Tình dục là một phần cơ bản của cuộc sống, có thể đem lại rất nhiều tác động to lớn, tích cực không chỉ cho sức khỏe, mà còn cho đời sống hôn nhân trong gia đình. Sau đây là những lợi ích sức khỏe mà tình dục mang lại cho con người!

 

Giảm căng thẳng

Gần gũi thường xuyên với bạn tình có thể giúp bạn xoa dịu sự lo lắng cũng như căng thẳng. Những hành động như ôm hôn, vuốt ve sẽ kích thích cơ thể giải phóng ra hormon tự nhiên. Quan hệ tình dục cũng làm giải phóng một loại hóa chất ở não, giúp tăng cảm xúc hưng phấn, từ đó giảm căng thẳng.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Quan hệ tình dục có thể làm tăng cường kháng thể immunoglobulin A (còn gọi là IgA). Loại kháng thể này sẽ giúp bạn khỏi bị cảm lạnh cũng như các căn bệnh nhiễm trùng khác.

Giúp giảm cân                                                                                     

Một số nghiên cứu cho thấy tình dục là một phương pháp giảm cân hữu hiệu. Giao hợp trong vòng 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 85 calo hoặc thậm chí nhiều hơn. Lượng calo bị đốt cháy khi “yêu” có thể tương đương với các phương pháp khác như chạy bộ.

Do đó, bạn hãy dành thời gian cho các hoạt động tình dục một cách thường xuyên, cũng giống như thời gian dành cho tập thể dục vậy. Điều này sẽ giúp tối đa hóa lợi ích của tình dục đối với sức khỏe.

Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch

Nhiều người lớn tuổi thường lo lắng rằng quan hệ tình dục làm tiêu hao năng lượng và có thể dẫn đến đột quỵ. Nhưng theo các nhà khoa học Anh thì điều này không chính xác.

Một đời sống tình dục tốt sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Bởi lẽ tình dục giúp cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người đàn ông quan hệ tình dục ít nhất 2 lần một tuần có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim nhiều hơn 50% so với những đàn ông ít quan hệ tình dục.

Giảm đau hiệu quả

Âm đạo bị kích thích có thể giúp chị em ngăn chặn các cơn đau lưng và đau chân mãn tính. Vì thế, nhiều chị em thường tự mình kích thích bộ phận sinh dục để làm giảm các triệu chứng như chuột rút trong kỳ kinh nguyệt, hoặc đau đầu, đau khớp.

Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Các hoạt động tình dục cũng có thể giúp các đấng mày râu phòng tránh nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Theo kết quả nghiên cứu đã công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, nam giới thường xuyên xuất tinh (ít nhất 21 lần trong một tháng) ít có nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt hơn so với những nam giới khác.

Cải thiện giấc ngủ

Theo các chuyên gia, sau mỗi lần quan hệ tình dục cơ thể sẽ tiết ra hoocmon oxytocin, giúp cơ thể bạn thư giãn, sảng khoái và dễ ngủ hơn. Đây chính là lí do các quý ông sau mỗi cuộc “yêu” thường ngủ thiếp đi.

Tăng cường hoạt động trí não

Quá trình quan hệ tình dục sẽ kích thích các tế bào thần kinh nằm trong vùng hippocampus, đây là vùng não bộ “chịu trách nhiệm” cho việc ghi nhớ thông tin. Do đó, hoạt động chăn gối thường xuyên cũng là cách giúp não bộ cải thiện, gia tăng khả năng ghi nhớ, đặc biệt khi cần ghi nhớ các từ trừu tượng.

Tăng sự tự tin

Khi mang đến cảm giác thỏa mãn, hài lòng cho bạn đời thì bạn cũng sẽ thấy vui vẻ hơn, thậm chí phấn chấn và tự tin hơn. Quan hệ tình dục đều đặn là 1 trong những chìa khóa giúp gia tăng sự tự tin cho các cặp đôi.

Tăng tuổi thọ

Nguy cơ tử vong ở nam giới thường xuyên quan hệ tình dục thấp hơn 50% so với nam giới ít quan hệ. Cảm giác đạt cực khoái của nữ giới trong mỗi lần “yêu” cũng giúp họ cải thiện tinh thần và sức khỏe đáng kể, từ đó mà tuổi thọ cũng cao hơn.

Hy vọng với những lợi ích thú vị trên đây, bạn và bạn đời đã có thêm động lực để duy trì đều đặn việc quan hệ tình dục. Nhờ đó mà cảm xúc của cả hai thêm thăng hoa, tình yêu thêm bền chặt! 

 

 

 

 

 

Phổi chịu trách nhiệm hô hấp nên là một bộ phận quan trọng không thể thiếu của cơ thể. Tuy nhiên, phổi rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như chất độc từ môi trường, khói thuốc lá hoặc chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn duy trì chế độ ăn uống tích cực, lành mạnh, thay đổi lối sống phù hợp thì sẽ bảo vệ phổi tốt hơn, giảm tổn thương và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh liên quan đến phổi. Cùng tìm hiểu về những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành riêng cho phổi qua bài viết sau!

 

Nghệ

Nghệ có thành phần chính là curcumin, một chất có lợi cho chức năng phổi nhờ có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Một nghiên cứu trên những người hút thuốc lá cho thấy nếu có curcumin, khả năng phục hồi phổi của họ sẽ cao hơn 9,2% so với những người còn lại.

Bí ngô

Bí ngô là một loại quả giàu carotenoid, có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Theo các chuyên gia, phổi sẽ hoạt động tốt hơn nếu bạn thường xuyên ăn bí ngô và có nồng độ nồng độ carotenoid trong máu cao.

Cá

Cá rất giàu axit béo omega 3, là chất có thể phòng chống viêm phổi. Theo đó, bạn nên ăn những loại cá như cá trích, cá thu, cá hồi… Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa sức khỏe đường hô hấp và omega 3. Nếu ăn nhiều omega 3 thì máu cũng sẽ lưu thông qua phổi hiệu quả.

Súp lơ

Sulforaphane là một chất có trong súp lơ, có khả năng kích hoạt một loại gen là NRF2. Chức năng của gen này là bảo vệ các tế bào khỏi bị nhiễm độc tố và ô nhiễm. Hoạt động của gen giảm đáng kể ở những người hút thuốc. Vì thế những người này nên ăn súp lơ thường xuyên.

Bắp cải tím

Trong bắp cải tím có rất nhiều anthocyanin, là một chất có vai trò cải thiện chức năng phổi. Bên cạnh đó, trong bắp cải tím cũng có rất nhiều chất xơ. Theo các nhà khoa học, việc ăn nhiều chất xơ mỗi ngày cũng giúp cho chức năng phổi tốt hơn.

Cà chua

Cà chua là một trong những loại quả giàu lycopen, đây là một chất chống oxy hóa có nhiều chức năng, trong đó có chức năng cải thiện hoạt động của phổi. Những người hút thuốc nếu ăn nhiều cà chua sẽ làm chậm đáng kể sự suy giảm của chức năng phổi. Người mắc bệnh phổi ăn nhiều cà chua cũng phục hồi tốt hơn. Đồng thời ở những người bị bệnh hen suyễn, ăn nhiều cà chua giúp làm giảm chứng viêm đường thở.

Lựu

Tương tự như các loại thực phẩm khác, lựu có nhiều chất chống oxy hóa khác nhau, thậm chí còn nhiều hơn so với rượu vang đỏ và trà xanh. Đây là những chất giúp bảo vệ hai lá phổi của bạn, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý đường hô hấp.

Sữa chua

Trong sữa chua có nhiều loại chất khác nhau, tất cả đều giúp tăng cường chức năng phổi của bạn, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Bên cạnh đó, với những người không ăn sữa chua thường xuyên, nguy cơ mắc bệnh phổi sẽ cao hơn 35% so với những người thường xuyên ăn sữa chua.

Mùi tây

Trong rau mùi tây có một lượng lớn chất apigenin. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng đây là một chất chống ung thư vô cùng hiệu quả, trong số đó phải kể đến ung thư phổi. Đó là lý do trong các món ăn hàng ngày, chúng ta rất nên bổ sung mùi tây để hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Táo

Quá trình suy giảm chức năng phổi có thể được làm chậm lại nếu bạn thường xuyên ăn táo. Bên cạnh đó, táo cũng giúp làm giảm nguy cơ ung thư phổi và bệnh hen suyễn. Có được điều này là nhờ các chất chống oxy hóa cao có trong táo như flavonoid và Vitamin C… Những người hút thuốc lá cũng được khuyên nên ăn táo thường xuyên.

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống phổ biến với nhiều công dụng khác nhau. Có người sử dụng nó để giảm cân, chống viêm, kháng khuẩn… Cũng có người sử dụng nó để bảo vệ các tế bào và mô phổi.

Qua danh sách những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành riêng cho phổi kể trên, hi vọng bạn sẽ lên được cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, giúp cho hai lá phổi luôn khỏe mạnh.

 

 

Nếu cơn ho khan tuy gây khó chịu nhưng không dẫn tới những biến chứng nặng nề về sức khỏe. Bạn có thể tự điều trị ho khan tại nhà bằng các biện pháp tự nhiên sau đây!

Xông hơi cho đường hô hấp

Xông hơi nước là cách hỗ trợ tạo độ ẩm cho đường mũi, giảm đau cổ họng, giảm kích ứng, hạn chế nhiễm trùng nhẹ, làm dịu dị ứng ở đường hô hấp. Bạn có thể thêm tinh dầu bạc hà vào nước xông. Khi xông hãy trùm khăn bao phủ nồi nước để hơi ấm lan tỏa, nhưng không nên đặt mặt gần nồi nước vì sẽ dễ bị bỏng hơi.

Súc miệng

Súc miệng bằng nước muối pha loãng là biện pháp đơn giản giúp giảm đau họng hay ho khan do cảm lạnh. Nghiên cứu cho thấy, súc miệng 3 lần mỗi ngày với nước muối pha loãng sẽ giúp bạn khỏi triệu chứng ho khan khá sớm.

Lưu ý chế độ ăn uống

Một số thực phẩm có khả năng cao thuộc nhóm gây dị ứng đường hô hấp, làm ho khan thêm trầm trọng: rượu, pho mát chín, đồ ăn ngâm chua, hải sản, socola, thịt xông khói, một số trái cây sấy khô. Bệnh nhân trào ngược axit cũng dễ mắc ho mạn tính, không nên ăn thực phẩm chứa nhiều axit hay giàu chất béo. Ví dụ, socola, caffeine, cà chua, thức ăn vị cay…

Bù đủ nước

Khi cổ họng khô làm cơn ho trở nặng, việc nhâm nhi một tách trà hoặc nước pha chanh tươi có thể giúp bạn giảm bớt triệu chứng đường hô hấp.

Dùng gừng tươi

Nhiều nghiên cứu cho thấy, gingerol trong gừng tươi có tiềm năng chữa ho, giúp các cơ trơn của đường hô hấp thư giãn. Bạn có thể ngậm kẹo gừng, xông hơi nước gừng hay uống trà gừng để giảm triệu chứng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng gừng vì có dẫn tới các vấn đề tiêu hóa như: ợ chua, đau bụng hoặc tiêu chảy.

Dùng trà rễ cây cam thảo

Từ lâu, trà ấm pha từ rễ cây cam thảo đã được dùng để hỗ trợ làm dịu cơn ho, thông đờm tốt. Để sử dụng, bạn hãy ngâm rễ cây cam thảo khô trong nước sôi, sau từ 5 – 10 phút thì thưởng thức. Tuy nhiên nếu sử dụng lâu dài, loại trà này cũng dễ gây tăng huyết áp, tích nước, kinh nguyệt không đều ở nữ giới. Vì thế bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Dùng mật ong

Mật ong có khả năng chống viêm tự nhiên nên sẽ giúp bạn giảm kích ứng, làm dịu các triệu chứng nhiễm trùng nhẹ ở họng. Tuy là phương pháp lành tính nhưng người lớn không nên cho trẻ em dưới 2 tuổi chữa ho bằng cách uống mật ong, vì có khả năng gây ngộ độc cho trẻ. Phương pháp này cũng hạn chế dùng cho bệnh nhân đang gặp vấn đề về đường huyết, do mật ong có chứa lượng đường tự nhiên.

Dùng nghệ

Củ nghệ chứa hợp chất curcumin, có thể hỗ trợ chữa các bệnh hô hấp, cũng như viêm khớp nhẹ. Nghiên cứu trên tạp chí lớn cho thấy, uống nước nghệ mỗi ngày có thể giúp giảm triệu chứng bệnh hen suyễn, làm dịu cơn ho. Tùy vào thể trạng, bạn hãy chọn cho mình liều lượng uống phù hợp. Bởi sử dụng quá nhiều nghệ có thể dẫn tới tình trạng tiêu chảy, đau bụng và buồn nôn

Dùng tỏi

Theo tạp chí khoa học, uống nước tỏi đều đặn có thể giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, vì thế người dùng ít bị cảm hơn. Dùng vừa đủ tỏi lượng cũng hỗ trợ giảm cơn ho khan do bệnh cảm lạnh. Tỏi là thảo mộc lành tính nhưng để đạt hiệu quả chữa trị tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi dùng.

Dùng cỏ xạ hương

Trong các báo cáo nghiên cứu tại Mỹ, hợp chất thymol có trong cỏ xạ hương có thể hỗ trợ các cơ trơn của họng thư giãn, giảm các cơn co thắt gây ra ho. Bạn nên thỉnh thoảng uống trà cỏ xạ hương, khi pha trà, nếu muốn có thể thêm mật ong và uống ấm. Sử dụng máy xông tinh dầu tạo ẩm không khí và thêm tinh dầu cỏ xạ hương cũng là liệu pháp tự nhiên rất tốt để giúp đường hô hấp thư giãn.

Người bệnh ho khan nên cân nhắc các phương pháp chữa trên tùy theo thể trạng mình, để việc điều trị bệnh đạt kết quả cao nhất, từ đó an tâm sống khỏe mỗi ngày!