Dân gian ta truyền lại rất nhiều biện pháp chăm sóc sức khỏe khác nhau. Bên cạnh đó, cũng có nhiều mẹo vặt chăm sóc sức khỏe được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng thực tế trong số đó, có rất nhiều điều là lầm tưởng. Bài viết sau sẽ làm rõ cho bạn tất cả những lầm tưởng đó!

Lầm tưởng 1: để có đủ canxi phải uống sữa

Canxi rất có ích cho sức khỏe của xương khớp, không những thế nó còn giúp hệ tim mạch và cơ bắp của bạn khỏe mạnh hơn. Chúng ta đều biết rằng phải uống sữa để bổ sung canxi thì xương mới chắc khỏe, tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng. Bởi không phải ai cũng có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và thích hợp với việc uống sữa.

Theo các chuyên gia, canxi là một chất quan trọng cần có trong mỗi chế độ ăn uống. Tuy nhiên canxi có thể được tìm thấy ở rất nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Cụ thể, bạn có thể lấy canxi từ bí, sữa chua, hạnh nhân, các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn… Nghiên cứu cũng cho thấy cơ thể bạn dễ hấp thu canxi từ rau xanh hơn so với từ sữa.

Lầm tưởng 2: chỉ cần ăn ít sẽ giảm cân

Một số quan điểm cho rằng có thể giảm cân nhanh bằng cách ăn ít đi, bỏ bữa chính và chỉ ăn nhẹ. Nhưng đây cũng là một quan niệm sai lầm.

Nghiên cứu cho thấy khi bạn ăn ít đi, cơ thể sẽ dễ thiếu chất dinh dưỡng và càng thêm mỏi mệt. Để giảm cân lành mạnh, bạn cần có một chế độ ăn phù hợp thay vì cố gắng nhịn ăn.

Lầm tưởng 3: chỉ cần ngủ đủ giấc, thì ngủ lúc nào cũng được

Ai cũng nói rằng đối với người lớn, mỗi ngày cần ngủ ít nhất 7 giờ. Thậm chí có người còn nghĩ rằng ngủ lúc nào cũng được, miễn là đảm bảo đủ bảy giờ đó. Nhưng đây là một lầm tưởng tai hại!

Cơ thể chúng ta hoạt động theo một nhịp sinh học với chu kì 24 giờ. Nhịp sinh học này rất phù hợp với việc thức giấc ban ngày và ngủ vào ban đêm. Vì thế bạn nên ngủ đủ giấc vào ban đêm, thay vì ngủ vô tội vạ bất cứ lúc nào. Nếu ngủ trái với nhịp sinh học, cơ thể bạn có thể bị rối loạn.

Lầm tưởng 4: để tóc ướt ra ngoài trời lạnh sẽ khiến bạn bị cảm

Dân gian cho rằng khi ra ngoài, bạn nên giữ một mái đầu khô ráo để tránh cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa lạnh. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy cảm cúm hay cảm lạnh thì đều do virus gây ra cả, và điều này không liên hệ tới tình trạng tóc ướt.

Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý, các loại virus cúm sẽ lây lan và phát triển mạnh hơn ở nơi có nhiệt độ lạnh, môi trường khô, ví dụ khi vào đông. Bên cạnh đó, không khí khô và lạnh cũng khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu. Vì thế bạn cũng nên giữ ấm cho cơ thể vào những thời điểm này.

Lầm tưởng 5: chỉ cần uống nhiều nước là tốt

Nhiều người nói rằng cứ uống nhiều nước là tốt, và mỗi ngày bạn nên uống 2,5 lít nước, tương đương với 8 ly nước.

Tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng đúng, vì mỗi người có một đặc điểm cơ thể khác nhau. Vì thế bạn nên lắng nghe cơ thể của mình để quyết định xem mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước. Hãy uống đủ nước chứ không phải uống càng nhiều càng tốt.

Lầm tưởng 6: ăn nhiều trứng gây hại cho sức khỏe

Việc ăn trứng thường xuyên theo quan niệm của nhiều người là không tốt, vì sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể. Thế nhưng một nghiên cứu gần đây lại cho thấy mỗi ngày ăn 1 quả trứng sẽ không làm ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch của bạn.

Lầm tưởng 7: nên ăn ít đồ béo

Ai trong chúng ta cũng đều sợ béo, vì thế nhiều người tìm đến những thực phẩm ít chất béo. Thế nhưng ít người biết rằng chất béo cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Ngoài ra, axit béo cũng đóng một vai trò quan trọng giúp cho não bộ của bạn khỏe mạnh và hoạt động được ở công suất tốt nhất.

Hi vọng những kiến thức thú vị kể trên đã mang lại cho bạn nhiều điều bổ ích!