Browse Day: Tháng Mười 17, 2022

Ho do thay đổi thời tiết, làm sao để đối phó?

Những cơn ho không dứt khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Bên cạnh việc dùng thuốc để chữa ho và nâng cao sức khỏe, có rất nhiều lựa chọn khác tại nhà để bạn có thể áp dụng. Sau đây là những mẹo chữa trị cơn ho do thời tiết thay đổi!

Sử dụng gừng

Nghiên cứu cho thấy gừng có khả năng làm giãn cơ đường thở, đây cũng là loại gia vị có chất chống viêm. Vì thế bạn có thể sử dụng gừng để điều trị các chứng hen suyễn, giảm sưng tấy cổ họng, giảm ho.

Khi bạn bị ho do thời tiết có thể sử dụng một tách trà gừng. Chất lỏng nóng sẽ giúp giảm tình trạng khô và nhầy trong cổ họng, nhờ đó làm giảm kích ứng.

Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối là một phương pháp đơn giản có thể giúp cổ họng được dịu cơn ngứa, nhờ đó mà giảm ho. Khi pha nước muối bạn hãy chú ý liều lượng phù hợp, và nên pha với nước ấm. Tuy nhiên cần lưu ý không nên cho trẻ dưới 6 tuổi sử dụng nước muối súc miệng để giảm ho. Với lứa tuổi này nên áp dụng biện pháp khác.

Sử dụng mật ong

Mật ong có khả năng làm dịu cơn ho và có lợi cho chứng đau họng. Theo đó, bạn hãy cho 2 thìa mật ong vào trong cốc trà thảo mộc hoặc một cốc nước ấm chanh. Sau khi uống vào, nước cốt chanh sẽ giúp giảm tắc nghẽn, và mật ong làm dịu cổ họng cho bạn. Bạn cũng có thể ăn 2 thìa mật ong hoặc phết mật ong lên bánh mì để ăn, cũng có tác dụng.

Dùng probiotics

Probiotics là men vi sinh, không chỉ có lợi cho sức khỏe đường ruột mà còn giúp giảm ho. Khi sức khỏe đường ruột của bạn khá hơn thì hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng hoạt động tốt hơn.

Dùng nghệ

Củ nghệ đã được dùng từ lâu đời trong dân gian để chữa nhiều căn bệnh khác nhau, trong đó có chứng ho. Khi sử dụng nghệ bạn nên dùng chung với hạt tiêu đen. Trong hạt tiêu đen có một loại chất giúp cơ thể hấp thu nghệ được tốt hơn. Điều này rất có lợi cho chứng ho của bạn.

Ăn dứa

Trong quả dứa có một loại enzym đặc biệt giúp giảm ho, bằng cách làm loãng lượng chất nhầy tích tụ trong cổ họng bạn. Vì thế khi bị ho, bạn có thể uống một cốc nước dứa hoặc ăn một lát dứa 3 lần 1 ngày.

Các loại đồ uống nóng

Khi bạn dùng đồ uống nóng thì cơn ngạt mũi sẽ không dịu đi, nhưng cổ họng bạn sẽ dễ chịu hơn trước rất nhiều. Bạn có thể uống một cốc nước nóng hoặc pha cho mình một cốc trà gừng nóng để nhấm nháp.

Dùng bạc hà

Lá bạc hà có vô vàn công dụng chữa bệnh khác nhau, và cũng là gia vị được nhiều người Việt yêu thích. Trong bạc hà có một chất là menthol, sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn và làm dịu cổ họng.

Bạn có thể sử dụng bạc hà bằng cách uống trà bạc hà, hoặc xông hơi với lá bạc hà. Nếu muốn xông hơi, chỉ cần cho vài giọt tinh dầu bạc hà vào trong một cốc nước nóng, sau đó trùm khăn lên đầu và hít thở sâu.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một trong những cách hiệu quả để giảm cơn ho. Khi bạn uống nước sẽ giúp cổ họng bớt khô, đồng thời làm loãng chất nhầy, giảm tình trạng tắc nghẽn ở cổ họng. Nếu bạn muốn uống đồ lạnh có thể chọn trà không đường hoặc nước không có ga. Nhưng tốt hơn là bạn sử dụng những loại nước hoặc chất lỏng nóng.

Xông hơi

Nếu muốn mũi không bị tắc nghẹt thì bạn có thể xông hơi với một nồi nước sôi. Khi xông hơi, cần trùm một chiếc khăn lên đầu để tránh cho hơi nước thoát ra ngoài. Tuy nhiên bạn cũng cần cẩn thận để tránh hơi nước làm bản thân bị bỏng. Ngoài xông hơi thì tắm nước nóng cũng có hiệu quả tương tự.

Nếu bạn đã áp dụng tất cả các cách trên mà vẫn bị ho kéo dài trong nhiều ngày, lại kèm theo biểu hiện xấu như ho ra máu, khó thở, sốt, nhức đầu, ra dịch nhầy đổi màu… thì nên đi thăm khám. Các chuyên gia sẽ cho bạn những lời tư vấn cụ thể hơn.

 

 

Giá trị dinh dưỡng của bún gạo lứt

Bún gạo lứt là một món ăn vô cùng gần gũi và quen thuộc với các chị em theo đuổi chế độ ăn sạch, uống khỏe hoặc muốn có vóc dáng thon gọn. Cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của bún gạo lứt qua bài viết sau!

Bún gạo lứt là loại bún gì?

Bún là một thực phẩm dạng sợi nổi tiếng trong ẩm thực châu Á. Nó thường được làm từ tinh bột gạo, sau đó tạo sợi và được luộc chín trong nước sôi. Nguyên liệu chế biến bún gạo lứt chính là gạo lứt.

Gạo lứt được coi là một thực phẩm vàng vô cùng lành mạnh với những chị em có nhu cầu giảm cân. Không những thế đấy còn là loại gạo có lợi cho sức khỏe. Bạn hãy thử bún gạo lứt ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe và cảm nhận vị ngon đậm đà của nó.

Bún gạo lứt có chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi thực phẩm lại có một chỉ số calo riêng. Khi bạn nạp nhiều calo hơn số lượng tiêu hao mỗi ngày thì sẽ gây tăng cân, và chiều ngược lại cũng đúng.

Vậy bún gạo lứt có chứa bao nhiêu calo? Liệu nó có khiến bạn tăng cân nhanh chóng hay không? Theo các chuyên gia, bạn hoàn toàn không cần lo lắng về điều này. Bún gạo lứt đã được nghiên cứu, theo đó đây là một thực phẩm chứa ít calo. Chỉ có khoảng 280 calo trong 100g bún gạo lứt, và có khoảng 190 calo trong 1 tô bún 50 gam. Không những thế, bún gạo lứt khô cũng chứa ít calo hơn so với bún gạo lứt tươi.

Trên thị trường hiện nay có bán nhiều loại bún gạo lứt khác nhau, loại được nhiều người sử dụng là bún gạo lứt đỏ và bún gạo lứt đen. Trong 100g bún gạo lứt đỏ có chứa 214 calo, trong khi đó 100g gạo lứt đen chứa 170 calo.

Ngày nay, các cơ sở sản xuất trên thị trường cho ra đời nhiều loại bún gạo lứt khô khác nhau, kết hợp cùng các nguyên liệu khác nhằm giúp tăng vị giác, lại rất có lợi cho những người muốn giảm cân. Bạn có thể tìm mua những loại bún gạo lứt này dễ dàng để đem về sử dụngl Đây là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, và đặc biệt cũng có lợi cho những người có nhu cầu giảm cân.

Ăn bún gạo lứt có lợi ích sức khỏe gì không?

Bún là thực phẩm rất thích hợp với người Á Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng. Loại thực phẩm này lại dễ kết hợp với các nguyên liệu khác nhau để cho ra những những bát bún ngon lành, hợp khẩu vị của từng người, lại lành mạnh đối với sức khỏe.

Nhưng cụ thể, bún gạo lứt chứa những thành phần nào, liệu có tốt cho sức khỏe hơn so với bún gạo trắng hay không? Theo các chuyên gia, bún gạo lứt chứa những thành phần sau đây:

– Sodium: 0,01mg

– Choresterone: 0mg

– Carbohydrate: 75g

– Protein: 5g

– Sugar: 2g

– Saturated fat: 0g

– Ngoài ra còn có: canxi, glucid, các loại vitamin B1, B6, B12, K…

Các thành phần trên cho thấy bún gạo lứt cũng có những công dụng giống như bún trắng thông thường. Bên cạnh đó, việc ăn bún gạo lứt cũng cũng mang đến cho bạn những lợi ích sau đây về sức khỏe:

  • Cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong quá trình giảm cân, tránh việc bị thiếu hụt các loại vitamin, từ đó phòng ngừa những bệnh như thị lực kém, loãng xương…
  • Ngăn chặn các căn bệnh về dạ dày và hỗ trợ điều trị những bệnh đường ruột.
  • Thích hợp cho những bệnh nhân mắc bệnh mỡ máu, tiểu đường. Không chỉ bún gạo lứt mà những bệnh nhân này cũng nên sử dụng những sản phẩm khác được làm từ gạo lứt, bỏi lẽ chúng giúp cơ thể tăng chức năng miễn dịch.
  • Có khả năng giảm béo vô cùng hiệu quả, và rất an toàn cho quá trình giảm cân. Hơn nữa ai cũng có thể sử dụng loại thực phẩm này.

Bài viết trên đã cho bạn một cái nhìn toàn diện về món bún gạo lứt, bao gồm cả thành phần dinh dưỡng và lợi ích về sức khỏe. Đừng quên bổ sung thêm món ăn này vào chế độ ăn của mình để để hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, bạn nhé!