Trà sữa trân châu là một món đồ uống được rất nhiều tín đồ ăn vặt ưa thích. Món đồ uống độc đáo này là sự kết hợp tuyệt vời giữa trà và sữa, thêm các loại topping như trân châu, thạch, pudding… Tuy nhiên với những loại nguyên liệu như vậy, liệu trà sữa trân châu có tốt cho sức khỏe hay không?

Tác hại của trà sữa trân châu khi uống quá nhiều

Cái gì uống nhiều cũng không tốt, đặc biệt với những món ăn chứa nhiều đường. Sau đây là một số tác hại của việc uống quá nhiều trà sữa trân châu mang lại:

Gây nguy cơ béo phì

Lạm dụng quá nhiều trà sữa mỗi ngày có thể khiến bạn bị béo phì, bởi lẽ trong một ly trà sữa trân châu chứa quá nhiều lượng calo cần thiết so với nhu cầu cơ thể. Không những thế, nhiều người còn có thói quen gọi thêm topping và kem béo cho cốc trà sữa, điều này càng làm lượng calo trong 1 cốc trà sữa tăng lên.

Ảnh hưởng không tốt đến gan thận

Bột màu và một vài hương liệu nhân tạo trong trà sữa có thể khiến hệ tim mạch, gan, thận hoạt động yếu đi, thậm chí gây tổn thương hoặc khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm.

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Có một hàm lượng cà phê nhất định chứa trong trà sữa. Loại chất này sẽ khiến bạn bị khó ngủ, ảnh hưởng xấu tới quá trình hấp thụ sắt. Khi uống nhiều bạn sẽ dễ bị khó thở, chóng mặt hoặc tim đập nhanh.

Làm thế nào để uống trà sữa không béo?

Nếu vẫn thèm trà sữa nhưng không muốn béo, bạn có thể áp dụng các bí kíp sau đây:

Chọn cốc size nhỏ

Trà sữa được bán với loại size to hoặc size nhỏ, để bảo vệ sức khỏe tốt hơn bạn chỉ nên dùng size nhỏ. Ngoài ra mỗi tháng, bạn cũng không nên vượt quá 3 lần uống để tránh cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng từ trà sữa.

Giảm bớt lượng đường

Chế độ ăn giảm béo nào cũng cần giảm lượng đường, điều này ăn dụng cho cả cốc trà sữa bạn chuẩn bị uống. Nếu muốn giảm cân, tốt hơn hết bạn hãy chọn những cốc trà sữa giảm đường. Cụ thể là 0%, 30% hoặc 50%. Nhờ đó, lượng đường đi vào cơ thể bạn cũng được giảm thiểu ở mức độ phù hợp.

Chọn nơi bán uy tín

Chọn nơi bán trà sữa nào uy tín cũng là điều bạn nên cân nhắc. Hiện nay trên thị trường, các cơ sở bán trà sữa chân trâu mọc lên như nấm. Trong số đó, có không ít địa chỉ kém chất lượng, tạo ra những cốc trà sữa với nhiều chất hóa học không tốt cho sức khỏe, gây tăng cân vô tội vạ. Bạn nên tìm hiểu xem quán trà sữa nào được cấp phép hoạt động, có thể đảm bảo an toàn thực phẩm.

Hạn chế kèm topping

Hiện nay các quán trà sữa bày bán rất nhiều topping đi kèm, ví dụ như trân châu trắng, trân châu đen, thạch rau câu, pudding… Thế nhưng những thức thêm vào này đều chứa nhiều tinh bột và đường không tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn nên lựa chọn những cốc trà sữa không có topping để tránh tăng cân quá đà.

Không uống khi mới ăn no xong

Không nên uống trà sữa ngay khi bạn mới ăn no xong, bởi lúc này dạ dày còn chưa tiêu hóa hết lượng thức ăn vừa đưa vào. Khi đó bạn sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa, chất béo tích tụ trong cơ thể. Không những thế, nhưng dưỡng chất vừa ăn cũng không được dạ dày hấp thụ hoàn toàn.

Không uống trà sữa vào buổi tối

Vào buổi tối, nhiều người có thói quen đi cà phê với bạn và uống trà sữa. Thế nhưng vào buổi tối hành động này là không nên, bởi đó là thời điểm bạn dễ đi ngủ. Việc uống trà sữa lúc này sẽ gây tăng cân, khó tiêu hao hơn và khiến bạn dễ mất ngủ hơn. Theo các chuyên gia, từ sau 19 tối bạn đã nên tránh uống trà sữa.

Hi vọng với bài viết trên đây, bạn đã biết cách uống trà sữa sao cho vẫn đảm bảo được sức khỏe và không bị tăng cân. Hãy nhớ thứ cần quan tâm và ưu tiên nhiều hơn chính là sức khỏe của bạn!