Một số thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn vào buổi tối. Bởi ở thời điểm này việc ăn những thực phẩm đó sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thay vì mang lại lợi ích. Chúng là những thực phẩm nào? Cùng tìm hiểu nhé!

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Các loại thức ăn nhanh có chứa nhiều dầu mỡ như hamburger, pizza, gà rán, khoai tây chiên… đều làm tăng cảm giác đầy bụng. Chúng khiến cho quá trình tiêu hóa thức ăn bị ảnh hưởng, không có lợi cho giấc ngủ của bạn.

Đồ ăn cay

Ăn nhiều thức ăn cay nóng vào buổi tối sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây nóng trong và do đó làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Không những thế, thức ăn cay còn khiến đường ruột hoạt động khó khăn. Bạn sẽ dễ gặp phải vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là loét dạ dày.

Thịt đỏ

Cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa thịt đỏ hơn những loại thực phẩm khác bởi trong thịt đỏ chứa nhiều chất béo và chất đạm. Đó là lý do bạn không nên ăn thịt đỏ vào buổi tối, nếu muốn có một giấc ngủ sâu. Thay vào đó, hãy dùng những món ăn dễ tiêu hơn như rau xanh, thịt trắng, hoa quả…

Bơ

Quả bơ có rất nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể, và là một món được nhiều người yêu thích. Thế nhưng bạn chỉ nên ăn một quả bơ mỗi ngày. Ngoài ra, món ăn này cũng không thích hợp để ăn vào buổi tối bởi có hàm lượng mỡ thực vật cao.

Chuối

Rất nhiều người thích ăn chuối, nhưng không phải ai cũng biết thời điểm ăn chuối thích hợp. Thực tế, loại quả này không nên ăn vào buổi tối vì sẽ khiến dạ dày hình thành niêm dịch. Sự tích tụ niêm dịch trong dạ dày dễ dẫn tới khó tiêu, ợ chua hoặc viêm loét dạ dày.

Chocolate

Sôcôla là hỗn hợp cấu thành từ đường, sữa, bơ ca cao và ca cao. Tuy rất được nhiều người yêu thích nhưng món ăn này lại không nên sử dụng vào buổi tối. Bởi lẽ trong sôcôla có chứa tyrosine và cafein. Những chất đó sẽ khiến một số người nhạy cảm bị mất ngủ. Ngoài ra, nó còn có thể gây tác dụng phụ khiến hệ thần kinh bị kích thích, tức ngực, tim đập nhanh, tâm trạng thấp thỏm…

Bánh ngọt

Buổi tối ăn nhiều bánh ngọt sẽ làm cơ thể tích trữ mỡ thừa và gây tăng cân. Ngoài ra, ăn quá nhiều bánh ngọt cũng dễ gây thừa năng lượng và dẫn tới mất ngủ.

Thanh long

Thanh long là một loại quả tuyệt vời có thể giúp chống táo bón và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng vì thanh long chứa một hàm lượng đường khá cao nên được khuyến cáo không nên sử dụng vào buổi tối. Đặc biệt, bạn nên tránh xa thanh long sau bữa ăn tối nếu bị rối loạn đường ruột hay tiêu chảy.

Sầu riêng

Sầu riêng rất giàu dinh dưỡng, tuy có một mùi vị đặc trưng nhưng lại có rất nhiều người yêu thích sầu riêng vì mùi vị đó.

Thế nhưng sầu riêng cũng không nên ăn nhiều vào buổi tối, vì nó sẽ dễ dây nóng trong, làm mọc lên những nốt mụn nhọt.

Bên cạnh đó, trong sầu riêng cũng có nhiều đường. Vì thế nó không thích hợp với những người bị mắc bệnh đường huyết cao, huyết áp cao hay thấp, những người mắc bệnh tim mạch… Vào buổi tối việc ăn sầu riêng càng phải cẩn trọng.

Cà phê

Cà phê mang lại một số lợi ích, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên nó cũng không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ, đặc biệt khi dùng vào buổi tối. Hàm lượng cafein có chứa trong một ly cà phê sẽ khiến hệ thần kinh trung ương của bạn bị kích thích. Sự tỉnh táo có được sẽ làm giảm thiểu cảm giác buồn ngủ.

Đồ uống có cồn

Rượu bia và những đồ uống có cồn khác là những chất kích thích gây hại cho cơ thể. Tuy rằng nó khiến bạn có cảm giác buồn ngủ, nhưng không mang lại những giấc ngủ sâu. Người say rượu bia còn có thể tỉnh giấc giữa đêm, đau đầu hoặc gặp ác mộng. Vì thế nếu muốn uống rượu, tốt nhất bạn nên uống trước khi đi ngủ từ 4 đến 6 tiếng.

Trên đây là danh sách những thực phẩm không nên sử dụng vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe. Bạn hãy ghi nhớ và thực hiện nhé!