Đầy bụng xì hơi: phòng ngừa và khắc phục

Bị đầy bụng xì hơi thường xuyên sẽ khiến bạn khó chịu, làm chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng. Tuy vậy còn rất ít người có sự hiểu biết đối với tình trạng này. Làm sao để phòng ngừa và khắc phục để bụng xì hơi? Hãy cùng tham khảo bài viết sau!

Đầy bụng xì hơi thực chất là gì?

Đầy bụng xì hơi là những hiện tượng thường gặp ở đường tiêu hóa. Hiện tượng này xảy ra là do có một lượng khí lớn tích tụ trong ống tiêu hóa bởi nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Trong đó, nếu khí tích tụ ở những đoạn cao của ống tiêu hóa, ví dụ như dạ dày, thì sẽ dễ gây đầy hơi. Còn nếu khí tập trung ở phần thấp của ống tiêu hóa, ví dụ như trong đại tràng hoặc cuối tiểu tràng thì sẽ dễ gây ra tình trạng xì hơi.

Nếu bạn chỉ thi thoảng xì hơi, đầy bụng thì điều đó không đáng ngại, không ảnh hưởng mấy tới sinh hoạt. Nhưng nếu đầy bụng xì hơi diễn ra thường xuyên thì sẽ gây bất tiện, khó chịu và ảnh hưởng lớn tới cuộc sống sinh hoạt của bạn.

Đầy bụng xì hơi khắc phục ra sao?

Do cảm thấy khó chịu nên những người hay bị đầy bụng xì hơi rất quan tâm đến việc khắc phục hiện tượng này. Theo đó, bạn nên áp dụng những biện pháp sau đây:

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Với những người bị đau bụng xì hơi thường xuyên, phương pháp nên sử dụng đầu tiên chính là thay đổi chế độ sinh hoạt, đặc biệt là vấn đề ăn uống.

Bạn nên tránh uống nước giải khát có ga hoặc rượu bia, hạn chế nhai kẹo cao su, thận trọng khi sử dụng sữa hoặc những sản phẩm làm từ sữa, không nên dùng thực phẩm có chứa chất tạo ngọt từ sobitol hay manitol.

Bổ sung lợi khuẩn đường ruột

Hệ vi khuẩn đường ruột của bạn có thể lấy lại cân bằng nếu bạn bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể thường xuyên. Biện pháp này sẽ ức chế vi khuẩn gây hại hoạt động. Một số sản phẩm phù hợp để bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột như men vi sinh, sữa chua…

Sử dụng thuốc

Nêu những biện pháp trên không đưa đến hậu quả như mong muốn, thì tốt nhất bạn nên sử dụng thuốc. Một số loại thuốc phù hợp như thuốc kháng sinh, thuốc nhuận tràng, thuốc kháng axit… Bạn nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Tuy nhiên trước khi áp dụng bất cứ biện pháp nào, tốt hơn hết bạn nên đến cơ sở y tế để tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng xì hơi. Biết được nguyên nhân sẽ giúp bác sĩ đưa ra biện pháp hiệu quả để chữa khỏi tình trạng này.

Phòng tránh đầy bụng xì hơi bằng cách nào?

Phòng tránh đầy bụng xì hơi là một cách tốt giúp bạn không gặp phải, hoặc không phải chịu tác động xấu của nó. Sau đây là một số biện pháp phòng tránh:

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, Những món ăn có chứa nhiều chất xơ nên được ưu tiên, để cải thiện khả năng tiêu hóa của bạn và tránh sinh hơi trong đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh xa thực phẩm chứa nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn đồ ăn nhiều chất béo… Bởi chúng đều không có lợi cho đường ruột.

Uống nước đầy đủ

Khi bạn uống đủ nước thì sẽ đảm bảo phân có độ mềm thích hợp để di chuyển trong ống tiêu hóa. Điều này cũng giảm sự gia tăng của vi khuẩn gây đầy hơi.

Tập thể dục

Một biện pháp giúp phòng tránh đầy bụng xì hơi chính là luyện tập thể dục thể thao. Cách này sẽ cải thiện sức khỏe cơ thể bạn, đồng thời cải thiện nhu động ruột…

Phát hiện và xử lý kịp thời

Nguy cơ đầy bụng xì hơi vẫn có thể xảy ra cho dù bạn đã thực hiện những biện pháp trên. Vì thế bạn luôn cần phải lưu ý những dấu hiệu bất thường của đường tiêu hóa để kịp thời xử lý nếu thấy triệu chứng này xuất hiện.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng đầy bụng xì hơi, và biết cách xử lý phù hợp!

 

 

 

 

Điều trị yếu sinh lý nam: những sai lầm thường gặp!

Không có nam giới nào mong muốn mắc bệnh yếu sinh lý, khiến sức khỏe sinh sản bị ảnh hưởng. Khi phát hiện bản thân mắc căn bệnh này, phản ứng đầu tiên của họ là hoang mang lo sợ. Điều này có thể dẫn tới nhiều sai lầm trong việc điều trị bệnh.

Với căn bệnh nào cũng thế, phải tìm rõ nguyên nhân gây bệnh cụ thể thì mới đạt hiệu quả cao trong việc điều trị. Nhờ nắm được nguyên nhân mà bác sĩ đưa ra được biện pháp khắc phục triệt để nhất từ gốc rễ.

Tuy nhiên với tâm lý nhanh nhanh chóng và tâm trạng hoang mang, nhiều anh em đã mắc phải những sai lầm sau khi muốn điều trị yếu sinh lý:

Vội vã mua thuốc điều trị khi chưa rõ nguyên nhân gây bệnh

Khi thấy triệu chứng lạ xuất hiện, nam giới thường đi tìm phương pháp điều trị ngay mà không để tâm thăm khám xem căn bệnh mình mắc phải là gì. Họ thường sử dụng thuốc để đặc trị triệu chứng. Tuy nhiên điều này không thực sự tốt trong việc chữa yếu sinh lý, bởi những thuốc được dùng chỉ chữa triệu chứng chứ không chữa căn nguyên gốc rễ của bệnh. Vì thế dù thấy triệu chứng thuyên giảm nhưng không có nghĩa bạn đã khỏi bệnh.

Theo các chuyên gia, có ba nguyên nhân sau gây yếu sinh lý ở nam giới:

  • Do mắc các bệnh lý khác: béo phì, mỡ máu, huyết áp, tim mạch hoặc một số bệnh thần kinh đều có thể làm anh em yếu sinh lý. Các bệnh thuộc hệ sinh dục như giãn tĩnh mạch thừng, tinh teo tinh hoàn, viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, viêm bàng quang…, hoặc các dị tật sinh dục như dài/ hẹp bao quy đầu đều gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe sinh lý nam.
  • Do nguyên nhân tâm lý: do thường xuyên phải đối mặt với với sự căng thẳng và stress, những áp lực công việc, hoặc do tâm lý hồi hộp trước khi quan hệ… Tất cả đều khiến anh anh dễ bị xuất tinh sớm hoặc yếu sinh lý.
  • Do suy giảm hóc-môn sinh dục nam: điều này xuất hiện khi tuổi tác tăng. Ngoài ra nó cũng xuất hiện ở những người bẩm sinh tinh trùng yếu và có cấu tạo tinh hoàn nhỏ…

Phương pháp điều trị yếu sinh lý cho từng nguyên nhân cụ thể là không giống nhau. Vì thế chỉ khi thăm khám ở những địa chỉ y tế uy tín, xác định được nguyên nhân cụ thể thì căn bệnh của bạn mới được điều trị tốt nhất.

Áp dụng những biện pháp cải thiện tức thời

Hiện nay trên thị trường bày bán rất nhiều loại thuốc xịt dương vật để duy trì sự cương cứng, thuốc kích thích cương dương hoặc bao cao su giúp kéo dài thời gian quan hệ… Nhiều anh em sử dụng những biện pháp tạm thời này nhằm cải thiện hiện tượng yếu sinh lý.

Tuy nhiên, những biện pháp này chỉ hỗ trợ anh em ở thời điểm sử dụng, chứ không giúp điều trị bệnh hoàn toàn. Thậm chí nếu lạm dụng quá đà thì những phương pháp đó còn làm cho cậu nhỏ mất đi khả năng cương cứng tự nhiên, khiến sức khỏe sinh lý bị ảnh hưởng xấu.

Vì lẽ đó bạn nên hạn chế sử dụng các biện pháp khắc phục yếu sinh lý tạm thời. Đi khám bệnh và điều trị tại cơ sở chuyên khoa vẫn là điều bạn cần làm khi gặp phải tình trạng yếu sinh lý.

Chỉ điều trị yếu sinh lý bằng thuốc đặc trị

Trong quá trình chữa trị yếu sinh lý, việc dùng thuốc đặc trị rất có lợi, giúp anh em hồi phục. Tuy nhiên bạn cũng không nên chỉ sử dụng thuốc mà không lưu ý đến các biện pháp khác.

Theo các chuyên gia, trong thời gian điều trị bạn cần phối hợp với một thực đơn dinh dưỡng phù hợp. Những thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam giới một cách tích cực là dưa hấu, cà rốt, súp lơ, hải sản, quả sung, chuối…

Ngoài ra, áp dụng một chế độ luyện tập thể dục thể thao vừa sức cũng là một cách tốt để tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai cho cơ thể. Biện pháp này sẽ hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý của bạn.

Điều trị yếu sinh lý là một quá trình lâu dài. Vì thế anh em hãy tích lũy những kiến thức cần thiết để chiến đấu với căn bệnh này nhé!

 

 

Những cách đốt cháy calo thú vị và độc đáo dành cho bạn

Có rất nhiều phương pháp không cần tập thể dục mà vẫn đốt cháy calo và nâng cao sức khỏe hiệu quả. Nhờ đó bạn có thể duy trì vóc dáng như trong mơ của mình. Nếu bạn tò mò về những biện pháp này, đừng quên tham khảo bài viết sau đây!

 

Đi mua sắm

Dù là mua sắm đồ thời trang hay mua ở siêu thị thì quá trình này cũng sẽ kéo dài khoảng vài tiếng đồng hồ. Trong quá trình đó, bạn phải thử đồ, xách đồ nên cũng sẽ tiêu hao một lượng lớn năng lượng.

Nghiên cứu cho thấy dành ra ba tiếng mua sắm sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo nhanh với một giờ chạy xe đạp, tức là đốt cháy khoảng 500 calo trong cơ thể bạn.

Dọn dẹp nhà cửa

Một trong những cách đốt cháy calo hiệu quả mà không cần luyện tập thể dục thể thao chính là dọn dẹp nhà cửa. Nhận biết điều này sẽ giúp việc dọn dẹp trở nên thú vị và hấp dẫn hơn. Bạn sẽ không chỉ có một ngôi nhà sạch sẽ, gọn gàng mà còn giảm cân hiệu quả.

Cười vui vẻ, thoải mái

Nghiên cứu cho thấy bạn sẽ đốt cháy được từ 10 đến 40 calo nếu cười vui vẻ trong từ 10 đến 15 phút. Tất nhiên quá trình này còn tùy thuộc vào cảm xúc cụ thể của bạn. Nếu chỉ cười khúc khích thì không tốn nhiều calo, nhưng nếu bạn cười thành tiếng thì sẽ tốn nhiều hơn, ngay cả thị bạn phải gượng để cười to. Vì thế đừng quên thường xuyên cười thoải mái và vui vẻ nhé!

Ca hát

Ca hát cũng là một hoạt động hữu ích giúp đốt cháy calo hiệu quả. Đây là một hoạt động cần sự phối hợp của nhiều cơ bắp khác nhau, tốn hơi nên sẽ giúp bạn giảm cân.

Hiến máu nhân đạo

Hiến máu nhân đạo là một hoạt động vô cùng ý nghĩa, nhưng ít ai biết rằng nó còn có thể giúp bạn đốt cháy calo. Thậm chí khi hiến máu, bạn có thể tiêu hao số lượng calo ngang ngửa một giờ bơi lội với tốc độ nhanh.

Thói quen uống rượu vang

Một trong những thói quen không tốt cho sức khỏe chính là uống rượu. Tuy nhiên nếu như bạn uống rượu vang, thì điều này lại giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể.

Điều này là do trong rượu vang có các thành phần giúp cơ bắp và hệ tim mạch tăng tốc độ hoạt động. Ngoài ra trong rượu vang còn có hợp chất resveratrol, với tác dụng tăng cường chuyển hóa mỡ, nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ngủ khỏa thân

Thực tế việc ngủ khỏa thân mang lại rất nhiều lợi ích, mà một trong số đó chính là giúp cơ thể tiêu thụ lượng cao đáng kể. Nghiên cứu cho thấy khi bạn ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất hơn, nhờ đó tiêu hao lượng chất béo tồn đọng. Do đó nếu muốn giảm mỡ và có một vóc dáng cơ thể lý tưởng, bạn hãy ngủ khỏa thân khi có cơ hội nhé!

Một nụ hôn say đắm

Với các cặp đôi tình nhân, có một biện pháp giúp đốt cháy calo hiệu quả mà không cần thể dục thể thao, đó chính là hôn nhau. Một nụ hôn say đắm giữa hai người không chỉ thú vị mà còn đốt cháy nhiều calo, tương đương với 5 phút chạy bộ nhanh. Lượng calo sẽ càng tiêu hao nhiều hơn nếu bạn càng yêu đối phương say đắm.

Ăn trưa ít hơn

Ăn ít hơn cũng là một cách nhiều người áp dụng để có một vòng eo lý tưởng mà không cần tập thể dục. Tuy nhiên trong quá trình điều chỉnh chế độ ăn, bạn hãy lưu ý không nên lạm dụng phương pháp này quá nhiều. Điều cần thiết hơn là vẫn phải đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh có năng lượng để hoạt động.

Xem phim kinh dị

Phim kinh dị sẽ kích thích cơ thể bạn sản sinh ra nhiều adrenalin. Đây là loại hoóc-môn giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Nhờ đó bạn có thể tiêu hao một lượng calo nhất định.

Trên đây là những những gợi ý về các phương pháp giảm calo mà không cần luyện tập. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý: chúng không thể thay thế cho việc thực hiện các bài thể dục thể thao. Bạn hãy kết hợp các phương pháp để có một vòng eo thon gọn nhé!

 

 

Uống nhiều trà sữa trân châu có tốt không?

Trà sữa trân châu là một món đồ uống được rất nhiều tín đồ ăn vặt ưa thích. Món đồ uống độc đáo này là sự kết hợp tuyệt vời giữa trà và sữa, thêm các loại topping như trân châu, thạch, pudding… Tuy nhiên với những loại nguyên liệu như vậy, liệu trà sữa trân châu có tốt cho sức khỏe hay không?

Tác hại của trà sữa trân châu khi uống quá nhiều

Cái gì uống nhiều cũng không tốt, đặc biệt với những món ăn chứa nhiều đường. Sau đây là một số tác hại của việc uống quá nhiều trà sữa trân châu mang lại:

Gây nguy cơ béo phì

Lạm dụng quá nhiều trà sữa mỗi ngày có thể khiến bạn bị béo phì, bởi lẽ trong một ly trà sữa trân châu chứa quá nhiều lượng calo cần thiết so với nhu cầu cơ thể. Không những thế, nhiều người còn có thói quen gọi thêm topping và kem béo cho cốc trà sữa, điều này càng làm lượng calo trong 1 cốc trà sữa tăng lên.

Ảnh hưởng không tốt đến gan thận

Bột màu và một vài hương liệu nhân tạo trong trà sữa có thể khiến hệ tim mạch, gan, thận hoạt động yếu đi, thậm chí gây tổn thương hoặc khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm.

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Có một hàm lượng cà phê nhất định chứa trong trà sữa. Loại chất này sẽ khiến bạn bị khó ngủ, ảnh hưởng xấu tới quá trình hấp thụ sắt. Khi uống nhiều bạn sẽ dễ bị khó thở, chóng mặt hoặc tim đập nhanh.

Làm thế nào để uống trà sữa không béo?

Nếu vẫn thèm trà sữa nhưng không muốn béo, bạn có thể áp dụng các bí kíp sau đây:

Chọn cốc size nhỏ

Trà sữa được bán với loại size to hoặc size nhỏ, để bảo vệ sức khỏe tốt hơn bạn chỉ nên dùng size nhỏ. Ngoài ra mỗi tháng, bạn cũng không nên vượt quá 3 lần uống để tránh cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng từ trà sữa.

Giảm bớt lượng đường

Chế độ ăn giảm béo nào cũng cần giảm lượng đường, điều này ăn dụng cho cả cốc trà sữa bạn chuẩn bị uống. Nếu muốn giảm cân, tốt hơn hết bạn hãy chọn những cốc trà sữa giảm đường. Cụ thể là 0%, 30% hoặc 50%. Nhờ đó, lượng đường đi vào cơ thể bạn cũng được giảm thiểu ở mức độ phù hợp.

Chọn nơi bán uy tín

Chọn nơi bán trà sữa nào uy tín cũng là điều bạn nên cân nhắc. Hiện nay trên thị trường, các cơ sở bán trà sữa chân trâu mọc lên như nấm. Trong số đó, có không ít địa chỉ kém chất lượng, tạo ra những cốc trà sữa với nhiều chất hóa học không tốt cho sức khỏe, gây tăng cân vô tội vạ. Bạn nên tìm hiểu xem quán trà sữa nào được cấp phép hoạt động, có thể đảm bảo an toàn thực phẩm.

Hạn chế kèm topping

Hiện nay các quán trà sữa bày bán rất nhiều topping đi kèm, ví dụ như trân châu trắng, trân châu đen, thạch rau câu, pudding… Thế nhưng những thức thêm vào này đều chứa nhiều tinh bột và đường không tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn nên lựa chọn những cốc trà sữa không có topping để tránh tăng cân quá đà.

Không uống khi mới ăn no xong

Không nên uống trà sữa ngay khi bạn mới ăn no xong, bởi lúc này dạ dày còn chưa tiêu hóa hết lượng thức ăn vừa đưa vào. Khi đó bạn sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa, chất béo tích tụ trong cơ thể. Không những thế, nhưng dưỡng chất vừa ăn cũng không được dạ dày hấp thụ hoàn toàn.

Không uống trà sữa vào buổi tối

Vào buổi tối, nhiều người có thói quen đi cà phê với bạn và uống trà sữa. Thế nhưng vào buổi tối hành động này là không nên, bởi đó là thời điểm bạn dễ đi ngủ. Việc uống trà sữa lúc này sẽ gây tăng cân, khó tiêu hao hơn và khiến bạn dễ mất ngủ hơn. Theo các chuyên gia, từ sau 19 tối bạn đã nên tránh uống trà sữa.

Hi vọng với bài viết trên đây, bạn đã biết cách uống trà sữa sao cho vẫn đảm bảo được sức khỏe và không bị tăng cân. Hãy nhớ thứ cần quan tâm và ưu tiên nhiều hơn chính là sức khỏe của bạn!

 

 

 

 

Những nguyên nhân khiến chị em suy giảm ham muốn tình dục

Suy giảm ham muốn tình dục là hiện tượng thường xuyên gặp phải ở nhiều chị em, khiến họ không thể tận hưởng được thú vui phòng the. Vì sao điều này lại xảy ra? Nắm rõ những nguyên nhân khiến chị em suy giảm ham muốn tình dục sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng này, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Trong đời sống tình dục của mình, hầu như ai cũng phải trải qua những giai đoạn bị suy giảm ham muốn tình dục. Đa phần chúng chỉ là tạm thời và không có gì đáng ngại. Dù vậy, việc này có thể vẫn gây ảnh hưởng xấu tới tâm lý của bạn. Nắm được nguyên nhân sâu xa của sự suy giảm ham muốn tình dục từ góc độ y tế sẽ giúp chị em khắc phục được tình trạng này. Sau đây là những nguyên nhân có thể xảy ra:

Bạn thiếu ngủ

Khi bạn không ngủ đủ giấc, để giữ tỉnh táo thường phải uống cà phê hay trà vào sáng sớm. Tuy nhiên đây đều là những thức uống không có lợi cho hoạt động tình dục. Nghiên cứu cho thấy khi ngủ đủ giấc vào ban đêm, thì ngày tiếp theo chị em sẽ gia tăng ham muốn và kích thích tình dục rõ rệt hơn.

Bạn đưa vào cơ thể nhiều hóa chất

Các nghiên cứu cho thấy mức độ ham muốn tình dục ở nữ giới sẽ mất đi khi trong nước tiểu có hàm lượng phthalates cao. Chất này cũng gây ảnh hưởng tới nội tiết tố nam giới. Phthalates thường có mặt trong các vật dụng có nguồn gốc từ nhựa dẻo, thuốc trừ sâu và được tìm thấy trong những thực phẩm được chế biến sẵn.

Bạn bắt đầu dùng một loại thuốc mới

Khả năng sản xuất hormone của cơ thể sẽ thay đổi khi gặp phải tác dụng của các loại thuốc khác nhau, đây cũng có thể là nguy cơ khiến ham muốn tình dục bị giảm sút. Cụ thể, những thuốc thuốc khiến chị em suy giảm ham muốn như thuốc ngừa thai, thuốc điều trị các bệnh mãn tính, thuốc chống trầm cảm…

Bạn đang bị trầm cảm

Khi bị trầm cảm, phụ nữ sẽ không cần có cảm giác ham muốn mãnh liệt nữa. Họ thường không cảm thấy được kích thích rõ ràng, giảm cực khoái, thậm chí khi quan hệ tình dục còn thấy đau đớn. Ngoài ra việc sử dụng các loại thuốc điều trị lo lắng và trầm cảm cũng có thể khiến ham muốn tình dục bị suy giảm.

Bạn là người tôn thờ chủ nghĩa hoàn hảo

Một số nghiên cứu tại Anh cho thấy nguy cơ rối loạn chức năng tình dục tăng lên ở những người khi đi theo chủ nghĩa hoàn hảo. Điều này cũng khiến cho ham muốn tình dục của họ giảm theo. Áp lực này từ phía họ cũng có thể khiến cho bạn tình của họ họ suy giảm nhu cầu do lo lắng hoặc do lòng tự trọng bị tổn thương.

Bạn bị phân tâm

Chỉ khi chị em thư giãn hoàn toàn và tập trung vào khoái cảm tuyệt đối thì mới có được ham muốn tình dục. Thế nhưng chị em lại thường nghĩ đến cảm xúc của người khác, chăm lo cho họ trước khi nghĩ đến mình. Do đó khi quan hệ nhiều người bị phân tâm, không đạt được khoái cảm và ham muốn cũng bị giảm sút.

Bạn đang mang thai

Quan hệ tình dục đối với phụ nữ mang thai có lẽ là mối bận tâm cuối cùng. Trong thời kỳ này, chị em thường suy giảm ham muốn tình dục, và nó còn kéo dài cả sau khi sinh hoặc thời kỳ đang cho con bú. Điều này là do sự thay đổi hàm lượng hormone nội tiết trong cơ thể.

Bạn đang ở trong thời kỳ mãn kinh

Bước vào thời kỳ mãn kinh, cơ thể bạn sẽ xảy ra hàng loạt thay đổi và hệ thống nội tiết cũng thay đổi theo. Ở thời điểm này, nhu cầu tình dục suy giảm theo sự thay đổi của nội tiết tố, cụ thể là progesterone và estrogen. Điều này kéo theo tình trạng âm đạo bị khô, khiến cho quan hệ tình dục trở nên đau đớn và khó chịu. Đây là lý do phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh cảm thấy không còn mặn mà với quan hệ tình dục nữa.

Hi vọng những nguyên nhân trên cây đã giúp bạn hiểu hơn về tình trạng suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Dựa vào đó, bạn có các phương pháp xử lý phù hợp để tránh khỏi tình trạng này!

 

 

Bí quyết vàng chăm lo cho giấc ngủ

Giấc ngủ giúp cho cơ thể nghỉ ngơi, sức khỏe phục hồi và tái tạo năng lượng, nên được coi là hoạt động sinh lý quan trọng. Chất lượng cuộc sống mỗi người bị ảnh hưởng rất lớn bởi chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ suy nghĩ minh mẫn hơn, tâm trạng tốt hơn và ra những quyết định sáng suốt hơn. Cùng tìm hiểu về những bí quyết vàng chăm lo cho giấc ngủ qua bài viết sau!

Dùng đèn ngủ với ánh sáng ấm áp

Những luồng ánh sáng ấm như màu đỏ nhạt, màu cam, màu vàng… sẽ giúp bạn thư giãn vào buổi tối. Vì thế trước khi ngủ khoảng 1 giờ, tốt nhất bạn nên bật ánh sáng ấm áp và tắt đi ánh sáng trắng, ánh sáng xanh để cơ thể nghỉ ngơi.

Không uống cà phê sau 2 giờ chiều

Đầu giờ chiều, nhiều người có thói quen uống cà phê để làm việc tập trung và tỉnh táo hơn. Thế nhưng nếu muốn đi ngủ lúc 9 – 10 giờ tối, tốt nhất bạn không nên làm điều này. Bởi khi đó lượng cà phê vẫn còn dư trong cơ thể sẽ khiến bạn tỉnh táo, không thể chìm vào giấc ngủ được.

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng

Trước khi đi ngủ, việc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp giải phóng những lo lắng, căng thẳng tích tụ trong một ngày dài, từ đó bạn thấy tinh thần thư thái hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn, giấc ngủ cũng êm ái hơn. Những bài tập bạn nên thực hiện vào buổi tối trong khoảng từ 15 đến 20 phút là thái cực quyền, đi dạo bộ hoặc các động tác Yoga cơ bản.

Uống trà giúp thư thái

Một trợ thủ tuyệt vời cho giấc ngủ của bạn chính là trà thảo mộc hoặc trà hoa cúc. Đây là những loại trà ấm áp, nhẹ nhàng, giúp cơ thể thư giãn từ đỉnh đầu từ ngón chân. Uống trà vào buổi tối sẽ giúp bạn bạn có cảm giác an thần và ngủ ngon.

Liệu pháp hương thơm

Những mùi hương dễ chịu sẽ giúp thần kinh bạn thư giãn và đưa tới một giấc ngủ sâu. Vì thế trước khi đi ngủ, bạn có thể đốt tinh dầu hoa nhài, hoa oải hương hay hoa cúc… Những mùi hương đó sẽ giúp bạn từ từ chìm vào giấc ngủ một cách êm ái.

Chuẩn bị chăn nệm kỹ càng

Bạn sẽ có cảm giác an toàn, được bao bọc và yêu thương hơn nếu nằm trên một chiếc giường êm ái, chăn đệm đã được chuẩn bị kỹ càng. Vì thế bạn đừng quên thường xuyên giặt giũ và thay mới ga giường, chăn, vỏ gối… nhé!

Lưu ý không gian ngủ

Không gian khi ngủ cũng rất quan trọng và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Theo đó để có giấc ngủ sâu, bạn nên ngủ trong một không gian yên tĩnh. Nghiên cứu cho thấy bạn sẽ khó ngủ hơn và cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lý nếu phải tiếp xúc với tiếng ồn giao thông hay tiếng ồn tần số thấp khi ngủ. Vì thế bạn hãy thay cửa sổ bằng loại kính chống ồn nếu nhà nằm giữa vùng đô thị, có xe cộ thường xuyên qua lại.

Tắm nước ấm trước khi ngủ

Chìm mình trong bồn nước ấm sẽ giúp cơ bắp thư giãn và cơ thể bạn được thả lỏng hoàn toàn. Nước ấm giúp nhịp thở và nhịp tim chậm lại, khiến bạn thêm mơ màng và dễ chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên tắm quá muộn sau 9h tối. Bởi tắm vào lúc này cũng dễ khiến bạn bị cảm lạnh, hoặc dẫn tới một số vấn đề về sức khỏe khác.

Đọc vài trang sách

Các trang sách sẽ đưa bạn chu du đến một thế giới mới và quên đi những căng thẳng ở thực tại, nhờ thế mà đầu óc thêm thư giãn. Việc đọc sách trước khi đi ngủ còn giúp trí nhớ và đầu óc của bạn thêm minh mẫn.

Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại di động, thiết bị trò chơi điện tử hoặc tivi… sẽ ngăn chặn cơ thể sản sinh melatonin, gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Do đó bạn không nên sử dụng những thiết bị này ở thời điểm trước khi đi ngủ.

Giấc ngủ có một ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe cũng như hoạt động sinh lý của bạn. Vì thế bạn hãy luôn chăm lo cho giấc ngủ của mình một cách kỹ càng nhé!

 

 

 

Những loại hoa quả giàu protein bạn có thể sử dụng

Bạn đang muốn tăng hàm lượng protein cho cơ thể nhưng không muốn ăn thịt vì quá ngấy? Những loại quả sau đây sẽ giúp bạn tăng cường bổ sung protein, bồi dưỡng sức khỏe mà không sợ ngán!

 

Quả ổi

Ổi có thể coi là loại quả đứng đầu danh sách những trái cây có hàm lượng protein cao nhất. Ở Việt Nam, ổi rất nhiều và có giá rẻ, lại có hương vị thơm ngon ngọt ngào. Không chỉ chứa nhiều protein, trong ổi còn có nhiều vitamin C, chất xơ và Kali. Bạn có thể ăn được cả thịt, vỏ và hạt ổi. Trước khi ăn đừng quên rửa sạch ổi nhé!

Quả bơ

Quả bơ là một loại quả màu xanh, với phần thịt bên trong mềm và mượt như kem. Ít người biết rằng trong bơ có một hàm lượng protein đáng kể, có thể giúp cho cơ bắp của bạn thêm khỏe mạnh.

Ngoài ra quả bơ còn rất phù hợp với một chế độ ăn ít carbohydrate, Trong khi đó, nó lại là một nguồn chất béo thực vật vô cùng tuyệt vời và lành mạnh. Trong bơ còn chứa một lượng chất xơ đáng kể, Kali và probiotics. Vì thế bạn có thể ăn bơ thường xuyên, nó sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Bơ có nhiều cách ăn khác nhau. Ví dụ, bơ có thể thái lát và chấm mật ong hoặc sữa. Nó cũng có thể được trộn cùng trái cây hoặc sữa chua, làm sinh tố, hoặc nghiền và phết lên bánh để ăn. Một số người lại có thói quen cho bơ vào món sa lát.

Quả mơ

Quả mơ cũng là một loại trái cây chứa nhiều protein, không những thế nó còn có hàm lượng calo rất thấp. Vì vậy nhiều người muốn giảm cân sử dụng quả mơ để nhâm nhi hàng ngày.

Ngoài ăn mơ sống, bạn cũng có thể trộn nó trong món sa lát hoặc cho chung vào hỗn hợp trái cây để thưởng thức.

Quả kiwi

Quả kiwi được nhiều người yêu thích bởi vị hơi chua tươi mát, khiến cho đĩa sa lát trái cây hoặc món sinh tố trái cây thêm lạ lùng, hấp dẫn. Không chỉ ngon miệng, loại quả này còn có một hàm lượng protein khá cao.

Trong kiwi không chỉ chứa nhiều protein mà còn chứa nhiều vitamin C, Kali, Vitamin K, Vitamin E… Đồng thời nó có lượng calo rất thấp. Đây là loại quả phù hợp cho những ai bị hội chứng ruột kích thích và bị táo bón.

Quả cam

Trong một quả cam tươi có khoảng 1 gam protein, còn nếu uống một cốc nước cam tươi bạn sẽ được cung cấp 2 gam protein. Đây là một loại quả giàu vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ, trong khi có rất ít calo.

Quả cam cũng như những loại trái cây họ cam quýt khác mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy trong những loại quả này có chứa các chất chống Oxy hóa cao, có khả năng ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư, chống viêm nhiễm, giảm thoái hóa thần kinh và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Quả mâm xôi đen

Mâm xôi đen cũng là một loại quả được các chị em ưa thích, và cũng được xếp vào nhóm quả mọng tốt cho sức khỏe. Trong quả mâm xôi đen không chứa quá nhiều đường, nhưng lại có khá nhiều protein và chất xơ. Ngoài ra trong đó còn có một số nguyên tố vi lượng như magie, mangan, một số vitamin như Vitamin K, Vitamin C…

Bạn có thể rắc mâm xôi đen vào cốc sữa chua hoặc trộn nó cùng các loại trái cây để ăn sáng. Mâm xôi đen cũng có thể được cho vào trong salad hoặc làm sinh tố đều được.

Chuối

Trái chuối cũng là một loại trái cây có một lượng protein tương đối dồi dào. Một bát chuối cắt lát sẽ đem về cho bạn 1,6g protein. Đây cũng là loại quả chứa nhiều carbohydrate phức hợp và hàm lượng chất xơ khá lớn. Đối với những người ưa tập luyện thể dục thể thao, đây là một nguồn cung cấp năng lượng vô cùng tuyệt diệu.

Quả chuối có vị ngọt nhẹ, rất thích hợp để kết hợp với những món ăn khác nhau. Bạn có thể ăn chuối như bình thường, làm sinh tố chuối hoặc trộn chung một bát hoa quả để ăn sáng đều được.

Đừng quên bổ sung protein qua những loại quả trên đây để tăng cường sức khỏe và sức mạnh của cơ bắp, bạn nhé!

 

 

Những lầm tưởng sai lầm khi chăm sóc sức khỏe

Dân gian ta truyền lại rất nhiều biện pháp chăm sóc sức khỏe khác nhau. Bên cạnh đó, cũng có nhiều mẹo vặt chăm sóc sức khỏe được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng thực tế trong số đó, có rất nhiều điều là lầm tưởng. Bài viết sau sẽ làm rõ cho bạn tất cả những lầm tưởng đó!

 

Lầm tưởng 1: để có đủ canxi phải uống sữa

Canxi rất có ích cho sức khỏe của xương khớp, không những thế nó còn giúp hệ tim mạch và cơ bắp của bạn khỏe mạnh hơn. Chúng ta đều biết rằng phải uống sữa để bổ sung canxi thì xương mới chắc khỏe, tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng. Bởi không phải ai cũng có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và thích hợp với việc uống sữa.

Theo các chuyên gia, canxi là một chất quan trọng cần có trong mỗi chế độ ăn uống. Tuy nhiên canxi có thể được tìm thấy ở rất nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Cụ thể, bạn có thể lấy canxi từ bí, sữa chua, hạnh nhân, các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn… Nghiên cứu cũng cho thấy cơ thể bạn dễ hấp thu canxi từ rau xanh hơn so với từ sữa.

Lầm tưởng 2: chỉ cần ăn ít sẽ giảm cân

Một số quan điểm cho rằng có thể giảm cân nhanh bằng cách ăn ít đi, bỏ bữa chính và chỉ ăn nhẹ. Nhưng đây cũng là một quan niệm sai lầm.

Nghiên cứu cho thấy khi bạn ăn ít đi, cơ thể sẽ dễ thiếu chất dinh dưỡng và càng thêm mỏi mệt. Để giảm cân lành mạnh, bạn cần có một chế độ ăn phù hợp thay vì cố gắng nhịn ăn.

Lầm tưởng 3: chỉ cần ngủ đủ giấc, thì ngủ lúc nào cũng được

Ai cũng nói rằng đối với người lớn, mỗi ngày cần ngủ ít nhất 7 giờ. Thậm chí có người còn nghĩ rằng ngủ lúc nào cũng được, miễn là đảm bảo đủ bảy giờ đó. Nhưng đây là một lầm tưởng tai hại!

Cơ thể chúng ta hoạt động theo một nhịp sinh học với chu kì 24 giờ. Nhịp sinh học này rất phù hợp với việc thức giấc ban ngày và ngủ vào ban đêm. Vì thế bạn nên ngủ đủ giấc vào ban đêm, thay vì ngủ vô tội vạ bất cứ lúc nào. Nếu ngủ trái với nhịp sinh học, cơ thể bạn có thể bị rối loạn.

Lầm tưởng 4: để tóc ướt ra ngoài trời lạnh sẽ khiến bạn bị cảm

Dân gian cho rằng khi ra ngoài, bạn nên giữ một mái đầu khô ráo để tránh cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa lạnh. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy cảm cúm hay cảm lạnh thì đều do virus gây ra cả, và điều này không liên hệ tới tình trạng tóc ướt.

Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý, các loại virus cúm sẽ lây lan và phát triển mạnh hơn ở nơi có nhiệt độ lạnh, môi trường khô, ví dụ khi vào đông. Bên cạnh đó, không khí khô và lạnh cũng khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu. Vì thế bạn cũng nên giữ ấm cho cơ thể vào những thời điểm này.

Lầm tưởng 5: chỉ cần uống nhiều nước là tốt

Nhiều người nói rằng cứ uống nhiều nước là tốt, và mỗi ngày bạn nên uống 2,5 lít nước, tương đương với 8 ly nước.

Tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng đúng, vì mỗi người có một đặc điểm cơ thể khác nhau. Vì thế bạn nên lắng nghe cơ thể của mình để quyết định xem mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước. Hãy uống đủ nước chứ không phải uống càng nhiều càng tốt.

Lầm tưởng 6: ăn nhiều trứng gây hại cho sức khỏe

Việc ăn trứng thường xuyên theo quan niệm của nhiều người là không tốt, vì sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể. Thế nhưng một nghiên cứu gần đây lại cho thấy mỗi ngày ăn 1 quả trứng sẽ không làm ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch của bạn.

Lầm tưởng 7: nên ăn ít đồ béo

Ai trong chúng ta cũng đều sợ béo, vì thế nhiều người tìm đến những thực phẩm ít chất béo. Thế nhưng ít người biết rằng chất béo cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Ngoài ra, axit béo cũng đóng một vai trò quan trọng giúp cho não bộ của bạn khỏe mạnh và hoạt động được ở công suất tốt nhất.

Hi vọng những kiến thức thú vị kể trên đã mang lại cho bạn nhiều điều bổ ích!

 

Đậu lăng và những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Đậu lăng là loại hạt được nhiều người ăn chay, phụ nữ mang thai hay trẻ nhỏ… yêu thích. Hạt đậu lăng chứa nhiều dưỡng chất, các thành phần của nó có tác dụng bảo vệ sức khỏe, ngăn cản bệnh tật. Vậy đậu lăng có những tác dụng gì? Để hiểu rõ vai trò của nó với sức khỏe tổng thể, bạn có thể tham khảo bài viết sau dưới đây.

Ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra trong đậu lăng có chất lectin, có tác dụng ngăn chặn và kiểm soát các tế bào ung thư phát triển. Để đảm bảo sức khỏe, giảm nguy cơ ung thư, mỗi ngày bạn nên sử dụng hạt đậu lăng để đẩy lùi bệnh, có sức khỏe tốt. Đó là lý do người bệnh ung thư hay sử dụng đậu lăng.

Chữa bệnh tiểu đường

Chất xơ trong đậu lắng có nhiều tác dụng, một trong số đó là kiểm soát lượng đường trong máu, đồng thời làm chậm lại quá trình cơ thể hấp thụ đường trong thực phẩm, duy trì mức đường huyết ổn định.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ

Đậu lăng chứa nhiều axit folic và vitamin B, cần thiết cho phụ nữ mang thai. Những hoạt chất đó sẽ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ. Ví dụ như: sứt môi, hội chứng Down, suy tim, khoèo chân tay, khuyết tật…

Lượng axit folic trong đậu lăng giúp tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn để duy trì mức homocysteine tố và ổn định. Bên cạnh dó, axit folic cũng chống tăng huyết áp, ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ ở các mẹ bầu rất tốt.

Khi bắt đầu có bầu và trong thời kỳ mang thai, các mẹ rất nên sử dụng đậu lăng thường xuyên để bảo vệ con yêu.

Tốt cho hệ tim mạch

Trong đậu có hàm lượng chất xơ cao, giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu xuống một cách đáng kể. Điều này tốt cho hệ tim mạch hơn, giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Các chất oxy hóa trong đậu lăng sẽ hạn chế xơ vữa động mạch phát triển, từ đó vô hiệu hóa các gốc tự do và ngăn ngừa tế bào tổn thương.

Tốt cho não bộ

Trong đậu lăng có hàm lượng folate cao, vai trò của nó là sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, giúp cho hệ thần kinh tăng cường chức năng, tốt cho não bộ. Bên cạnh đó, loại đậu này cũng giúp tăng cường trí nhớ, nhờ đó trẻ thông minh hơn.

Tốt cho sức người ăn chay

Trong hạt đậu lăng có chứa nhiều protein, giúp bù đắp lượng cho người ăn chay trường, đồng thời bổ sung lượng đạm động vật bị thiếu hụt. Vì thế đậu lăng được xem là thực phẩm vàng dành cho người ăn chay, giúp tăng cường sức đề kháng, giúp người dùng khỏe mạnh hơn.

Giảm cân

Đậu lăng có lượng calo thấp và không chứa chất béo. Khi vào cơ thể, nó sẽ giúp tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác đói hoặc thèm ăn, từ đó kiểm soát cân nặng của bạn. Vì thế nếu bạn có ý định giảm cân, có thể đưa loại đậu này vào chế độ ăn, kết hợp với việc tập luyện hàng ngày.

Tốt cho cơ bắp

Trong đậu lăng có nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể, giúp bạn nhanh phục hồi, cơ thể tăng trưởng nhanh. Đồng thời nhờ có nó, các cơ quan cũng như hệ cơ bắp cũng hoạt động tốt hơn để thực hiện các chức năng của nó.

Bổ máu

Đậu lăng cũng rất giàu chất sắt – đây là loại chất rất cần thiết với phụ nữ đang mang thai cũng như phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Nhờ có sắt từ đậu lăng mà cơ thể có thể sản sinh ra đủ lượng máu cần thiết. Vì thế để tránh thiếu máu, dẫn tới các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, ngất xỉu… các chị em nên chăm dùng đậu lăng!

Cải thiện hệ tiêu hóa

Nếu bạn đang bị táo bón, đầy bụng, khó tiêu… nên ăn hạt đậu lăng để cải thiện, điều trị khỏi tình trạng bệnh này. Các chất xơ chứa trong đậu cao sẽ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa.

Phụ nữ mang thai dễ bị nóng trong và táo bón, loại thực phẩm này có thể cải thiện tình trạng đó, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Với những ích lợi trên, đừng quên đưa đậu lăng vào cế độ dinh dưỡng mỗi ngày bạn nhé!

 

 

Ăn gì vào mùa lạnh để giữ ấm cơ thể?

Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì sẽ có sức đề kháng để chống chọi với bệnh tật. Khi vào mùa lạnh sức khỏe thường yếu hơn, vậy ở thời điểm này bạn nên ăn gì để giữ ấm cơ thể và tăng cường sức khỏe, sức đề kháng? Cùng tìm hiểu câu trả lời chính xác nhé!

 

Mật ong

Khi mùa lạnh đến, bạn rất dễ bị ho đờm, ho khan. Lúc này có thể sử dụng mật ong để điều trị bệnh. Bạn có thể uống nước chanh pha mật ong, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Rau cải

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có nhiều chất dinh dưỡng trong cải xanh như khoáng chất, vitamin, chất xơ và canxi. Vì thế chỉ cần sử dụng rau cải xanh thường xuyên thì hệ miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường. Đồng thời món ăn này cũng tốt cho phổi.

Rau cải xanh có thể chế biến thành các món khác nhau như luộc, xào, nấu canh…

Khoai lang

Vào mùa lạnh, nếu bạn chưa biết ăn gì thì khoai lang là một gợi ý hấp dẫn. Đây là một loại củ có nhiều vitamin, ít chất béo, lại có hàm lượng chất xơ cao. Khi ăn khoai lang vào mùa đông, hệ miễn dịch của bạn sẽ được cải thiện, từ đó chống lại được những tác nhân bên ngoài có khả năng gây hại cho cơ thể.

Không những thế, khoai lang còn có khả năng điều trị bệnh táo bón một cách hiệu quả. Thế nhưng buổi tối bạn không nên ăn khoai lang vì sẽ dễ dẫn tới đầy bụng khó tiêu.

Các loại thịt đỏ

Vào mùa đông bạn có thể bổ sung hàm lượng chất sắt cần thiết từ các loại thịt đỏ như thịt lợn thăn, thịt cừu, thịt bò… Khi cơ thể có đầy đủ lượng sắt trong máu, tình trạng tê lạnh bàn chân và bàn tay cũng có thể cải thiện.

Hành tây

Hành tây có thể nấu thành nhiều món ăn khác nhau như hành tây xào thịt, súp hành tây, hay nước ép hành tây… Đây đều là những món ăn hoàn hảo để làm ấm cơ thể và tăng cường sức đề kháng vào mùa đông. Ngoài ra hành tây còn giúp bạn hạn chế nguy cơ bị đau họng hoặc cảm lạnh.

Gừng

Khi nhiệt độ hạ thấp, nếu bạn muốn làm ấm cơ thể hơn có thể sử dụng gừng. Đây là một loại gia vị hoàn hảo, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, lại có khả năng tăng vị cho món ăn.

Bí đao

Nếu bạn vẫn băn khoăn chưa biết mùa lạnh nên ăn gì thì nên cân nhắc đến bí đao. Bí đao là một loại quả có nhiều vitamin C, có hàm lượng canxi cao nên có thể tăng cường sức đề kháng. Bí đao còn có rất nhiều Kali, có thể cải thiện các vấn đề về tim mạch và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ một cách hiệu quả. Không những thế, loại quả này còn chứa rất nhiều vitamin A và chất xơ rất tốt cho cơ thể.

Hạnh nhân

Có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chứa trong hạt hạnh nhân, ví dụ như protein, vitamin E, axit béo… Vào mùa lạnh, ăn nhiều hạnh nhân sẽ giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu, giảm hàm lượng cholesterol. Nhờ đó cơ thể bạn có thể được cải thiện và sức đề kháng cũng tăng cường.

Trái cây họ cam – quýt

Trong những loại trái cây như bưởi, quýt, cam có rất nhiều vitamin C cũng như flavonoid. Đây là những chất có thể chống lại bệnh tật và tăng cường sức đề kháng cơ thể. Vì thế vào mùa lạnh, bạn nên sử dụng những loại quả này.

Tỏi

Tôi cũng là một loại thực phẩm mà bạn nên sử dụng trong mùa lạnh để tăng cường sức đề kháng cơ thể. Đây là một loại gia vị có khả năng làm ấm, chống lạnh hiệu quả, đồng thời có thể giảm cholesterol trong máu. Tỏi có thể sử dụng để cho vào các món ăn và nước chấm.

Hy vọng những thông tin trong bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích. Đừng quên bổ sung những món ăn trên vào thực đơn mùa lạnh để chăm sóc sức khỏe của mình và gia đình bạn nhé!