Xuất tinh sớm là một trong những vấn đề sức khỏe tình dục phổ biến nhất ở nam giới, ảnh hưởng đến khoảng 30% nam giới trên toàn thế giới. Tình trạng này không chỉ gây ra những ảnh hưởng về mặt thể chất như cảm giác khó chịu, đau đớn, mất khả năng cương cứng, mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm lý, quan hệ tình dục và chất lượng cuộc sống của người bị ảnh hưởng.

Xuất tinh sớm xảy ra khi nam giới không thể kiểm soát được quá trình xuất tinh, thường xảy ra ngay sau khi bắt đầu giao hợp hoặc trong vòng chưa đầy 1 phút. Nguyên nhân chính của tình trạng này có thể là do các vấn đề về thể chất, tâm lý hoặc do các yếu tố môi trường.

Vì vậy, việc hiểu rõ và kiêng những thói quen, hành vi có thể làm trầm trọng thêm tình trạng xuất tinh sớm là rất quan trọng đối với các chàng trai gặp phải vấn đề này. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về những điều cần tránh khi bị xuất tinh sớm.

Những Điều Cần Tránh Khi Bị Xuất Tinh Sớm

1. Kiêng uống rượu, bia và các chất kích thích

Rượu, bia và các chất kích thích như caffeine, nicotin,… có thể ức chế hệ thần kinh trung ương, gây ra các vấn đề về cương cứng và làm suy giảm khả năng kiểm soát quá trình xuất tinh. Các chất này còn có thể làm tăng stress và lo lắng, từ đó góp phần làm trầm trọng tình trạng xuất tinh sớm.

Nghiên cứu cho thấy, nam giới uống rượu thường xuyên có nguy cơ mắc chứng xuất tinh sớm cao hơn 2,5 lần so với những người không uống rượu. Do đó, các chàng trai bị xuất tinh sớm nên kiêng uống rượu, bia và các chất kích thích khác.

Xem thêm: Xuất tinh sớm nên ăn gì? 10 loại thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả

2. Tránh stress và lo lắng quá mức

Stress và lo lắng quá mức là những yếu tố có thể góp phần gây ra và làm trầm trọng thêm tình trạng xuất tinh sớm. Khi stress và lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol, adrenaline,… làm gia tăng các triệu chứng của xuất tinh sớm.

Ngoài ra, stress và lo lắng còn có thể làm suy giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến chức năng cương cứng, từ đó làm tăng khả năng xuất tinh sớm. Do đó, các chàng trai cần phải học cách quản lý stress và lo lắng một cách hiệu quả.

3. Không thực hiện những hành vi gây kích thích quá mức

Các hành vi như xem phim người lớn, tự kích thích quá mức,… có thể làm tăng nhạy cảm và dễ dàng kích thích của dương vật, dẫn đến xuất tinh sớm. Những hành vi này kích thích quá mức sẽ khiến cơ thể quen với việc đạt cực khoái nhanh chóng, từ đó làm giảm khả năng kiểm soát quá trình xuất tinh.

Do đó, các chàng trai bị xuất tinh sớm cần hạn chế các hành vi như xem phim người lớn, tự kích thích quá mức, thay vào đó nên tập trung vào các hoạt động lành mạnh khác để giải tỏa căng thẳng.

4. Tránh xa những kích thích tình dục quá mạnh

Những kích thích tình dục quá mạnh như thực hiện các tư thế tình dục mới lạ, quá mạnh hoặc kéo dài có thể làm tăng nhạy cảm của dương vật, khiến việc kiểm soát xuất tinh trở nên khó khăn hơn. Khi dương vật trở nên quá nhạy cảm, các chàng trai sẽ dễ dàng đạt cực khoái và xuất tinh sớm hơn.

Do đó, các chàng trai cần chọn những tư thế tình dục vừa phải, không quá mạnh hoặc kéo dài. Bên cạnh đó, họ cũng nên học các kỹ thuật kéo dài thời gian quan hệ như thở sâu, tập trung vào cảm xúc,… để kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh.

5. Không tập thể dục quá sức

Tập luyện quá sức có thể làm tăng các hormone như testosterone, dopamine,… khiến dương vật trở nên nhạy cảm hơn, dẫn đến xuất tinh sớm. Ngoài ra, tập luyện quá sức cũng có thể gây ra stress, mệt mỏi cho cơ thể, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng xuất tinh sớm.

Vì vậy, các chàng trai bị xuất tinh sớm nên điều chỉnh cường độ tập luyện một cách hợp lý, tránh tập luyện quá sức