Xuất tinh sớm là một trong những vấn đề sức khỏe tình dục phổ biến nhất ở nam giới, ảnh hưởng đến khoảng 30% nam giới trên toàn thế giới. Tình trạng này không chỉ gây ra những ảnh hưởng về mặt thể chất như cảm giác khó chịu, đau đớn, mất khả năng cương cứng, mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm lý, quan hệ tình dục và chất lượng cuộc sống của người bị ảnh hưởng.

Xuất tinh sớm xảy ra khi nam giới không thể kiểm soát được quá trình xuất tinh, thường xảy ra ngay sau khi bắt đầu giao hợp hoặc trong vòng chưa đầy 1 phút. Nguyên nhân chính của tình trạng này có thể là do các vấn đề về thể chất, tâm lý hoặc do các yếu tố môi trường.

Vì vậy, việc hiểu rõ và kiêng những thói quen, hành vi có thể làm trầm trọng thêm tình trạng xuất tinh sớm là rất quan trọng đối với các chàng trai gặp phải vấn đề này. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về những điều cần tránh khi bị xuất tinh sớm.

Những Điều Cần Tránh Khi Bị Xuất Tinh Sớm

1. Kiêng uống rượu, bia và các chất kích thích

Rượu, bia và các chất kích thích như caffeine, nicotin,… có thể ức chế hệ thần kinh trung ương, gây ra các vấn đề về cương cứng và làm suy giảm khả năng kiểm soát quá trình xuất tinh. Các chất này còn có thể làm tăng stress và lo lắng, từ đó góp phần làm trầm trọng tình trạng xuất tinh sớm.

Nghiên cứu cho thấy, nam giới uống rượu thường xuyên có nguy cơ mắc chứng xuất tinh sớm cao hơn 2,5 lần so với những người không uống rượu. Do đó, các chàng trai bị xuất tinh sớm nên kiêng uống rượu, bia và các chất kích thích khác.

Xem thêm: Xuất tinh sớm nên ăn gì? 10 loại thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả

2. Tránh stress và lo lắng quá mức

Stress và lo lắng quá mức là những yếu tố có thể góp phần gây ra và làm trầm trọng thêm tình trạng xuất tinh sớm. Khi stress và lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol, adrenaline,… làm gia tăng các triệu chứng của xuất tinh sớm.

Ngoài ra, stress và lo lắng còn có thể làm suy giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến chức năng cương cứng, từ đó làm tăng khả năng xuất tinh sớm. Do đó, các chàng trai cần phải học cách quản lý stress và lo lắng một cách hiệu quả.

3. Không thực hiện những hành vi gây kích thích quá mức

Các hành vi như xem phim người lớn, tự kích thích quá mức,… có thể làm tăng nhạy cảm và dễ dàng kích thích của dương vật, dẫn đến xuất tinh sớm. Những hành vi này kích thích quá mức sẽ khiến cơ thể quen với việc đạt cực khoái nhanh chóng, từ đó làm giảm khả năng kiểm soát quá trình xuất tinh.

Do đó, các chàng trai bị xuất tinh sớm cần hạn chế các hành vi như xem phim người lớn, tự kích thích quá mức, thay vào đó nên tập trung vào các hoạt động lành mạnh khác để giải tỏa căng thẳng.

4. Tránh xa những kích thích tình dục quá mạnh

Những kích thích tình dục quá mạnh như thực hiện các tư thế tình dục mới lạ, quá mạnh hoặc kéo dài có thể làm tăng nhạy cảm của dương vật, khiến việc kiểm soát xuất tinh trở nên khó khăn hơn. Khi dương vật trở nên quá nhạy cảm, các chàng trai sẽ dễ dàng đạt cực khoái và xuất tinh sớm hơn.

Do đó, các chàng trai cần chọn những tư thế tình dục vừa phải, không quá mạnh hoặc kéo dài. Bên cạnh đó, họ cũng nên học các kỹ thuật kéo dài thời gian quan hệ như thở sâu, tập trung vào cảm xúc,… để kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh.

5. Không tập thể dục quá sức

Tập luyện quá sức có thể làm tăng các hormone như testosterone, dopamine,… khiến dương vật trở nên nhạy cảm hơn, dẫn đến xuất tinh sớm. Ngoài ra, tập luyện quá sức cũng có thể gây ra stress, mệt mỏi cho cơ thể, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng xuất tinh sớm.

Vì vậy, các chàng trai bị xuất tinh sớm nên điều chỉnh cường độ tập luyện một cách hợp lý, tránh tập luyện quá sức

Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì, hay còn được gọi là xuất tinh không tự chủ, là tình trạng nam giới xuất tinh sớm hơn mức bình thường, thường xảy ra ở độ tuổi từ 12-16. Điều này có nghĩa là người bị xuất tinh sớm thường không thể kiểm soát được việc xuất tinh và nó xảy ra trước khi họ muốn hay trong thời gian giao hợp quá ngắn.

Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì là một tình trạng sinh lý phổ biến và không phải là bất thường hay bệnh lý. Nó là một phần của quá trình phát triển và trưởng thành tự nhiên của cơ thể nam giới khi bước vào giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và gây ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh, cần được theo dõi và điều trị kịp thời.

Nguyên nhân của xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì

Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì, bao gồm:

1. Yếu tố sinh lý: Khi bước vào giai đoạn dậy thì, cơ thể nam giới bắt đầu sản xuất nhiều hormone testosterone hơn. Điều này kích thích quá trình sinh dục và dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.
2. Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo lắng, áp lực về cuộc sống, hoặc thiếu hiểu biết về quá trình phát triển tính dục ở tuổi dậy thì cũng có thể dẫn đến xuất tinh sớm.
3. Yếu tố môi trường: Tiếp xúc với các kích thích tình dục sớm như xem phim, ảnh người lớn, hoặc thực hành tự sướng quá mức có thể làm gia tăng tình trạng xuất tinh sớm.
4. Yếu tố di truyền: Một số nghiên cứu cho thấy xuất tinh sớm có thể do yếu tố di truyền, khi người bị có thể có tiền sử gia đình mắc chứng này.

Liệu 14 tuổi có phải là tuổi dậy thì sớm không?

Độ tuổi dậy thì bình thường ở nam giới thường nằm trong khoảng từ 12 đến 16 tuổi. Vì vậy, 14 tuổi hoàn toàn nằm trong khung thời gian dậy thì bình thường.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi cá nhân có thể bước vào giai đoạn dậy thì sớm hoặc muộn hơn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và các yếu tố môi trường khác. Một số trẻ em có thể bước vào giai đoạn dậy thì ở độ tuổi 8-10, được coi là dậy thì sớm và cần được theo dõi, tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa.

Vì vậy, 14 tuổi là độ tuổi hoàn toàn phù hợp và bình thường để bước vào giai đoạn dậy thì, bao gồm cả tình trạng xuất tinh sớm. Điều quan trọng là cần giáo dục và hướng dẫn trẻ cách ứng phó và quản lý tình trạng này một cách lành mạnh.

Cách ứng phó và quản lý xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì

Với sự hỗ trợ và tư vấn từ gia đình, nhà trường và bác sĩ, trẻ em ở độ tuổi dậy thì có thể học cách quản lý và ứng phó với tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả, bao gồm:

1. Hiểu biết về quá trình phát triển tính dục: Cung cấp cho trẻ thông tin chính xác và kịp thời về các thay đổi sinh lý diễn ra trong giai đoạn dậy thì sẽ giúp trẻ cảm thấy tự tin và an tâm hơn.
2. Kiểm soát căng thẳng và lo lắng: Áp dụng các kỹ thuật như thư giãn, tập trung, và tăng cường các hoạt động thể chất có thể giúp trẻ kiểm soát tốt hơn các trạng thái tâm lý ảnh hưởng đến tình trạng xuất tinh sớm.
3. Tập luyện kỹ năng kiểm soát phản xạ: Trẻ có thể học các kỹ thuật chậm nhịp thở, thay đổi tư thế hoặc tập trung vào các kích thích khác để kéo dài thời gian xuất tinh.
4. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Trong trường hợp tình trạng xuất tinh sớm kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, việc tham vấn bác sĩ chuyên khoa là cần thiết để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Với sự hiểu biết, hỗ trợ và quản lý đúng cách, trẻ em ở độ tuổi dậy thì, bao gồm cả những em 14 tuổi, có thể vượt qua tình trạng xuất tinh sớm một cách lành mạnh và phát triển một cách toàn diện.