Browse Day: Tháng Chín 12, 2022

Những cách đốt cháy calo thú vị và độc đáo dành cho bạn

Có rất nhiều phương pháp không cần tập thể dục mà vẫn đốt cháy calo và nâng cao sức khỏe hiệu quả. Nhờ đó bạn có thể duy trì vóc dáng như trong mơ của mình. Nếu bạn tò mò về những biện pháp này, đừng quên tham khảo bài viết sau đây!

 

Đi mua sắm

Dù là mua sắm đồ thời trang hay mua ở siêu thị thì quá trình này cũng sẽ kéo dài khoảng vài tiếng đồng hồ. Trong quá trình đó, bạn phải thử đồ, xách đồ nên cũng sẽ tiêu hao một lượng lớn năng lượng.

Nghiên cứu cho thấy dành ra ba tiếng mua sắm sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo nhanh với một giờ chạy xe đạp, tức là đốt cháy khoảng 500 calo trong cơ thể bạn.

Dọn dẹp nhà cửa

Một trong những cách đốt cháy calo hiệu quả mà không cần luyện tập thể dục thể thao chính là dọn dẹp nhà cửa. Nhận biết điều này sẽ giúp việc dọn dẹp trở nên thú vị và hấp dẫn hơn. Bạn sẽ không chỉ có một ngôi nhà sạch sẽ, gọn gàng mà còn giảm cân hiệu quả.

Cười vui vẻ, thoải mái

Nghiên cứu cho thấy bạn sẽ đốt cháy được từ 10 đến 40 calo nếu cười vui vẻ trong từ 10 đến 15 phút. Tất nhiên quá trình này còn tùy thuộc vào cảm xúc cụ thể của bạn. Nếu chỉ cười khúc khích thì không tốn nhiều calo, nhưng nếu bạn cười thành tiếng thì sẽ tốn nhiều hơn, ngay cả thị bạn phải gượng để cười to. Vì thế đừng quên thường xuyên cười thoải mái và vui vẻ nhé!

Ca hát

Ca hát cũng là một hoạt động hữu ích giúp đốt cháy calo hiệu quả. Đây là một hoạt động cần sự phối hợp của nhiều cơ bắp khác nhau, tốn hơi nên sẽ giúp bạn giảm cân.

Hiến máu nhân đạo

Hiến máu nhân đạo là một hoạt động vô cùng ý nghĩa, nhưng ít ai biết rằng nó còn có thể giúp bạn đốt cháy calo. Thậm chí khi hiến máu, bạn có thể tiêu hao số lượng calo ngang ngửa một giờ bơi lội với tốc độ nhanh.

Thói quen uống rượu vang

Một trong những thói quen không tốt cho sức khỏe chính là uống rượu. Tuy nhiên nếu như bạn uống rượu vang, thì điều này lại giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể.

Điều này là do trong rượu vang có các thành phần giúp cơ bắp và hệ tim mạch tăng tốc độ hoạt động. Ngoài ra trong rượu vang còn có hợp chất resveratrol, với tác dụng tăng cường chuyển hóa mỡ, nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ngủ khỏa thân

Thực tế việc ngủ khỏa thân mang lại rất nhiều lợi ích, mà một trong số đó chính là giúp cơ thể tiêu thụ lượng cao đáng kể. Nghiên cứu cho thấy khi bạn ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất hơn, nhờ đó tiêu hao lượng chất béo tồn đọng. Do đó nếu muốn giảm mỡ và có một vóc dáng cơ thể lý tưởng, bạn hãy ngủ khỏa thân khi có cơ hội nhé!

Một nụ hôn say đắm

Với các cặp đôi tình nhân, có một biện pháp giúp đốt cháy calo hiệu quả mà không cần thể dục thể thao, đó chính là hôn nhau. Một nụ hôn say đắm giữa hai người không chỉ thú vị mà còn đốt cháy nhiều calo, tương đương với 5 phút chạy bộ nhanh. Lượng calo sẽ càng tiêu hao nhiều hơn nếu bạn càng yêu đối phương say đắm.

Ăn trưa ít hơn

Ăn ít hơn cũng là một cách nhiều người áp dụng để có một vòng eo lý tưởng mà không cần tập thể dục. Tuy nhiên trong quá trình điều chỉnh chế độ ăn, bạn hãy lưu ý không nên lạm dụng phương pháp này quá nhiều. Điều cần thiết hơn là vẫn phải đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh có năng lượng để hoạt động.

Xem phim kinh dị

Phim kinh dị sẽ kích thích cơ thể bạn sản sinh ra nhiều adrenalin. Đây là loại hoóc-môn giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Nhờ đó bạn có thể tiêu hao một lượng calo nhất định.

Trên đây là những những gợi ý về các phương pháp giảm calo mà không cần luyện tập. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý: chúng không thể thay thế cho việc thực hiện các bài thể dục thể thao. Bạn hãy kết hợp các phương pháp để có một vòng eo thon gọn nhé!

 

 

Uống nhiều trà sữa trân châu có tốt không?

Trà sữa trân châu là một món đồ uống được rất nhiều tín đồ ăn vặt ưa thích. Món đồ uống độc đáo này là sự kết hợp tuyệt vời giữa trà và sữa, thêm các loại topping như trân châu, thạch, pudding… Tuy nhiên với những loại nguyên liệu như vậy, liệu trà sữa trân châu có tốt cho sức khỏe hay không?

Tác hại của trà sữa trân châu khi uống quá nhiều

Cái gì uống nhiều cũng không tốt, đặc biệt với những món ăn chứa nhiều đường. Sau đây là một số tác hại của việc uống quá nhiều trà sữa trân châu mang lại:

Gây nguy cơ béo phì

Lạm dụng quá nhiều trà sữa mỗi ngày có thể khiến bạn bị béo phì, bởi lẽ trong một ly trà sữa trân châu chứa quá nhiều lượng calo cần thiết so với nhu cầu cơ thể. Không những thế, nhiều người còn có thói quen gọi thêm topping và kem béo cho cốc trà sữa, điều này càng làm lượng calo trong 1 cốc trà sữa tăng lên.

Ảnh hưởng không tốt đến gan thận

Bột màu và một vài hương liệu nhân tạo trong trà sữa có thể khiến hệ tim mạch, gan, thận hoạt động yếu đi, thậm chí gây tổn thương hoặc khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm.

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Có một hàm lượng cà phê nhất định chứa trong trà sữa. Loại chất này sẽ khiến bạn bị khó ngủ, ảnh hưởng xấu tới quá trình hấp thụ sắt. Khi uống nhiều bạn sẽ dễ bị khó thở, chóng mặt hoặc tim đập nhanh.

Làm thế nào để uống trà sữa không béo?

Nếu vẫn thèm trà sữa nhưng không muốn béo, bạn có thể áp dụng các bí kíp sau đây:

Chọn cốc size nhỏ

Trà sữa được bán với loại size to hoặc size nhỏ, để bảo vệ sức khỏe tốt hơn bạn chỉ nên dùng size nhỏ. Ngoài ra mỗi tháng, bạn cũng không nên vượt quá 3 lần uống để tránh cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng từ trà sữa.

Giảm bớt lượng đường

Chế độ ăn giảm béo nào cũng cần giảm lượng đường, điều này ăn dụng cho cả cốc trà sữa bạn chuẩn bị uống. Nếu muốn giảm cân, tốt hơn hết bạn hãy chọn những cốc trà sữa giảm đường. Cụ thể là 0%, 30% hoặc 50%. Nhờ đó, lượng đường đi vào cơ thể bạn cũng được giảm thiểu ở mức độ phù hợp.

Chọn nơi bán uy tín

Chọn nơi bán trà sữa nào uy tín cũng là điều bạn nên cân nhắc. Hiện nay trên thị trường, các cơ sở bán trà sữa chân trâu mọc lên như nấm. Trong số đó, có không ít địa chỉ kém chất lượng, tạo ra những cốc trà sữa với nhiều chất hóa học không tốt cho sức khỏe, gây tăng cân vô tội vạ. Bạn nên tìm hiểu xem quán trà sữa nào được cấp phép hoạt động, có thể đảm bảo an toàn thực phẩm.

Hạn chế kèm topping

Hiện nay các quán trà sữa bày bán rất nhiều topping đi kèm, ví dụ như trân châu trắng, trân châu đen, thạch rau câu, pudding… Thế nhưng những thức thêm vào này đều chứa nhiều tinh bột và đường không tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn nên lựa chọn những cốc trà sữa không có topping để tránh tăng cân quá đà.

Không uống khi mới ăn no xong

Không nên uống trà sữa ngay khi bạn mới ăn no xong, bởi lúc này dạ dày còn chưa tiêu hóa hết lượng thức ăn vừa đưa vào. Khi đó bạn sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa, chất béo tích tụ trong cơ thể. Không những thế, nhưng dưỡng chất vừa ăn cũng không được dạ dày hấp thụ hoàn toàn.

Không uống trà sữa vào buổi tối

Vào buổi tối, nhiều người có thói quen đi cà phê với bạn và uống trà sữa. Thế nhưng vào buổi tối hành động này là không nên, bởi đó là thời điểm bạn dễ đi ngủ. Việc uống trà sữa lúc này sẽ gây tăng cân, khó tiêu hao hơn và khiến bạn dễ mất ngủ hơn. Theo các chuyên gia, từ sau 19 tối bạn đã nên tránh uống trà sữa.

Hi vọng với bài viết trên đây, bạn đã biết cách uống trà sữa sao cho vẫn đảm bảo được sức khỏe và không bị tăng cân. Hãy nhớ thứ cần quan tâm và ưu tiên nhiều hơn chính là sức khỏe của bạn!