Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho trẻ thấp bé nhẹ cân, nên nếu muốn can thiệp phải kết hợp nhiều giải pháp. Vậy muốn tăng cân cho trẻ gầy trong khi vẫn chú trọng sức khỏe thì cha mẹ cần lưu ý điều gì? Đó là những lưu ý sẽ được liệt kê ở ngay sau đây!

Theo dõi biểu đồ tăng trưởng

Để biết mức độ thấp bé nhẹ cân của bé, cha mẹ nên đối chiếu chiều cao và cân nặng thực tế của trẻ thông qua biểu đồ tăng trưởng. Biểu đồ này cho một chỉ báo về tình trạng dinh dưỡng của trẻ em một cách tổng thể. Nếu bé đang phát triển bình thường và sự phát triển đó dự đoán được trên đường cong, các phụ huynh có thể yên tâm rằng bé đang ăn uống đầy đủ calo. Nhưng nếu trẻ không tăng cân tương xứng với biểu đồ tăng trưởng, cha mẹ có thể dễ dàng nhận biết và có sự thay đổi phù hợp để giúp trẻ tăng cân.

Bổ sung vi chất tổng hợp

Trẻ có thể gầy do cơ địa hoặc bẩm sinh, do chế độ ăn uống không hợp nên bị thiếu khoáng chất và vitamin. Tất cả những lý do đó đều dẫn tới tình trạng giảm cân. Cha mẹ hãy quan sát xem trong bữa ăn hàng ngày, con của mình có bỏ một trong những nhóm thực phẩm chính như protein, ngũ cốc, rau, trái cây, sữa… hay không. Nếu có, cha mẹ hãy cho bé dùng thêm những sản phẩm bổ sung vi chất cần thiết. Tuy nhiên việc dùng vi chất phù hợp phải tùy theo bác sĩ kê đơn, tùy theo lứa tuổi và thể trạng của bé.

Dùng thực phẩm hỗ trợ tăng cân

Với các trẻ gầy, cha mẹ có thể dùng thêm thực phẩm giàu năng lượng như nước sốt, kem chua phô mai, các loại rau nhiều chất béo… để tăng hàm lượng calo, trộn trái cây tươi vào nước hoa quả, sữa chua hoặc bơ đậu phộng, nấu mì ống với dầu oliu, phô mai hay nước sốt… Tóm lại, cha mẹ có thể kết hợp những món thực phẩm giàu dinh dưỡng khác nhau để giúp tăng khẩu vị cho bé, giúp bé dung nạp chất một cách dễ dàng và ngon miệng hơn.

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Không giống như trẻ thừa cân, với trẻ thiếu cân, cha mẹ có thể cho bé ăn những bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để bổ sung calo và protein. Thậm chí trước khi đi ngủ còn được coi là khung giờ vàng để bé nạp dinh dưỡng mà không sợ bị đốt cháy. Một số đồ ăn nhẹ phù hợp để dùng trước khi ngủ là các chất béo lành mạnh, rau xanh, trái cây sấy khô, ngũ cốc, trái cây tươi, sữa chua, phô mai ít béo, sữa socola ít béo, sinh tố, bánh quy giòn, ngũ cốc, bánh sandwich phô mai nướng…

Tuân thủ giờ ăn nhất quán

Cha mẹ cần cho con tuân theo bữa ăn chính, bữa ăn nhẹ một cách nhất quán về thời gian. Điều đó sẽ giúp tạo ra một chu kỳ ăn phù hợp, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Cứ sau mỗi 3 đến 4 giờ trẻ nên có một bữa ăn và duy trì thói quen này một cách cân bằng, thường xuyên.

Duy trì hoạt động thể chất

Trẻ cần được khuyến khích hoạt động thể chất để gây ra cảm giác đói, tăng cảm giác thèm ăn và kích thích hệ tiêu hóa của trẻ hấp thu dưỡng tốt hơn. Những hoạt động vận động ngoài trời như cầu lông, bơi lội, đi bộ, bóng đá, bóng rổ… đều phù hợp với bé. Hoạt động thể chất không chỉ giúp cho bé tăng trưởng chiều cao, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mà còn giúp trẻ có thể lực và sức khỏe tốt hơn, sức đề kháng cũng được tăng cường.

Chăm chút bữa ăn của con

Cha mẹ nên dành thời gian chế biến những bữa ăn ngon mắt, với mùi vị hấp dẫn, nhiều màu sắc và phong phú… thay vì dọa nạt và ép trẻ ăn. Điều đó sẽ giúp bé yêu thích món ăn và ăn một cách ngon lành. Với những trẻ lớn hơn, cha mẹ hãy lắng nghe sở thích ăn uống của bé để lựa chọn những thực phẩm mà bé yêu thích.

Mỗi đứa trẻ lại có một cơ thể khác nhau. Vì thế cha mẹ hãy đưa bé đi khám để được những hướng dẫn cụ thể, sau đó lên kế hoạch bổ sung dinh dưỡng cho bé theo như hướng dẫn! Chúc bạn thành công!

 

 

Những cơn ho không dứt khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Bên cạnh việc dùng thuốc để chữa ho và nâng cao sức khỏe, có rất nhiều lựa chọn khác tại nhà để bạn có thể áp dụng. Sau đây là những mẹo chữa trị cơn ho do thời tiết thay đổi!

Sử dụng gừng

Nghiên cứu cho thấy gừng có khả năng làm giãn cơ đường thở, đây cũng là loại gia vị có chất chống viêm. Vì thế bạn có thể sử dụng gừng để điều trị các chứng hen suyễn, giảm sưng tấy cổ họng, giảm ho.

Khi bạn bị ho do thời tiết có thể sử dụng một tách trà gừng. Chất lỏng nóng sẽ giúp giảm tình trạng khô và nhầy trong cổ họng, nhờ đó làm giảm kích ứng.

Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối là một phương pháp đơn giản có thể giúp cổ họng được dịu cơn ngứa, nhờ đó mà giảm ho. Khi pha nước muối bạn hãy chú ý liều lượng phù hợp, và nên pha với nước ấm. Tuy nhiên cần lưu ý không nên cho trẻ dưới 6 tuổi sử dụng nước muối súc miệng để giảm ho. Với lứa tuổi này nên áp dụng biện pháp khác.

Sử dụng mật ong

Mật ong có khả năng làm dịu cơn ho và có lợi cho chứng đau họng. Theo đó, bạn hãy cho 2 thìa mật ong vào trong cốc trà thảo mộc hoặc một cốc nước ấm chanh. Sau khi uống vào, nước cốt chanh sẽ giúp giảm tắc nghẽn, và mật ong làm dịu cổ họng cho bạn. Bạn cũng có thể ăn 2 thìa mật ong hoặc phết mật ong lên bánh mì để ăn, cũng có tác dụng.

Dùng probiotics

Probiotics là men vi sinh, không chỉ có lợi cho sức khỏe đường ruột mà còn giúp giảm ho. Khi sức khỏe đường ruột của bạn khá hơn thì hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng hoạt động tốt hơn.

Dùng nghệ

Củ nghệ đã được dùng từ lâu đời trong dân gian để chữa nhiều căn bệnh khác nhau, trong đó có chứng ho. Khi sử dụng nghệ bạn nên dùng chung với hạt tiêu đen. Trong hạt tiêu đen có một loại chất giúp cơ thể hấp thu nghệ được tốt hơn. Điều này rất có lợi cho chứng ho của bạn.

Ăn dứa

Trong quả dứa có một loại enzym đặc biệt giúp giảm ho, bằng cách làm loãng lượng chất nhầy tích tụ trong cổ họng bạn. Vì thế khi bị ho, bạn có thể uống một cốc nước dứa hoặc ăn một lát dứa 3 lần 1 ngày.

Các loại đồ uống nóng

Khi bạn dùng đồ uống nóng thì cơn ngạt mũi sẽ không dịu đi, nhưng cổ họng bạn sẽ dễ chịu hơn trước rất nhiều. Bạn có thể uống một cốc nước nóng hoặc pha cho mình một cốc trà gừng nóng để nhấm nháp.

Dùng bạc hà

Lá bạc hà có vô vàn công dụng chữa bệnh khác nhau, và cũng là gia vị được nhiều người Việt yêu thích. Trong bạc hà có một chất là menthol, sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn và làm dịu cổ họng.

Bạn có thể sử dụng bạc hà bằng cách uống trà bạc hà, hoặc xông hơi với lá bạc hà. Nếu muốn xông hơi, chỉ cần cho vài giọt tinh dầu bạc hà vào trong một cốc nước nóng, sau đó trùm khăn lên đầu và hít thở sâu.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một trong những cách hiệu quả để giảm cơn ho. Khi bạn uống nước sẽ giúp cổ họng bớt khô, đồng thời làm loãng chất nhầy, giảm tình trạng tắc nghẽn ở cổ họng. Nếu bạn muốn uống đồ lạnh có thể chọn trà không đường hoặc nước không có ga. Nhưng tốt hơn là bạn sử dụng những loại nước hoặc chất lỏng nóng.

Xông hơi

Nếu muốn mũi không bị tắc nghẹt thì bạn có thể xông hơi với một nồi nước sôi. Khi xông hơi, cần trùm một chiếc khăn lên đầu để tránh cho hơi nước thoát ra ngoài. Tuy nhiên bạn cũng cần cẩn thận để tránh hơi nước làm bản thân bị bỏng. Ngoài xông hơi thì tắm nước nóng cũng có hiệu quả tương tự.

Nếu bạn đã áp dụng tất cả các cách trên mà vẫn bị ho kéo dài trong nhiều ngày, lại kèm theo biểu hiện xấu như ho ra máu, khó thở, sốt, nhức đầu, ra dịch nhầy đổi màu… thì nên đi thăm khám. Các chuyên gia sẽ cho bạn những lời tư vấn cụ thể hơn.

 

 

Việc tập gym không chỉ giúp cơ thể săn chắc, cơ bắp nở nang, tăng cơ nạc, giảm mỡ, đốt calo hiệu quả, mà còn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe khác. Thế nhưng liệu tập gym có gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe tình dục nam giới hay không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Tập gym có tác dụng gì với sức khỏe tình dục?

Thực tế, tập gym cũng như các môn thể thao khác, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới như:

Tăng sức khỏe tổng thể và sức khỏe cơ bắp

Giúp cơ thể khỏe mạnh một cách tổng thể, điều đó cũng giúp cải thiện đời sống tình dục của anh em.

Ngoài ra, sức bền và độ dẻo dai của cơ bắp sẽ giúp quá trình sinh hoạt tình dục trở nên linh hoạt hơn. Tập gym cũng mang đến cho anh em một trái tim khỏe mạnh, có thể bơm máu nhanh và chịu nhiều áp lực, nên sẽ giúp cậu nhỏ cương cứng nhanh và duy trì được lâu hơn.

Bên cạnh đó, tập gym còn giúp cho anh em có một thân hình đẹp. Sự tự tin về thân hình của mình sẽ giúp cho anh em tăng khoái cảm mỗi khi “xông pha trận mạc”!

Tăng sức khỏe hệ tim mạch

Tập gym sẽ giúp thành mạch máu co giãn tốt hơn, tăng cường lưu lượng máu và tăng khả năng chịu đựng của anh em. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương ở các đấng mày râu.

Giúp anh em thêm nam tính

Khả năng sinh lý của nam giới không hề bị ảnh hưởng bởi các môn thể thao cũng như bởi việc tập gym. Ngược lại, tập gym sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều Testosterone tự nhiên hơn, nhờ đó mà tăng cường ham muốn tình dục cho anh em. Đây chính là bộ môn thể thao tuyệt vời mà anh em có thể lựa chọn để cải thiện chuyện chăn gối.

Tuy nhiên, những lợi ích kể trên của việc tập gym chỉ tốt đối với nam giới nếu bạn tuân theo một chế độ tập luyện đúng cách, vừa sức và phù hợp với bản thân. Còn nếu như tập luyện sai cách, không phù hợp, không vừa giúp thì sẽ gây ra phản tác dụng, thậm chí ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục.

Khi nào tập gym làm ảnh hưởng tới đời sống tình dục của nam giới?

Một số trường hợp mà việc tập gym có thể gây ảnh hưởng không tốt đến đời sống tình dục của nam giới như:

• Tập luyện quá nặng, quá sức và thời gian tập kéo dài, gây kiệt sức. Kèm theo đó, anh em lại nghỉ ngơi không đầy đủ nên khiến cho đời sống tình dục và sức khỏe đi xuống.
• Sử dụng những loại thuốc để kích thích cơ bắp, làm tăng cơ, nhưng lại dùng quá liều trong quá trình tập gym.

Nhìn chung, cơ thể con người chỉ có một ngưỡng chịu đựng nhất định. Do đó dù tập gym hay tham gia các môn thể thao khác nhau, thì anh em vẫn cần phải giữ sức. Đây chính là lời khuyên dành cho bạn đến từ các chuyên gia hàng đầu.

Những lưu ý dành cho anh em khi tập gym

Nếu không tuân thủ giáo án luyện tập mà tập sai phương pháp, sẽ khiến ham muốn tình dục bị suy giảm. Thậm chí nếu bạn dùng chất kích thích trong thời gian dài có thể làm tinh hoàn bị teo và dẫn đến vô sinh.

Các chuyên gia cũng khuyên bạn sau khi luyện tập thể dục thể thao hoặc tập gym, không nên quan hệ tình dục ngay. Điều này sẽ gây ra một áp lực lên cơ thể của bạn, khiến cơ thể chưa kịp hồi sức để thích nghi. Việc quan hệ tình dục vào lúc này sẽ khiến mọi trải nghiệm trở nên tồi tệ. Không những thế, bạn còn có thể đổ lỗi cho việc tập gym, và không còn mặn mà với môn thể thao này nữa. Thực tế, tập gym không có gì sai, chỉ là do bạn đã chưa phân phối sức lực hợp lý và chưa sắp xếp được thời gian phù hợp mà thôi!

Tựu chung lại, anh em sẽ đạt được nhiều lợi ích, cải thiện hoạt động chăn gối tốt hơn thông qua việc tập gym. Chỉ cần tập gym đúng cách, bạn sẽ không cần phải lo lắng về môn thể thao này nữa!

 

 

Bị đầy bụng xì hơi thường xuyên sẽ khiến bạn khó chịu, làm chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng. Tuy vậy còn rất ít người có sự hiểu biết đối với tình trạng này. Làm sao để phòng ngừa và khắc phục để bụng xì hơi? Hãy cùng tham khảo bài viết sau!

Đầy bụng xì hơi thực chất là gì?

Đầy bụng xì hơi là những hiện tượng thường gặp ở đường tiêu hóa. Hiện tượng này xảy ra là do có một lượng khí lớn tích tụ trong ống tiêu hóa bởi nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Trong đó, nếu khí tích tụ ở những đoạn cao của ống tiêu hóa, ví dụ như dạ dày, thì sẽ dễ gây đầy hơi. Còn nếu khí tập trung ở phần thấp của ống tiêu hóa, ví dụ như trong đại tràng hoặc cuối tiểu tràng thì sẽ dễ gây ra tình trạng xì hơi.

Nếu bạn chỉ thi thoảng xì hơi, đầy bụng thì điều đó không đáng ngại, không ảnh hưởng mấy tới sinh hoạt. Nhưng nếu đầy bụng xì hơi diễn ra thường xuyên thì sẽ gây bất tiện, khó chịu và ảnh hưởng lớn tới cuộc sống sinh hoạt của bạn.

Đầy bụng xì hơi khắc phục ra sao?

Do cảm thấy khó chịu nên những người hay bị đầy bụng xì hơi rất quan tâm đến việc khắc phục hiện tượng này. Theo đó, bạn nên áp dụng những biện pháp sau đây:

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Với những người bị đau bụng xì hơi thường xuyên, phương pháp nên sử dụng đầu tiên chính là thay đổi chế độ sinh hoạt, đặc biệt là vấn đề ăn uống.

Bạn nên tránh uống nước giải khát có ga hoặc rượu bia, hạn chế nhai kẹo cao su, thận trọng khi sử dụng sữa hoặc những sản phẩm làm từ sữa, không nên dùng thực phẩm có chứa chất tạo ngọt từ sobitol hay manitol.

Bổ sung lợi khuẩn đường ruột

Hệ vi khuẩn đường ruột của bạn có thể lấy lại cân bằng nếu bạn bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể thường xuyên. Biện pháp này sẽ ức chế vi khuẩn gây hại hoạt động. Một số sản phẩm phù hợp để bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột như men vi sinh, sữa chua…

Sử dụng thuốc

Nêu những biện pháp trên không đưa đến hậu quả như mong muốn, thì tốt nhất bạn nên sử dụng thuốc. Một số loại thuốc phù hợp như thuốc kháng sinh, thuốc nhuận tràng, thuốc kháng axit… Bạn nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Tuy nhiên trước khi áp dụng bất cứ biện pháp nào, tốt hơn hết bạn nên đến cơ sở y tế để tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng xì hơi. Biết được nguyên nhân sẽ giúp bác sĩ đưa ra biện pháp hiệu quả để chữa khỏi tình trạng này.

Phòng tránh đầy bụng xì hơi bằng cách nào?

Phòng tránh đầy bụng xì hơi là một cách tốt giúp bạn không gặp phải, hoặc không phải chịu tác động xấu của nó. Sau đây là một số biện pháp phòng tránh:

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, Những món ăn có chứa nhiều chất xơ nên được ưu tiên, để cải thiện khả năng tiêu hóa của bạn và tránh sinh hơi trong đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh xa thực phẩm chứa nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn đồ ăn nhiều chất béo… Bởi chúng đều không có lợi cho đường ruột.

Uống nước đầy đủ

Khi bạn uống đủ nước thì sẽ đảm bảo phân có độ mềm thích hợp để di chuyển trong ống tiêu hóa. Điều này cũng giảm sự gia tăng của vi khuẩn gây đầy hơi.

Tập thể dục

Một biện pháp giúp phòng tránh đầy bụng xì hơi chính là luyện tập thể dục thể thao. Cách này sẽ cải thiện sức khỏe cơ thể bạn, đồng thời cải thiện nhu động ruột…

Phát hiện và xử lý kịp thời

Nguy cơ đầy bụng xì hơi vẫn có thể xảy ra cho dù bạn đã thực hiện những biện pháp trên. Vì thế bạn luôn cần phải lưu ý những dấu hiệu bất thường của đường tiêu hóa để kịp thời xử lý nếu thấy triệu chứng này xuất hiện.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng đầy bụng xì hơi, và biết cách xử lý phù hợp!