Browse Month: Tháng Sáu 2024

Nguyên nhân nước tiểu có màu hồng

Nước tiểu có màu hồng: Nguy hiểm tiềm ẩn và cách xử lý kịp thời

Nước tiểu bình thường có màu vàng nhạt, dao động từ màu vàng sáng đến hổ phách. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy nước tiểu của mình có màu hồng hoặc đỏ, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nguy hiểm. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về nguyên nhân, triệu chứng, cách xử lý và nguy cơ tiềm ẩn khi gặp tình trạng nước tiểu có màu hồng.

Nguyên nhân khiến nước tiểu có màu hồng:

Nguyên nhân nước tiểu có màu hồng
Nguyên nhân nước tiểu có màu hồng

Có nhiều nguyên nhân có thể khiến nước tiểu có màu hồng, bao gồm:

  • Máu trong nước tiểu: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, do các tế bào hồng cầu rò rỉ vào nước tiểu. Máu có thể xuất hiện do:
    • Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI): Vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo, bàng quang, thận, gây viêm nhiễm và khiến các tế bào niêm mạc bong tróc, lẫn vào nước tiểu.
    • Sỏi thận: Sỏi cọ xát vào niêm mạc đường tiết niệu, gây tổn thương và chảy máu.
    • Viêm thận: Viêm cầu thận do các bệnh tự miễn, nhiễm trùng hoặc tác nhân khác, khiến các tế bào thận bị tổn thương và rò rỉ máu.
    • Ung thư thận hoặc bàng quang: Tế bào ung thư phát triển và xâm lấn vào niêm mạc đường tiết niệu, gây chảy máu.
    • Phì đại tuyến tiền liệt: Tuyến tiền liệt to ra chèn ép niệu đạo, gây khó khăn khi đi tiểu và có thể dẫn đến chảy máu.
    • Chấn thương thận hoặc bàng quang: Tai nạn hoặc va đập mạnh có thể làm tổn thương các cơ quan trong hệ tiết niệu, gây chảy máu.
    • Một số loại thuốc: Thuốc giảm đau không kê đơn (như ibuprofen), thuốc chống đông máu (như warfarin) có thể gây ra tác dụng phụ là chảy máu trong.
  • Mất nước: Khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu trở nên cô đặc hơn và có thể có màu vàng đậm hoặc hồng cam.
  • Thực phẩm và thuốc nhuộm: Một số loại thực phẩm và thuốc nhuộm có màu đỏ, hồng, cam có thể tạm thời làm thay đổi màu sắc nước tiểu. Ví dụ: củ cải đường, quả mâm xôi, nước ngọt nhân tạo màu đỏ, thuốc nhuộm thực phẩm.
  • Vận động quá sức: Hoạt động thể chất cường độ cao, đặc biệt là chạy bộ đường dài, có thể khiến các tế bào hồng cầu vỡ ra trong thận, dẫn đến nước tiểu có màu hồng.
  • Chu kỳ kinh nguyệt: Ở phụ nữ, một lượng nhỏ máu có thể lẫn vào nước tiểu trong thời kỳ kinh nguyệt, khiến nước tiểu có màu hồng nhạt.

Triệu chứng đi kèm:

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra nước tiểu có màu hồng, bạn có thể gặp các triệu chứng khác, bao gồm:

  • Đau khi đi tiểu: Cảm giác rát bỏng, buốt hoặc đau nhức khi đi tiểu, đặc biệt là khi bắt đầu hoặc kết thúc.
  • Buồn nôn và nôn: Do nhiễm trùng hoặc kích ứng đường tiết niệu.
  • Sốt: Dấu hiệu của nhiễm trùng.
  • Cảm giác ớn lạnh: Thường đi kèm với sốt.
  • Đau lưng hoặc hông: Do sỏi thận hoặc viêm thận.
  • Mệt mỏi: Do thiếu máu hoặc nhiễm trùng.
  • Thay đổi thói quen đi tiểu: Đi tiểu thường xuyên hơn hoặc đi tiểu ít hơn bình thường, tiểu gấp, tiểu rắt.

Xem thêm tại: https://bacsinguyenkiem.com/nuoc-tieu-co-mau-hong-nguy-hiem-tiem-va-cach-xu-ly-kip-thoi/

Nguy cơ tiềm ẩn:

Nước tiểu có màu hồng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nguy hiểm, nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Một số nguy cơ tiềm ẩn bao gồm:

  • Suy thận: Do tổn thương thận do nhiễm trùng, sỏi thận hoặc các bệnh lý khác.
  • Nhiễm trùng lan rộng: Nhiễm trùng đường tiết niệu không được điều trị có thể lan rộng đến thận, thậm chí vào máu, gây ra tình trạng nhiễm trùng huyết nguy hiểm đến tính mạng.
  • Ung thư tiến triển: Ung thư thận hoặc bàng quang không được phát hiện và điều trị sớm có thể di căn đến các cơ quan khác trong cơ thể.
  • Gây thiếu máu: Chảy máu

Cách xử lý:

Khi bạn nhận thấy nước tiểu của mình có màu hồng, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và được điều trị thích hợp. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm cần thiết, bao gồm:

  • Xét nghiệm nước tiểu: Kiểm tra sự hiện diện của tế bào hồng cầu, bạch cầu, vi khuẩn, máu và các chất khác.
  • Xét nghiệm máu: Đánh giá chức năng thận, kiểm tra tình trạng thiếu máu và các yếu tố đông máu.
  • Chẩn đoán hình ảnh: Siêu âm, chụp X-quang hoặc CT scan để khảo sát hệ tiết niệu, tìm kiếm sỏi thận, u bướu hoặc các bất thường khác.

Tùy thuộc vào nguyên nhân, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc, đề nghị thực hiện các thủ thuật hoặc thay đổi lối sống phù hợp.

  • Điều trị nhiễm trùng: Sử dụng thuốc kháng sinh phù hợp với loại vi khuẩn gây bệnh.
  • Điều trị sỏi thận: Sử dụng thuốc tan sỏi, sóng xung kích hoặc phẫu thuật để loại bỏ sỏi.
  • Điều trị ung thư: Phẫu thuật cắt bỏ khối u, xạ trị, hóa trị hoặc các phương pháp điều trị khác.
  • Điều trị phì đại tuyến tiền liệt: Sử dụng thuốc hoặc phẫu thuật thu nhỏ tuyến tiền liệt.
  • Điều trị thiếu máu: Bổ sung sắt, vitamin B12 hoặc truyền máu.

Xem thêm tại: https://bacsiloihongson.com/nuoc-tieu-co-mau-hong-nguyen-nhan-va-cach-xu-ly/

Biện pháp phòng ngừa:

Để giúp ngăn ngừa tình trạng nước tiểu có màu hồng, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

  • Uống đủ nước: Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể luôn đủ nước, giúp thanh lọc thận và ngăn ngừa sỏi thận.
  • Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều muối, nhiều đường.
  • Tránh憋 tiểu: Đi tiểu thường xuyên khi có nhu cầu, không nhịn tiểu trong thời gian dài.
  • Vệ sinh cá nhân: Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, lau rửa đúng cách sau khi đi vệ sinh.
  • Quan hệ tình dục an toàn: Sử dụng bao cao su để phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
  • Khám sức khỏe định kỳ: Đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe.

Lưu ý:

Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn không nên tự chẩn đoán hoặc điều trị bệnh. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Tại sao nước tiểu màu cam, nguyên nhân do đâu

Nước tiểu màu cam: Nguyên nhân, tác hại và cách phòng tránh

Nước tiểu bình thường có màu vàng nhạt, dao động từ màu vàng sáng đến màu hổ phách, do sắc tố urobilin từ quá trình chuyển hóa hemoglobin. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nước tiểu có thể chuyển sang màu cam.

Nguyên nhân nước tiểu màu cam:

Tại sao nước tiểu màu cam, nguyên nhân do đâu
Tại sao nước tiểu màu cam, nguyên nhân do đâu

Nước tiểu màu cam có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ đơn giản đến phức tạp. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

1.1 Mất nước: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra nước tiểu màu cam. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ tiết kiệm nước bằng cách cô đặc nước tiểu. Điều này dẫn đến lượng urobilin trong nước tiểu tăng cao, khiến nước tiểu có màu cam.

1.2 Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như rifampicin (thuốc kháng sinh), phenazopyridine (thuốc giảm đau), sulfamethoxazole/trimethoprim (thuốc kháng sinh), có thể khiến nước tiểu chuyển sang màu cam.

1.3 Chế độ ăn uống: Ăn nhiều thực phẩm có màu cam, chẳng hạn như cà rốt, củ cải đường, hoặc đại hoàng, cũng có thể khiến nước tiểu chuyển sang màu cam tạm thời.

1.4 Vấn đề sức khỏe: Trong một số trường hợp, nước tiểu màu cam có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như:

  • Vấn đề về gan: Gan giúp loại bỏ bilirubin ra khỏi cơ thể. Bilirubin là một sản phẩm phân hủy của hemoglobin. Khi gan bị tổn thương, bilirubin có thể tích tụ trong máu và khiến nước tiểu chuyển sang màu cam sẫm hoặc nâu.
  • Vấn đề về ống mật: Ống mật là hệ thống các ống dẫn vận chuyển mật từ gan và túi mật đến ruột. Nếu ống mật bị tắc nghẽn, bilirubin có thể tích tụ trong máu và khiến nước tiểu chuyển sang màu cam.
  • Sỏi thận: Sỏi thận có thể làm tắc nghẽn dòng chảy của nước tiểu, dẫn đến tích tụ bilirubin trong máu và khiến nước tiểu chuyển sang màu cam.
  • Ung thư: Trong một số trường hợp hiếm gặp, ung thư gan, ung thư tụy hoặc ung thư tuyến mật có thể khiến nước tiểu chuyển sang màu cam.

Xem thêm tại: https://bacsinguyenkiem.com/nuoc-tieu-mau-cam-nguyen-nhan-tac-hai-va-cach-phong-tranh

Tác hại của nước tiểu màu cam:

Nước tiểu màu cam do nguyên nhân đơn giản, chẳng hạn như mất nước hoặc chế độ ăn uống, thường không gây hại gì. Tuy nhiên, nếu nước tiểu màu cam do vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, nó có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.

2.1 Biến chứng của các vấn đề về gan: Tổn thương gan có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan và suy gan.

2.2 Biến chứng của các vấn đề về ống mật: Tắc nghẽn ống mật có thể dẫn đến viêm túi mật, nhiễm trùng gan và suy gan.

2.3 Biến chứng của sỏi thận: Sỏi thận có thể dẫn đến đau dữ dội, nhiễm trùng thận và suy thận.

2.4 Biến chứng của ung thư: Ung thư gan, ung thư tụy và ung thư tuyến mật đều có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Cách phòng tránh nước tiểu màu cam:

Cách phòng tránh tình trạng nước tiểu màu cam
Cách phòng tránh tình trạng nước tiểu màu cam

Bạn có thể giúp phòng ngừa nước tiểu màu cam bằng cách:

  • Uống đủ nước mỗi ngày: Nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày.
  • Ăn chế độ ăn uống lành mạnh: Bao gồm nhiều trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Hạn chế ăn thực phẩm có màu cam: Chẳng hạn như cà rốt, củ cải đường, hoặc đại hoàng.
  • Tránh sử dụng rượu bia và thuốc lá: Hút thuốc lá và uống rượu bia có thể làm hại gan và ống mật.
  • Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về gan và ống mật.
  • Đi khám sức khỏe định kỳ: Để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe.

Nước tiểu màu cam có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ đơn giản đến phức tạp. Hầu hết các trường hợp vô hại và không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu nước tiểu có màu cam sẫm hoặc nâu, hoặc kèm theo các triệu chứng khác, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

tại sao đi tiểu ra màu nâu, nguyên nhân do đâu

Có Bầu Đi Tiểu Ra Màu Nâu: Bí Ẩn Mang Thai Và Sức Khỏe

Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy bí ẩn, đặc biệt là những thay đổi về cơ thể mà người phụ nữ phải trải qua. Một trong những hiện tượng phổ biến mà nhiều mẹ bầu lo lắng là đi tiểu ra màu nâu. Vậy, có bầu đi tiểu ra màu nâu là bình thường hay nguy hiểm? Hãy cùng giải mã bí ẩn này trong bài viết dưới đây.

Có Bầu Đi Tiểu Ra Màu Nâu Là Gì?

tại sao đi tiểu ra màu nâu, nguyên nhân do đâu
tại sao đi tiểu ra màu nâu, nguyên nhân do đâu

Nước tiểu có màu nâu khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

  • Máu báo: Đây là hiện tượng ra máu nhẹ vào đầu hoặc cuối thai kỳ, thường xảy ra trong vài ngày và không kèm theo các triệu chứng khác. Máu báo thường do sự thay đổi nội tiết tố khiến niêm mạc tử cung bong tróc.
  • Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs): UTIs là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. UTIs do vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu và gây ra tình trạng viêm nhiễm. Nước tiểu có màu nâu đục, có mùi hôi và kèm theo các triệu chứng như rát buốt khi tiểu tiện, tiểu rắt, tiểu són, đau bụng dưới.
  • Vỡ nhau thai: Vỡ nhau thai là một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, xảy ra khi nhau thai bong ra khỏi thành tử cung trước khi sinh. Nước tiểu có màu nâu sẫm hoặc đỏ tươi, kèm theo đau bụng dữ dội, co thắt tử cung và chảy máu âm đạo.
  • Thai ngoài tử cung: Đây là tình trạng thai nhi phát triển bên ngoài tử cung, thường ở vòi trứng. Nước tiểu có màu nâu sẫm hoặc đỏ tươi, kèm theo đau bụng dữ dội, buồn nôn và nôn mửa.
  • Sảy thai: Sảy thai là hiện tượng thai nhi bị chết và tự đào thải ra khỏi cơ thể người mẹ trong giai đoạn đầu thai kỳ (thường trước tuần 20). Nước tiểu có màu nâu sẫm hoặc đỏ tươi, kèm theo đau bụng dưới, ra máu âm đạo và có thể có cục máu đông.

Xem thêm tại: https://twitter.com/bacsiledonguyen/status/1782582264729407659

Khi Nào Cần Lo Lắng?

Mặc dù đi tiểu ra màu nâu có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng nó cũng có thể là hiện tượng bình thường trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn cần lo lắng và đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu gặp các triệu chứng sau:

  • Chảy máu âm đạo nhiều: Chảy máu âm đạo nhiều hơn bình thường, có thể thấm đẫm băng vệ sinh trong vòng 1 giờ.
  • Đau bụng dữ dội: Đau bụng dữ dội, liên tục hoặc từng cơn.
  • Sốt: Sốt cao trên 38 độ C.
  • Buồn nôn và nôn mửa: Buồn nôn và nôn mửa dữ dội.
  • Cảm giác chóng mặt hoặc ngất xỉu: Cảm giác chóng mặt hoặc ngất xỉu do mất máu.

Cách Xử Lý Khi Có Bầu Đi Tiểu Ra Màu Nâu

Nếu bạn đi tiểu ra màu nâu khi mang thai, điều quan trọng là phải giữ bình tĩnhtheo dõi các triệu chứng của mình. Bạn nên ghi chép lại thời gian, màu sắc và lượng nước tiểu có màu nâu, cũng như bất kỳ triệu chứng nào khác bạn gặp phải. Sau đó, bạn cần liên hệ với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh lý, thực hiện khám lâm sàng và có thể yêu cầu xét nghiệm để xác định nguyên nhân. Dựa vào nguyên nhân, bác sĩ sẽ có phương pháp điều trị phù hợp.

Phòng Ngừa Có Bầu Đi Tiểu Ra Màu Nâu

Để phòng ngừa đi tiểu ra màu nâu khi mang thai, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

  • Uống nhiều nước: Uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể đủ nước và giúp ngăn ngừa UTIs.
  • Vệ sinh cá nhân: Vệ sinh vùng kín thường xuyên và đúng cách để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu.
  • Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Tránh các chất kích thích: Tránh uống cà phê, rượu và nước ngọt có ga, vì những chất này có thể khiến bạn mất nước.
  • Đi khám thai định kỳ: Đi khám thai định kỳ để bác sĩ có thể theo dõi sức khỏe của bạn và thai nhi

Xem thêm tại: https://bacsinguyenkiem.com/co-bau-di-tieu-ra-mau-nau-giai-ma-bi-cho-bau/

Bài tập KEGEL - Bài tập chống xuất tinh sớm

Chinh phục đỉnh cao: Bí kíp chống xuất tinh sớm với bài tập Kegel

Xuất tinh sớm là “ác mộng” của nhiều nam giới, khiến họ mất tự tin và ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục. Tuy nhiên, đừng lo lắng! Bài tập Kegel – “vũ khí bí mật” đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn lấy lại phong độ và chinh phục mọi cuộc yêu. Cùng tìm hiểu chi tiết về bài tập chống xuất tinh sớm này trong bài viết dưới đây.

  1. Bài tập Kegel – “Cứu tinh” cho nam giới
Bài tập KEGEL - Bài tập chống xuất tinh sớm
Bài tập KEGEL – Bài tập chống xuất tinh sớm

Bài tập Kegel, hay còn gọi là bài tập co cơ sàn chậu, được phát minh bởi bác sĩ Arnold Kegel vào năm 1948. Bài tập này tập trung vào việc rèn luyện cơ PC (Pubococcygeus) – nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát xuất tinh, tiểu tiện và đại tiện.

  1. Lợi ích “thần kỳ” của bài tập Kegel
  • Chống xuất tinh sớm hiệu quả: Tăng cường sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ PC giúp nam giới trì hoãn khoái cảm, kéo dài thời gian quan hệ.
  • Cải thiện cương dương: Giúp lưu thông máu tốt hơn đến dương vật, từ đó tăng cường khả năng cương dương.
  • Tăng cường sức khỏe sinh lý: Giúp cải thiện tình trạng tiểu són, tiểu rắt, bí tiểu ở nam giới.
  • Nâng cao đời sống tình dục: Giúp cả hai vợ chồng đạt được khoái cảm trọn vẹn, viên mãn.
  1. Hướng dẫn chi tiết bài tập Kegel

Bước 1: Xác định vị trí cơ PC

  • Cách 1: Khi đang đi tiểu, hãy cố gắng nhịn tiểu trong vài giây. Các cơ co lại trong lúc thực hiện động tác này chính là cơ PC.
  • Cách 2: Đặt một ngón tay vào bên trong hậu môn, cảm nhận sự co thắt của cơ khi bạn rặn bụng.

Bước 2: Thực hiện bài tập Kegel cơ bản

  • Nằm ngửa: Nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co lên, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn.
  • Co thắt cơ: Hít vào, hóp bụng lại và co thắt cơ PC như lúc nhịn tiểu. Giữ nguyên trong 5 giây.
  • Thả lỏng cơ: Thở ra, thả lỏng cơ PC hoàn toàn trong 10 giây.
  • Lặp lại: Lặp lại động tác co thắt – thả lỏng 10 lần cho mỗi hiệp.
  • Tập luyện nhiều lần: Nên tập bài tập Kegel ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 hiệp.
  1. Biến tấu bài tập Kegel đa dạng

Để tăng hiệu quả và sự thú vị cho bài tập, bạn có thể thử các biến tấu sau:

  • Tập Kegel khi đứng: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Co thắt và thả lỏng cơ PC tương tự như khi nằm.
  • Tập Kegel khi ngồi: Ngồi trên ghế, hai chân đặt phẳng trên sàn. Co thắt và thả lỏng cơ PC tương tự như khi nằm.
  • Kết hợp tập Kegel với các bài tập khác: Kết hợp bài tập Kegel với các bài tập yoga, squat, plank để tăng cường sức mạnh cơ bắp và hiệu quả luyện tập.
  1. Lưu ý khi thực hiện bài tập Kegel
  • Thở đều đặn: Không nín thở khi thực hiện bài tập.
  • Tập trung vào cơ PC: Tập trung cảm nhận sự co thắt và thả lỏng của cơ PC trong suốt bài tập.
  • Kiên trì luyện tập: Cần có thời gian để các bài tập phát huy hiệu quả. Hãy kiên trì tập luyện ít nhất 4-6 tuần để thấy được kết quả.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh: Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, và ngủ đủ giấc cũng góp phần cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đã thử các bài tập trên nhưng không thấy hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
  1. Kết luận

Bài tập Kegel là phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn để chống xuất tinh sớm. Hãy kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để lấy lại bản lĩnh phái mạnh và tận hưởng trọn vẹn hạnh phúc trong đời sống tình dục.

xem thêm tại: https://bacsiloihongson.com/bai-tap-chong-xuat-tinh-som-cach-kiem-soat-xuat-tinh-som-hieu-qua-cho-nam-gioi/

https://bacsinguyenkiem.com/bai-tap-chong-xuat-tinh-som-chinh-phuc-dinh-cao-cung-bai-tap-kegel/