên đã mang lại cho bạn nhiều điều bổ ích!